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맛있게 뚝딱! 토마토
집밥에 어울리는 건강 기본 반찬 & 요리 레시피 개정판
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책소개

목차

[파트 1] 토마토의 영양을 100% 그대로 먹는다
토마토찜
토마토냉조림
토마토오븐구이
토마토마리네이드샐러드
토마토컵밥
방울토마토허브구이
토마토발사믹마리네이드

[파트 2] 토마토가 들어가 더욱 특별하다
토마토쇠고기감자조림
토마토장어볶음
토마토스테이크
토마토&닭고기치즈구이
마파토마토
토마토된장구이
토마토무침
토마토산마무침
토마토소스야키소바
방울토마토바지락빠에야
베이컨양상추수프
토마토수프

[파트 3] 차갑게 보관한 토마토로 즐긴다
맛내기 비법 1 냉동토마토: 토마토스무디/토마토잔멸치샐러드/토마토치킨카레
맛내기 비법 2 다진냉동토마토: 토마토 돈가스/토마토달걀프라이/토마토국수

[파트 4] 말린 토마토의 맛있는 변신
맛내기 비법 1 건조토마토: 토마토냉두부/방울토마토튀김/토마토햄치즈샐러드

[파트 5] 한 번 만들어 두고두고 즐긴다
맛내기 비법 1 토마토소스: 토마토참치파스타/토마토소스오믈렛/토마토소스가지그라탱/토마토필라프/감자&미트소스
맛내기 비법 2 살사소스: 타코라이스/전갱이마리네이드/살사소스샐러드
맛내기 비법 3 토마토잼: 스콘&토마토잼/토마토잼&아이스크림

[파트 6] 가공 토마토로 색다른 맛과 향을 즐긴다
맛내기 비법 1 드라이토마토: 브루스게타/토마토달걀볶음밥
맛내기 비법 2 토마토통조림: 라따뚜이/토마토퐁뒤
맛내기 비법 3 토마토퓌레&페이스트: 토마토젤라토/나폴리탄스파게티
맛내기 비법 4 토마토주스: 토마토리소토/토마토사과오렌지주스/토마토오렌지주스

[부록]
신체 나이를 거꾸로 돌린다
토마토 속 리코펜의 효능 5가지
토마토 속 건강 영양소 6가지
토마토의 조리 비결 Q&A

저자 소개 1

이시하라 유우미

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Yumi Ishihara ,いしはら ゆうみ,石原 結實

1948년 일본 나가사키에서 태어났다. 나가사키 대학 의학부, 동대학원 의학연구과 박사 과정을 수료한 의학박사이다. 혈액내과에서 근무하던 중 만성병을 치유하지 못하는 현대의학에 대해 의문을 품고 난치병 치료를 연구하기 시작했으며, 장수지역으로 유명한 코카서스 지방과 스위스 B. 벤너 병원 등에서 자연요법을 연구하기도 했다. 일본의 이시하라클리닉의 병원장으로 일본의 전 수상, 국회의원, 의사들을 치료하는 의사로 유명하며 건강증진을 위한 단식원을 운영하고 있다. 25년이 넘도록 ‘당근 사과주스’를 활용한 건강 단식원을 운영하면서 수많은 만성ㆍ난치병 환자를 치료했다. 또한 TV와 라
1948년 일본 나가사키에서 태어났다. 나가사키 대학 의학부, 동대학원 의학연구과 박사 과정을 수료한 의학박사이다. 혈액내과에서 근무하던 중 만성병을 치유하지 못하는 현대의학에 대해 의문을 품고 난치병 치료를 연구하기 시작했으며, 장수지역으로 유명한 코카서스 지방과 스위스 B. 벤너 병원 등에서 자연요법을 연구하기도 했다. 일본의 이시하라클리닉의 병원장으로 일본의 전 수상, 국회의원, 의사들을 치료하는 의사로 유명하며 건강증진을 위한 단식원을 운영하고 있다. 25년이 넘도록 ‘당근 사과주스’를 활용한 건강 단식원을 운영하면서 수많은 만성ㆍ난치병 환자를 치료했다. 또한 TV와 라디오 등 각종 건강 프로그램에서 쉽고 실천적인 의학 해설을 통해 자연치유 건강법을 전파하고 있다. 이미 그의 당근사과주스 단식을 경험한 사람이 5만 명을 넘어섰을 정도로 인기를 끌고 있다.

