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책소개
목차
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1부 원정혜가 들려주는 행복한 다이어트 이야기
내 인생을 바꾼 요가 - 78kg에서 51kg으로 - 끝없는 다이어트 - 가훈 "잘 먹고 건강하자!" - 그 덩치에 리듬체조를? - 끊임없이 먹어대다 - 우와! 백돼지다! - 살과의 전쟁 - 단식, 한다면 한다! - 요가와의 만남 - 단순무식과격 다이어트 - 요요현상에는 이력이 난다 - 당신 살이 빠지면 내 손에 장을 지진다니까! - 78kg 풍선처럼 살찌다 - 일본에서 당한 모욕 - 벼랑끝에서 다이어트를 버리다 - 내가 이상해졌어요! - 저 여자, 실성했나 - 어어, 살이 빠지네! - 박사시험 중의 미스테리 - 다이어트는 즐겁고 편안한 것 - 이상한 치즈냄새의 정체 - 버리면 오히려 얻는다 - 쉬어야 살이 빠진다구요? 요가로 새 삶을 찾은 사람들 - 방황하는 다이어트 전사들 - 아버지가 원망스러워요 : 미움이 비만을 부른 A 씨 - 술, 담배 없이 뭐 재미로 살지 : 복부 비만으로 고민하던 B씨 - 내 사전에 실수란 없다 : 전형적인 완벽주의자 C양 - 나는 고슴도치 : 불안증과 공격성의 D 양 - 다르게 살고 싶어요 : 생활습관이 잘못되었던 E양 - 밤이 무서워! : 정신적 스트레스로 괴로워하던 F씨 요가와 함께 가는 길 2부 원정혜가 시도했던 세상의 그 모든 다이어트 원정혜가 살을 빼기 위해 시도했던 36가지 다이어트의 방법과 효과 ** 다이어트에 반드시 실패하는 열 가지 비법 식품 다이어트 운동 다이어트 기타 다이어트 3부 몸과 마음의 군살을 빼자 왜 요가 다이어트인가? 요가와 요가 다이어트란? 요가 다이어트를 시작하기 전 주의사항 요가를 위한 준비물 워밍업 ** 요가의 기본, 복식호흡과 괄약근 조이기 초보자를 위한 살빼기 체조 - 원정혜의 에콜스 무브먼트 - 원리와 특징 및 효과 - 꼭 지켜야 할 사항 내 몸에 맞는 다이어트 - 요가 다이어트 - 비만유형별 살빼기 - 부위별 살빼기 초 강추 하이라이트 - 명상호흡 날씬, 탱탱 몸매 다듬기 살빠지는 식이요법 살빠지는 일과표 꼭 알아야 하는 요가 다이어트 Q&A 부록 요가 생활 응급처치 음식물 칼로리표 생활 칼로리표 |
저자 소개 1
숙명여대에서 학사와 석사, 고려대에서 박사학위를 받았다. 대학교와 대학원 시절 일본과 유럽 등지에서 움직임의 학문을 익혔다. 동시에 리듬체조와 에어로빅 심판·코치·감독·작품창작활동을 거치는 동안, 요가 또한 움직임의 한 분야로 습득하면서 수행과 인연을 맺었다. 4~5년간 방학마다 해인사와 송광사에서 삼 천배와 명상 수행하며 마음공부에 정진했고, 석·박사과정을 밟는 동안 요가 수행 내용을 정리했다. 호원대학교 요가학과 교수로 재임 후, 카이스트 대우교수, 고려대학교 스포츠 과학연구소 비만클리닉 선임연구원을 역임하였고, 인도에서 만난 ‘영혼의 스승’으로 추앙받는 스와미베다 바라티를
숙명여대에서 학사와 석사, 고려대에서 박사학위를 받았다. 대학교와 대학원 시절 일본과 유럽 등지에서 움직임의 학문을 익혔다. 동시에 리듬체조와 에어로빅 심판·코치·감독·작품창작활동을 거치는 동안, 요가 또한 움직임의 한 분야로 습득하면서 수행과 인연을 맺었다. 4~5년간 방학마다 해인사와 송광사에서 삼 천배와 명상 수행하며 마음공부에 정진했고, 석·박사과정을 밟는 동안 요가 수행 내용을 정리했다. 호원대학교 요가학과 교수로 재임 후, 카이스트 대우교수, 고려대학교 스포츠 과학연구소 비만클리닉 선임연구원을 역임하였고, 인도에서 만난 ‘영혼의 스승’으로 추앙받는 스와미베다 바라티를 만난 뒤 인도에서 침묵수행을 하면서 ‘반전’이라고 할 만한 새로운 요가의 세계에 들어서게 되었다. 현재는 TV와 라디어 등의 방송 활동과 사회 공공기관들과 기업, 학교, 문화센터 등에서 강의하는 한편, [에콜스 요가KHECOLS-YOGA]를 직접 개발해서 국내외에 보급 중이다. 탄탄한 이론 연구와 직접 수행을 통해 '에콜스요가(KHECOLS Yoga)', 'Kidkinetics어린이 인지발달프로그램', '고려대학교 스포츠과학연구소 소속 비만 클리닉 운동프로그램', KHECOLS Yoga의 전신이 된 '무도인을 위한 HAN-robics프로그램' 등을 개발하였고, '원정혜의 해피해피 요가다이어트'한국판, 중국판, '원정혜의 힐링요가'(한국판, 중국판), '원정혜의 어린이 요가' 등의 책이 베스트셀러에 오르면서 대한민국에 요가열품을 일으키기도 했다. '원정혜의 해피해피 다이어트 요가', '원정혜의 해피해피 생활요가', '원정혜의 힐링 요가', '원정혜의 큐어 요가', '원정혜의 어린이 요가', '원정혜의 에콜스 요가 다이어트 체중조절', '원정혜의 에콜스 요가 다이어트 체질개선' 등이 DVD로 나와 있다.
