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책소개
목차
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들어가는 글
통제할 수 없는 정서두 가지 관점 정서 과잉 정서 조절 정서 조절을 위한 저널쓰기 저널쓰기 안내문 1장 시작하라! 정서의 정의 정서 안정 정서 조절 곤란 정서 조절의 정의 정서 조절의 ‘3C’ 정서 조절의 크고 작은 유익 정서 조절을 배우는 방법 정서 조절 발달을 저해하는 것 정서 조절과 저널쓰기 내면과 외면에서 동시에 이루어지는 저널쓰기 다시 찾은 사라와 레이 정서 조절 기술의 효과 당신의 이야기 당신의 목표당신이 가야 할 길 2장 거리를 두어라! 시간과 정서 저널과 기억 저널과 변화 관점과 정서 정서의 주관성 관점의 활용 3장 정의를 내려라! 정서에 대한 정의 내리기 정서 평가하기 정서의 패턴 규명하기 정서 패턴을 미리 아는 것의 장점 정서의 명료화 4장 분출하라! 분출의 정의 정서의 분출사라의 이야기 분출로서의 글쓰기 막힌 감정 막힌 감정에 대한 사전 징후 정서적인 분출과 건강 5장 재집중하라! 분출하기와 재집중 재집중화의 정의 재집중하는 방법 감각 집중 신체적 집중 생각 집중 당신에게 가장 좋은 집중 재집중 시기 6장 체계화하라! 구조, 체계화 그리고 정서 요 약 균 형 도 식 일관성 있는 관점 이전의 세 가지 C로 돌아가기 7장 재편성하라! 정서는 날씨와 같다 통제가 네 번째 C가 아닌 이유 무엇을 통제할 수 있는가? 회 복 수 용 계속하기 8장 유지하라! 신체적인 안녕 긍정적인 활동 지속적인 정서 관찰 기분을 추적하기 지속적인 저널쓰기 지침이 딸린 저널쓰기를 넘어서기 마치는 글 |
저자 소개
저자 : 베스 제이콥스(Beth Jacobs, Ph. D.)
현장에서 25년 이상 임상경험을 쌓아 온 임상심리학자로 저널치료에 특별한 관심을 가지고 있다. 그녀는 저널쓰기의 치료적 적용에 대한 워크숍을 진행해 왔으며 Northwestern 대학교 의과대학의 부교수로 재직 중이다. 그동안 저널쓰기를 심리치료에 효과적으로 적용하는 많은 방법을 발전시켜 왔다.
역자소개
김현희 - 현) 한국독서치료학회 독서치료전문가과정 강사, 한국독서치료학회 고문, 한국어린이문학교육학회 이사로 활동중이며 평택대학교, 명지대학교 대학원에 출강하고 있다.
이영식 - 현) 한국독서치료학회 감사, 독서지도 및 독서치료, 서사학 강사, 독서치료전문가로 활동 중이다.
이영식 - 현) 한국독서치료학회 감사, 독서지도 및 독서치료, 서사학 강사, 독서치료전문가로 활동 중이다.
품목정보
- 발행일
- 2007년 12월 06일
- 쪽수, 무게, 크기
- 200쪽 | 388g | 176*248*20mm
- ISBN13
- 9788958915331
출판사 리뷰
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치료적 글쓰기는 독서치료의 한 분과로서 억눌린 감정을 배출하고 자신을 성찰하는 데 매우 탁월한 방법이다. 오프라인에서 얼굴을 마주 보며 이루어지는 상담은 시간과 비용, 사회적 이목 등 아직도 많은 장애물이 있다. 반면 글쓰기치료는 방법을 배워서 스스로 적용할 수만 있다면 가장 값싸고 안전하며 언제든지 자신만의 공간에서 자신을 치료할 수 있는 탁월한 방법이다. 하지만 모든 글쓰기가 다 치료의 효과가 있는 것은 아니며 과거 상처가 되었던 경험과 그때 느낀 감정을 솔직하게 표현하고 치료자에 의해 잘 안내받을 때 치유가 일어난다.
일곱 가지 핵심적인 감정관리 기술을 배우고 연습하라 - 당신의 감정에 거리를 두어라. - 당신의 감정에 대해서 정의를 내려라. - 갈등이 있고 막힌 감정을 분출하라. - 압도하는 감정을 경험하는 동안 재집중하라. - 감정을 명료화하기 위하여 구조와 체계화 기술을 사용하라. - 감정이 사라진 뒤 재편성하라. - 새로운 기술을 지속적으로 사용하고 당신의 삶에 내면화시키라. |
