들어가기 전에 - 100세 시대, 우리는 건강을 소망한다
우리 가족 건강을 지켜줄 ‘보약 처방’
한약에 관한 잘못된 상식 바로알기
쉽고 간편하게 보약만들기

제1부 우리 건강에 꼭 필요한 보약만들기 50

계절별 보약만들기
봄 보약만들기
01 - 춘곤증으로 몸이 나른할 때
02 - 황사가 불어올 때

여름 보약만들기
03 - 더위를 많이 탈 때
04 - 냉방병 예방과 치료에

가을 보약만들기
05 - 환절기 건강관리에

겨울 보약만들기
06 - 추위를 많이 탈 때

증상별 보약만들기
체력유지 보약만들기
07 - 기운이 없고 피곤할 때
08 - 손발이 지나치게 차가울 때
09 - 식은땀을 많이 흘릴 때
10 - 혈액을 깨끗하게 몸을 가볍게
11 - 보약의 대명사, 십전대보탕

신경계 증상 보약만들기
12 - 가슴이 두근거려 잠들기 어려울 때
13 - 크게 놀란 후, 불안할 때

소화기계 증상 보약만들기
14 - 소화불량일 때
15 - 설사를 할 때
16 - 변비가 있을 때

호흡기계 증상 보약만들기
17 - 기침이 떨어지지 않고 오래갈 때
18 - 호흡기계를 튼튼히 하고 싶을 때
19 - 감기 초기에 콧물이 나고 기침을 할 때
20 - 감기 초기에 오한이 날 때
21 - 감기나 과로로 목에 통증이 올 때

빈혈, 혈액순환 관련 보약만들기
22 - 허열이 올라 목이 마르고 가슴이 두근거리며 잘 잊어버릴 때
23 - 가벼운 빈혈일 때
24 - 혈액순환이 잘 안 될 때

근골격계 관련 보약만들기
25 - 과로 후 허리통증, 신허요통이 있을 때
26 - 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 무거울 때
27 - 담이 잘 결릴 때
숙취 해소 보약만들기
28 - 숙취에 속이 안 좋을 때
29 - 숙취에 몸이 붓고 무거울 때

다이어트 보약만들기
30 - 배고픔이 심하거나 체력이 떨어질 때
31 - 다이어트로 스트레스 받을 때
32 - 하체비만이거나 부기가 심할 때

연령?세대별 보약만들기
성장기 어린이를 위한 보약만들기
33 - 밥을 잘 먹지 않을 때
34 - 땀을 많이 흘릴 때
35 - 감기에 자주 걸릴 때
36 - 깜짝깜짝 잘 놀라고, 잠을 깊이 못 잘 때
37 - 위장이 허냉하여 배가 자주 아프고 변이 묽어질 때
38 - 잦은 잔병치레로 허약체질일 때
39- 성장에 도움이 필요할 때

수험생을 위한 보약만들기
40 - 집중력이 떨어질 때
41 - 잦은 복통, 설사, 식욕저하일 때
42 - 스트레스로 불안하고 잠이 안 올 때

생리 전후 여성을 위한 보약만들기
43 - 생리통이 있을 때
44 - 생리전 증후군이 있을 때

출산기 여성을 위한 보약만들기
45 - 출산 후 어혈 제거
46 - 출산 후 기혈을 보할 때

갱년기 여성을 위한 보약만들기
47 - 갱년기 초기에 갑자기 열이 오르고 진땀을 흘릴 때
48 - 갱년기에 체력저하가 심할 때

노년기 건강을 위한 보약만들기
49 - 입맛을 잃고 기운이 떨어질 때
50 - 허리, 무릎 등 관절이 힘이 없고 아플 때

제2부 건강과 생활에 여유를 주는 한방차 즐기기

한방차 즐기기
01 - 결명자차
02 - 구기자차
03 - 국화차
04 - 귤피차
05 - 당귀차
06 - 대추차
07 - 들깨차
08 - 모과차
09 - 박하차
10 - 생강차
11 - 오미자차
12 - 유자차
13 - 율무차
14 - 인삼차

집에서 즐기는 약초 반신욕

알아두면 편리한 한약재 구입처
약효를 두 배로 높여주는 한약재 구입요령
한약재의 효능과 고르는 법