품목정보
- 발행일
- 2002년 03월 15일
- 쪽수, 무게, 크기
- 249쪽 | 532g | 173*226*20mm
- ISBN13
- 9788983757555
책 속으로
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며칠 내내 그렇게 방안에만 있다가 어느 날 후배와 모처럼 바람이나 쐬려고 일어서는데 고무줄로 된 체육복이 허리에서 줄줄 흘러내렸다. 처음 있는 일이었다. 수박만 먹으며 지내는 사이 나도 모르게 살이 빠진 것이다.
--- p. 78 |
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그때의 감정은 참 묘했다.나는 이미 살빼기에 관심이 없었다.너무나 큰 정신적 고통에 싸여 내 방문을 잠그고 들어가 요가와 명상을 시작한 그날로부터 다이어트는 내 관심에서 멀리 사라져 있었다. 그보다 훨씬 중요한 문제들이 내겐 잔뜩 쌓여 있었다.어렵게 찾은 내 마음의 평화를 유지하는 일,현실적으로는 박사논문을 끝내고 난 뒤엔 어떤 길을 걸어갈 것인가, 내 삶과 진로에 대한 고민이 얽혀 내 뚱뚱한 몸매 따위는 눈에 보이지도 않았고,신경쓸 생각도 없었다.그런데 그 사이에 체중이 내려간 것이다. 그렇게 열심히 다이어트에 매달린 땐 번번이 실패만 안겨주더니 막상 다이어트에 대한 흥미를 잃고 나자 너무도 쉽게 그 소원이 이뤄진 것이다.허탈할 만큼 너무도 쉽게.
--- p.78 |
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게을러서, 운동을 안해서 살이 찐다고? 나는 어려서부터 발레와 무용, 재즈댄스까지 섭렵한 리듬체조 선수였다. 방학 땐 하루 12시간씩 운동만 하며 살았다. 그런데도 살이 찌니 미칠 노릇이었다. ........ 78kg까지 맹렬하게 치솟던 몸무게가 서서히 내려가기 시작했다. 51kg. 30여 년만에 처음으로 내 골반뼈가 튀어나온 것을 볼 수 있었다. 도저히 믿을 수가 없었다.
체중도 조절됐을 뿐만 아니라 요가가 진행되면 될수록 나는 점점 더 건강해지고 밝아졌다. 날마다 한 뼘씩 내가 커 가는 느낌이었다. 얼굴은 더 앳되어지고 환해졌다. ...... 요가가 우리에게 행복을 주는 것은, 바로 그런 상처들을 몸과 마음으로부터 가져가 주기 때문이다. 그 행복감에 비하면 살이 빠지는 것은 정말 아무것도 아니다. 요가 다이어트는 즐겁고 편안하다. 억지로 참는 것이 아니라 자기 몸이 원하는 대로 놓아주고 자연의 순리에 맞게 이끌어가기 때문이다. 또한 운동효과는 물론, 좁은 공간을 이용하는 데도 효과적이다. 별다른 장비가 필요하거나 특별한 장소나 시간이 필요하지도 않다. 요가와 함께, 요가 다이어트와 함께 당신은 분명 날씬하고 행복해질 것이다. 억압의 다이어트 속에서 자신을 학대하기엔 인생이 너무도 짧다. |
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