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책소개
목차
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01 스트레스란 무엇인가?
누가 스트레스를 많이 받는가? 나는 스트레스를 이겨낼 능력이 있는가? 02 스트레스를 받으면 생기는 변화 스트레스를 받으면 강한 힘이 생긴다 스트레스를 받았을 때는 도망가거나 싸운다 스트레스를 받으면 문제 해결 능력이 떨어진다 스트레스를 받으면 기억력이 떨어진다 03 직장에서 발생하는 5가지 스트레스 나는 일이 너무 일이 많아 항상 바쁘다 책임감을 구분하라 지시와 요구를 명확히 하라 평가와 기준을 명확하게 하라 역할 기대의 갈등 스트레스 04 신체 훈련을 통한 스트레스 대처법 몸이 마음을 움직인다 자신의 신체를 점검하라 스트레스 관리는 심장 관리다 호흡을 가다듬어라 몸의 긴장을 풀어야 한다 스트레스를 이기기 위해서는 잘 먹어야 한다 05 생각 훈련으로 하는 스트레스 대처법 스트레스를 받으면 부정적인 사고를 한다 스트레스를 받으면 목표를 생각하라 긍정적 사고방식은 빛을 보게 한다 자신에게 긍정의 말을 하라 무능력감에서 벗어나라 자신만의 자긍심 프로그램을 만들어라 새로운 시도를 하라 06 감정 훈련하기 감정은 신체적?생리적 현상을 동반한다 상황에 맞는 적절한 감정을 표현하라 상대방에게 감정적 기대를 줄여라 감정이입을 통해 내 감정을 치유하라 감정도 스트레스는 받는다 아름다움은 스트레스를 치유한다 감사는 나를 행복하게 한다 용서는 자신을 보호하는 행위다 07 스트레스와 성격 성격이 스트레스를 만든다. 자신의 성격을 진단한다 유형1: 원칙을 중시하는 완벽주의자 유형2: 타인을 잘 도와주는 도우미 유형3: 성공을 추구하는 성취인 유형4: 감정의 기복이 크고 섬세하며 내적 아름다움을 추구하는 예술가 유형5: 관찰을 좋아하며 지식에 대한 탐구심이 강한 관찰자 유형6: 성실하며 안정을 추구하는 충직한 사람 유형7: 변화와 자유, 즐거움을 갈망하는 자유인 유형8: 어렵고 힘든 일에 도전하는 도전인 유형9: 갈등을 회피하고 편안함을 추구하는 평화주의자 08 스트레스와 습관 시간은 가치관과 연결되어 있다 ‘노NO’라고 말하라 ‘예스Yes’와 ‘노No’ 사이에서 지나친 통제는 스트레스를 불러온다 일을 미룰수록 스트레스가 증가한다 09 성공하는 직장인의 스트레스 대처법 스트레스를 이길 수 있는 3가지 습관 하루를 행복으로 마무리하라 먼 곳을 바라볼 수 있는 습관을 가져라 힘든 일을 즐겨라 긍정적인 측면을 발견하라 자신의 몸 상태와 주변 상황을 점검하라 스트레스 대처 계획을 세워라 |
저자 소개 1
기업교육전문회사 ‘러너코리아(www.learnerkorea.com)’의 대표이사이자, 대학의 겸임교수, 칼럼리스트, 자기개발서 저자, 유튜브 크리에이트, 기업체 전문강사로 활동하고 있다. 연세대 심리학과에서 학사, 석사, 박사수료를 했다. 삼성인력개발원, 삼성전자, 한국코카콜라보틀링에서 인력개발업무를 했으며 기업교육전문회사 러너코리아를 2000년에 창업하여 현재까지 회사를 운영하고 있다. 회사 운영을 하면서 명지대 사회교육대학원 평생교육학과에서 겸임교수로 10년간 『성격심리학』, 『정서심리학』, 『동기심리학』을 강의했으며, 기업체 출강도 병행하여 심리학 관련 강의활동도 활발하게
기업교육전문회사 ‘러너코리아(www.learnerkorea.com)’의 대표이사이자, 대학의 겸임교수, 칼럼리스트, 자기개발서 저자, 유튜브 크리에이트, 기업체 전문강사로 활동하고 있다. 연세대 심리학과에서 학사, 석사, 박사수료를 했다. 삼성인력개발원, 삼성전자, 한국코카콜라보틀링에서 인력개발업무를 했으며 기업교육전문회사 러너코리아를 2000년에 창업하여 현재까지 회사를 운영하고 있다. 회사 운영을 하면서 명지대 사회교육대학원 평생교육학과에서 겸임교수로 10년간 『성격심리학』, 『정서심리학』, 『동기심리학』을 강의했으며, 기업체 출강도 병행하여 심리학 관련 강의활동도 활발하게 하고 있다.
