하루 15분, 2주 만에 작고 샤프한 얼굴 만들기
주름살, 기미, 여드름, 군살, 거친 피부
얼굴의 모든 고민을 동시에 해결!

이 책은...

얼굴에는 30여 개의 표정근이 있다. 표정근을 과학적으로 관리할수록 얼굴 라인은 아름다워지고 표정은 밝아지며 풍부해진다. 실제 나이에 상관없이 피부 나이를 젊고 탄력 있게 유지하고, 볼 살과 턱 살의 처짐을 막고 쇄골라인까지 매끄럽고 아름답게 만들기 위해서는 반드시 규칙적인 표정근 관리를 해야 한다.
이 책은 작고 갸름한 얼굴 라인을 위한 V라인 얼굴 만들기 프로그램이다. 얼굴의 표정근을 과학적이고 체계적으로 가꿈으로써 V라인은 물론, 피부 노화와 기미, 잔주름, 거친 피부, 피지, 여드름 등 얼굴의 피부 트러블도 해결할 수 있도록 가르쳐주고 있다.
현재 일본에서 텔레비전 강연 등을 통해 건강하고 풍부한 표정을 만드는 V라인 운동을 널리 알리고 있는 저자는, 수년간 정기적으로 V라인 프로그램 세미나를 개최하여 참가자들로부터 큰 호평을 받고 있다.

V라인 운동의 효과
1. 얼굴이 전체적으로 작고 갸름해진다.
2. 웃는 얼굴이 아름다워지고, 표정이 풍부해진다.
3. 비뚤어진 얼굴이 교정되며 인상이 부드러워진다.
4. 주름살과 피부 처짐이 예방되고 개선된다.
5. 거친 피부나 기미 개선에 효과가 있다.
6. 업무로 인한 피로 해소에 효과가 있다.

V라인을 위한 기본 상식
피부 연령은 보통 25세부터 하향하기 시작하지만, 근육은 20세부터 하향세로 돌아서기 시작한다. 우리 몸속의 노화는 생각보다 훨씬 빠르게 진행된다. 겉으로는 얼굴이 탱탱하고 생기 있게 보여도 피부 속 근육은 노화의 길을 걷고 있는지도 모른다. 그러나 다행스럽게도 근육은 연령에 상관없이 단련할수록 발달한다. 이는 오랫동안 근육운동을 열심히 한 중년의 남성들이 20대 못지않은 몸을 자랑한다는 사실로도 확인할 수 있다. 누구든 당장 V라인 얼굴 운동을 시작하면 빠르면 2주에서 2개월 안에 효과를 볼 수 있다.
사람들은 자신의 얼굴을 잘 안다고 생각하지만, 자신의 사회적인 얼굴에 대해서는 잘 알지 못한다. 거울을 매일같이 들여다보면서 세밀히 체크하는 얼굴은 개인적인 얼굴일 뿐, 실제로 남에게 비춰지는 나의 진짜 얼굴은 아니다. 예를 들어 웃을 때 한쪽 얼굴을 찡그린다거나, 말을 할 때 입을 실룩거리는 등 자신이 갖고 있는 독특한 표정버릇에 대해서는 잘 인식하지 못하고 있는 것이다. 자신의 사회적인 얼굴 표정을 알고자 한다면 친구나 친지에게 자신의 결점을 지적해달라고 하거나, 자신과 비슷한 외모의 사람과 사진을 찍어 비교해 보는 등 표정에 대해 적극적으로 신경을 쓸 필요가 있다. 연예인들의 얼굴이 작고 샤프한 것은 선천적인 미모 때문만은 아니다. 직업상 늘 카메라와 마주하면서 표정근을 움직일 기회가 많기 때문에 얼굴이 뚜렷해지고 생기가 도는 것이다.
V라인 운동은 많은 체험자들의 보고를 통해서도 그 효과가 입증되었다. 나이에 비해 10년은 더 늙어 보이는 여성, 미간에 깊은 주름이 잡혀 고민하는 30대 여성, 이중턱으로 고민하는 20대 등 연령대가 다양하지만 얼굴 문제라는 공통된 고민을 안고 있는 사람들이 V라인 운동 후 짧게는 2주, 길게는 2개월 만에 한결같이 얼굴 주름이 개선되고, 표정이 밝아졌으며, 피부에 탄력이 생겼다고 밝혔다. 심지어는 수술이나 사고 후유증으로 안면마비가 생긴 사람도 V라인 운동으로 완전히 회복된 사례도 있다. V라인 운동은 과학적으로도 증명이 되었다. V라인 운동을 하기 전과 후를 적외선 체열 진단기로 측정해보면 V라인 운동 후가 전에 비해 혈액순환이 활발해지고 피부의 수분과 피지의 균형이 이상적으로 맞춰진다는 사실이 밝혀졌다.

