intro
스포츠 피플, 주스와 친해져라
알파벳순으로 알아보는 식품의 효능과 영양소
스포츠 활동에 따른 영양 스터디
운동 전, 운동 중, 운동 후 영양 타이밍을 찾아라
탄수화물과 수분 섭취는 필수

part 1 한가지 재료만 있으면 ok
딸기 스무디
바나나 스무디
오이 주스
당근 주스
토마토 주스
키위 주스
고구마 스무디
망고 스무디
양배추 주스
자몽 주스
멜론 주스
오렌지 주스
사과 주스
미삼 주스
복숭아 주스
블루베리 주스
파인애플 주스
포도 주스
수박 주스
배 주스

part 2 두 가지 재료만 있으면 ok
자몽 파인애플 주스
당근 키위 주스
수박 오렌지 주스
멜론 포도 주스
사과 블루베리 주스
배 파인애플 주스
키위 알로에 주스
마른자두 사과 스무디
바나나 파인애플 스무디
키위 사과 주스
바나나 인삼 주스
딸리 샐러리 주스
멜론 키위 주스
멜론 망고 주스
딸기 토마토 스무디

parat 3 세 가지 재료만 있으면 ok
망고 파인애플 레몬 스무디
딸리 복숭아 사과 주스
오렌지 망고 블루베리 스무디
오렌지 사과 배 주스
멜로 키위 포도 주스
바나나 딸기 오렌지 스무디
도라지 사과 당근 주스
시금치 당근 토마토 주스
바나나 블루베리 딸기 스무디
셀러리 토마토 레몬 주스
오렌지 망고 딸기 스무디
키위 멜론 망고 스쿠디
당근 오렌지 사과 주스
바나나 아몬드 아보카도 스무디
버라이어티 포도 주스

tip 알아두기
이 책을 활용하는 방법
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한눈에 보는 운동효율 up 주스 & 스무디
주스 & 스무디에 쓰이는 식품 영양 분석표