출간한 책으로는 『선택의 심리학』 『굿바이 잡 스트레스』『 리더가 꼭 알아야 할 동기심리학』 이 있으면 번역한 책으로는 『성격을 알면 성공이 보인다』『설득의 스토리텔링』이 있다. 기업체 비지니스맨과 심리학 전공자가 아닌 일반인들이 심리학을 쉽게 이해하여 삶의 현장에서 많이 사용할 수 있도록 가교역할을 하는 것이 인생 목표이며, 그 일환으로 ‘러너코리아5분 TV’를 만들고 유튜브 크리에이터로 『성격심리』와 『동기심리학』을 매주 1회 이상 유튜브를 통해 강의하면서 대중과 소통 하고 있다.
출간한 책으로는 『선택의 심리학』 『굿바이 잡 스트레스』『 리더가 꼭 알아야 할 동기심리학』 이 있으면 번역한 책으로는 『성격을 알면 성공이 보인다』『설득의 스토리텔링』이 있다. 기업체 비지니스맨과 심리학 전공자가 아닌 일반인들이 심리학을 쉽게 이해하여 삶의 현장에서 많이 사용할 수 있도록 가교역할을 하는 것이 인생 목표이며, 그 일환으로 ‘러너코리아5분 TV’를 만들고 유튜브 크리에이터로 『성격심리』와 『동기심리학』을 매주 1회 이상 유튜브를 통해 강의하면서 대중과 소통 하고 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2008년 08월 20일
- 쪽수, 무게, 크기
- 240쪽 | 420g | 148*210*20mm
- ISBN13
- 9788993413007
출판사 리뷰
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“스트레스 해소를 위한 행동은 습관이 된다”
일반적으로 스트레스를 받으면 기존에 익숙하던 방법으로 스트레스를 풀려고 한다. 만약 학교 다닐 때 시험 성적이 나쁘거나 애인과 헤어졌을 때 술을 마시면서 그것을 극복했다면 직장생활을 하면서도 안 좋거나 힘든 일이 있으면 술로 풀려고 한다. 그러나 이런 방식은 스트레스를 더 악화시킬 수 있다. 스트레스는 일반적으로 습관이 되기 때문에 스트레스를 해소하기 위해서는 자신을 발전시킬 수 있는 스트레스 해소법을 만드는 것이 중요하다. 불이 났을 때 대피 지침을 숙지하고 있으면 위기상황에서 효과적으로 대피 하듯이 스트레스를 받았을 때도 사전에 자신만의 지침이 있으면 효과적으로 대처할 수 있다. 특히, 하루를 정리하는 퇴근 후에도 어떻게 하면 편히 쉴 수 있을까 하는 미리 계획을 해두면 효과적으로 스트레스에서 벗어날 수 있다. “스트레스 없이 유쾌하게 직장생활 하는 방법” 직장인에게 스트레스는 항상 자신을 따라다니는 그림자와 같으며 그것을 풀기 위해 시간이든 돈이든 일정부분 대가를 지불하기도 한다. 자의든 타의든 스트레스는 생활의 일부분이기 때문에 스트레스가 자신을 망칠 수도 있지만 적절하게 다룰 수 있는 방법을 학습한다면, 고통을 덜 수도 있고 자신을 발전시킬 수 있는 에너지를 만들어낼 수도 있다. 그렇기 때문에 모든 직장인들은 한두 가지 스트레스 대처법을 가지고 있어야 한다. 특히, 사회적으로 성공하거나 이미 많은 것을 성취한 사람들일수록 스스로 체득한 스트레스 대처법을 많이 가지고 있다 |