V라인 만들기 - 워밍업
제2장에서는 그림을 통해 표정근의 구조와 근육의 작용에 대해 살펴본 후, 본격적인 V라인 운동에 앞서 실시하는 워밍업이 설명돼 있다. 다른 신체 근육 운동을 할 때도 마찬가지겠지만, 얼굴 운동도 움직이려는 표정근이 어디에 어떻게 붙어 있고 어떻게 움직이는지 이해하면 실제로 운동할 때 그 효과를 더욱 높일 수 있는 것이다. 표정근에 대한 지식이 없이 무작정 V라인 운동을 하면 끌어올려야 할 근육을 내린다든지 내려야 할 근육을 끌어올리는 실수를 저지르기 쉽다.
워밍업은 V라인 운동을 실시하기 전에 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 준비운동이다. 우리가 다른 신체운동을 할 때 스트레칭을 하듯이 표정근을 원활하게 움직이기 위해 실시하는 운동이다. 특히, 나이가 많을수록 갑자기 근육을 사용하면 다칠 우려가 있고, 경직된 근육을 풀어주기 위해서라도 반드시 워밍업을 실시할 필요가 있다. 워밍업은 “서서 하는 경우”와 “앉아서 하는 경우” 두 가지가 소개되어 있다.
덧붙여 성공적인 V라인 운동을 위한 여섯 가지 포인트가 제시되어 있는데, 그것은 다음과 같다.
1. 워밍업을 철저히 하고 몸과 마음의 긴장을 풀어라
2. 거울을 보고 체크하면서 올바른 방법을 마스터하라
3. 움직이고 싶은 근육에 의식을 집중하라
4. 천천히 충분히 움직여라
5. 꾸준히 지속하라. 매일 15분 5가지 운동을 습관화하라.
6. 무리하는 것은 금물, 지치지 않도록 유의하라.

V라인 만들기 - 기본편
기본 V라인 운동은 표정근을 구석구석 움직이기 위해 초보자도 비교적 하기 쉬운 다섯 가지 운동을 조합한 것이다. 우선 처음 시작할 때는 다음과 같은 다섯 가지 운동부터 마스터해야 한다.

1. 눈(상안검 운동): 윗눈꺼풀의 근력을 향상시켜 또렷한 눈매 만들기
2. 볼(협근 운동): 탄력 있고 갸름한 볼 라인 만들기
3. 입(상순거근 운동): 부드럽고 매력적인 입매와 도톰한 입술 만들기
4. 턱(이근과 이횡근 운동): 턱의 군살을 제거하여 얼굴 라인을 갸름하게 만들기
5. 목(광경근 운동): 목주름을 제거하여 목선을 아름답게 만들기

V라인 만들기 - 응용편
응용 V라인 운동은 목적에 따라 실시하는 9가지 V라인 운동을 소개한다. 기본 V라인 운동과 병행하는 게 바람직한데, 익숙해지면 기본 V라인 운동과 응용 V라인 운동 중에서 다섯 가지 이상을 선택해 자신만의 프로그램을 가지고 운동을 하는 것이 바람직하다. 목적별 응용 V라인 운동은 다음과 같다.

1. 작고 갸름한 얼굴 만들기(악설골근/교근/소협골근/이복근)
2. 풍부한 표정 만들기(안륜근/대협골근/구각하제근/소근)
3. 비뚤어진 얼굴 교정하기(구륜근/교근/소협골근/익돌근)
4. 주름을 예방하여 피부를 아름답게 가꾸기(전두근/추미근/안륜근/비근근)
5. 피부 처짐을 방지하여 젊고 생기 있는 얼굴 가꾸기(하안검/하순하제근/악설골근/소협골근)
6. 기미를 해소하여 투명한 피부 가꾸기(대협골근)
7. 피지를 억제하여 산뜻하고 뽀송뽀송한 피부 가꾸기(상순비익거근/전두근)
8. 컴퓨터로 인한 눈의 피로를 해소하기(안와연/안근/검판장근)
9. 근육피로로 인한 결림과 두통을 해소(승모근/흉쇄유돌근/견갑거근)