이 책이 왜 필요한가

필라테스(Pilates) 운동은 조셉 필라테스가 동양의 요가와 서양의 스트레칭을 접목하여 독자적으로 개발한 프로그램이다.
미국의 저명한 필라테스 개인 트레이너가 쓴 『균형 잡힌 몸매를 만든다! 필라테스 30분』은 뻣뻣하게 굳은 몸을 스트레칭하여 곧고 아름답게 만들어주기 위해 고안된 30여 가지의 동작으로 구성되어 있다. 특별한 도구 없이 쉽고 간단하게 따라할 수 있는 필라테스 프로그램은 아름다운 발레리나의 몸처럼 완벽한 바디라인을 만드는 데 가장 효과적인 운동이다. 이제 당신도 발레리나의 균형 잡힌 건강한 몸매를 가질 수 있다!

_ 발레리나처럼 쭉 뻗은 곧고 날씬한 몸을 만든다
건강한 발레리나처럼 부드럽고 우아하면서 강인한 힘을 갖게 된다. 마른 사람은 볼륨 있게 근육을 키워주고, 살찐 사람은 군살 없는 몸매를 만들어준다.

_ 생활 속의 스트레스와 피로를 풀어준다
운동하는 동안 의식을 집중하고, 호흡을 조절하여 신체에 정신을 집중하면 스트레스가 줄어든다. 필라테스 운동은 혼란한 정신을 고요하게 가라앉혀 주고, 명확한 사고를 가능하게 해준다.

_ 탄력 있는 근력과 바른 자세, 유연성을 높여준다
필라테스 운동은 각각의 근육과 스트레칭 하는 몸 사이의 균형을 유지하도록 고안되었다. 운동을 할수록 근육의 수가 늘어날 것이고 파워하우스의 근육을 지속적으로 사용해 몸 전체의 균형을 바로잡아 바람직한 자세를 취하게 해준다.

_ 온몸의 균형을 잡아준다
균형과 조화에 중점을 두고 있는 필라테스는 신체의 균형을 바로잡는 데 효과적이다. 자주 쓰는 근육은 풀어주고, 사용하지 않던 근육은 자극을 줘서 온몸의 근육을 골고루 발달시킨다.