운동 삼아 뛰는 동네 달리기의 기본부터 목숨 걸고 뛰는 마라톤 대회의 철저한 준비까지 단계별로 상세히 가르쳐 주는 달리기 A to Z! 군살을 빼는 건 기본이고, 스트레스까지 싹 날려 주는 세상 어떤 보약보다도 좋은 탁월한 운동! 가장 오래 되고, 가장 돈 안 드는 최고의 건강 비결입니다.

유일한 국내 저자의 마라톤 실용서!
기존에 나와 있는 마라톤 실용서는 외서를 번역한 것에 지나지 않아 실제 우리의 달리기 환경에 미흡한 점이 많았던 것이 사실이었습니다. 하지만 이 책은 동아 마라톤 대회에서 신기록을 수립했던 마라토너 이홍렬씨가 자신의 경험을 토대로 조깅을 처음 시작하는 초보자부터 마라톤 풀코스를 완주하는 중, 상급자까지 필요한 정보들을 꼼꼼하게 짚어내고 있습니다. 마라톤은 누구나 손쉽게, 어디에서나, 자신이 달릴 수 있을 만큼 조절이 가능한 운동이기 때문에 다른 어떤 운동보다 나이나 성별의 제약을 받지 않는 유산소 운동으로 그 효과가 매우 큽니다. 하지만 제대로 잘 달리지 않는다면 건강의 증진이나 기록의 향상을 기대하지 못할 뿐 아니라, 부상과 슬럼프로 인해 '달리기'가 오히려 독이 될 수도 있습니다. 따라서 저자는 이 책에서 스포츠의 과학적 이론을 근간으로 효율적인 러닝 동작과 마라톤의 생리학적 효과 등에 검증 자료를 제시하면서, 실제 상황에서 일어날 수 있는 각종 체험담을 쉽고 재미있게 예시하고 있습니다.

과학적이고 효과적인 단계별 맞춤 달리기 방법 소개!
초급자와 중, 상급자의 차이를 고려해서 단계별로 프로그램을 제공하고 있습니다. 자신의 신체 상태에 맞춰 무리 없이 운동을 할 수 있으며 정확하고 올바른 방법을 통해 그 효과를 극대화할 수 있는 저자의 달리기 노하우가 모두 담겨 있습니다. 초보자가 시작해야 하는 가벼운 조깅부터 5km, 10km, 하프, 풀코스까지 각 단계별로 연습에서부터 실제 대회 출전까지 스케줄을 짜듯이 상세하게 알려 주고 있습니다. 또한 단게별 맞춤 프로그램은 체중 감소는 물론이고 스트레스와 각종 질병까지도 치료해 주는 확실한 효과를 제공합니다.