저서로는 『생강 홍차 다이어트』,『몸을 따뜻하게 하면 병은 반드시 낫는다』,『초超 건강법』,『병은 냉증으로부터』, 『몸이 따뜻해야 몸이 산다』, 『내 몸을 지키는 건강비법 100가지』, 『하루 세 끼가 내 몸을 망친다』『체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다』,『내몸 독소 내보내기』, 『혈류가 좋으면 왜 건강해지는가』, 『남자 병 안 걸리고 사는 법』, 『나이를 지우는 여성 건강법』, 『음식이 병을 만들고 음식이 병을 고친다』, 『몸을 따뜻하게 하라』, 『반 단식 건강법』, 『동서의학』, 공저서로는 『암을 내쫓는 생활법』, 『병을 내쫓는 생활법』『몸을 따뜻하게 하면 병은 반드시 낫는다』『여자는 생강이 전부다』 등이 있다.

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품목정보

발행일
2016년 08월 25일
쪽수, 무게, 크기
144쪽 | 189g | 145*150*8mm
ISBN13
9791157528479

출판사 리뷰

채소 하나로 만드는 만능 요리

혼자 사는 사람들 냉장고에도 최소한 양파, 양배추, 토마토, 브로콜리, 당근, 생강·파, 무 이 중 하나는 꼭 있다. 기본 채소로 음식을 만들면 재료를 손질하기도 쉽고 요리를 못해도 대충 만들어도 빨리 만들어도 기본은 한다. 『맛있게 뚝딱!』은 이처럼 쉽게 구할 수 있는 채소를 활용해서 만들 수 있는 레시피를 담은 기본 요리책이다. 한 가지 재료만 사용해서 채소의 영양을 100% 그대로 살린 요리부터 다양한 식재료와 조합해서 맛과 영양을 살린 요리, 한 번 만들어 두면 다양하게 활용할 수 있는 만능 소스&저장 식품 만드는 법까지 채소를 활용해 만들 수 있는 거의 모든 요리법을 상황별로 정리해 두었다.

레시피와 건강 정보를 한 권에 담은 요리책

“오늘은 또 뭐 먹지?”
혼자 사는 싱글이든, 매일 반찬 걱정하는 주부이든 매일 하는 고민이다. 인터넷을 뒤져서 레시피라도 찾으면 평소에 잘 갖춰 두지 않은 특별한 식재료에 복잡한 요리법, 출처를 모르는 건강 정보…. 결국 라면이나 끓여 먹거나 매일 먹는 밑반찬 꺼내서 대충 한술 뜨고 만다. 이럴 때『맛있게 뚝딱!』을 펴자. 요리 초보자들을 위한 친절한 레시피 설명은 물론 몸에 이로운 건강 정보를 한 권에 엄선해서 담았다. 기본 밥반찬부터 근사한 아이들 간식, 술안주까지 건강하고 맛있는 요리를 만들 수 있다.

상황에 맞게 골라 보는 『맛있게 뚝딱!』 시리즈 활용법

유난히 냉장고나 창고에 특정한 식재료가 많이 남아 있거나, 건강을 생각해서 특정한 채소로 요리를 해야 할 때가 있다. 이럴 때 『맛있게 뚝딱!』을 펴자. 한 가지 채소로 만들 수 있는 다양한 요리법을 모아 두어 그때그때 필요한 레시피를 활용해 요리할 수 있다.

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