# 잘못된 습관이 얼굴을 망가뜨린다

얼굴이 변형된 것은 평소에 의식 없이 반복했던 습관이 자기도 모르는 사이에 외적인 힘으로 작용했기 때문이다. 그러므로 건강을 위해서 나쁜 습관을 고치는 것은 물론이고 단정한 얼굴을 갖기 위해서도 선천적으로 아름다웠던 자신의 모습을 되찾는 노력은 매우 중요하다.

일상의 행위 중에서도 생명 유지에 반드시 필요한 호흡, 식사, 수면은 가장 기본적이고 반복적인 습관이다. 인간은 본래 입을 eke고 코로 호흡하며, 양쪽의 이를 똑같이 사용하여 식사하고 똑바로 위를 보며 수면을 취하는 것이 올바른 자세다. 다시 말하면 이것이 포유동물로서 정상적인 상태의 자세다. 그런데 성장단계에서 일어나는 여러 가지 몸의 불균형이 굳어지면서 신체 본래의 자연스런 움직임을 방해하고, 또 이런 습관은 얼굴을 비롯한 신체에 손상을 입히는 악순환을 초래하고 있는 것이다.

내가 얼굴을 아름답게 하기 위해 병원에서 환자를 지도하는 방법은 세 가지다.
1. 호흡은 입을 닫고 코로 할 것.
2. 음식물은 양쪽 이를 고르게 사용하여 씹을 것.
3. 잘 때는 옆으로 눕거나 엎드러져 자지 말고 위를 보며 똑바로 누워서 잘 것. 어른은 8시간 이상, 어린이는 10시간 이상 충분한 수면을 취할 것.

오직 이 세 가지 방법을 2주일만 계속하면 청소년이든 어른이든 누구나 눈에 띄게 얼굴에 균형이 잡히고 생기가 돌면서 아름다워지지 시작한다.

# 반 년 만에 얼굴이 작아지고 튀어나온 입이 고쳐졌어요

실제로 내 얼굴은 양쪽이 조금 차이가 났다. 양쪽 눈의 크기가 다르고 오른쪽 입끝이 조금 올라가 있었다. 또 아래턱이 위턱보다 조금 앞으로 튀어나와 입도 튀어나온 상태였다. 사진으로 확인해 보니 얼굴의 비대칭을 분명하게 볼 수 있었다. 선생님은 얼굴 비틀림 외에도 다른 나쁜 습관을 지적했다. 입으로 숨쉬는 습관과 오른쪽 턱으로 씹는 습관, 엎드려서 자거나 왼쪽 턱을 아래로 해 옆으로 누워 자는 습관을 얼굴만 보고도 알 수 있다고 했다. 얼굴의 왼쪽이 오른쪽보다 내려간 것처럼 보이는 것은 이런 습관이 원인이라는 것이다. 입호흡은 만병의 근원이고, 한쪽으로만 씹는 습관으로 치열이 나빠졌으며 엎드려 자면서 턱이 눌려 비틀어지고....(중략)...가장 먼저 나타난 것은 얼굴의 변화였다. 지금까지는 왼쪽 눈과 뺨이 오른쪽에 비해 불룩한 느낌이 들고 왼쪽 턱 쪽의 근육이 처져서 얼굴이 커 보였다. 이런 좌우 차이는 훈련을 시작하고 반 년도 되지 않아서 눈에 띄게 없어졌고 1년 후에는 전혀 차이를 느낄 수 없었다. 좌우 눈의 크기가 가지런해서 입 모양도 같은 높이가 되었다. 그리고 제일 신경 쓰이던 튀어나온 입도 좋아졌다.