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책소개
목차
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1. 자기관리와 수면관리의 관계
1. 정해진 시간이 없는 수면 2. 수면에서 15분과 8시간의 차이 3. 건강을 위해 수면리듬을 지킨다 4. 수면과 환경의 밀접한 관계 5. 올빼미형 사람들 6. 뇌의 작용은 전광판처럼 7. 평안한 리듬을 이용하라 2. 뇌파와 수면의 진실 1. 동물과 인간이 잠자는 스타일은 다르다 2. 수면시간에는 정답이 없다 3. 낮과 밤의 생체리듬은 다르다 4. 수면중의 뇌파 3. 즐거운 수면을 위한 전문가의 조언 1. 정해진 시간에 잠들고 기상하는 습관 2. 수면 길들이기 4. 의욕적인 하루를 보내기 위한 수면정보 1. 적극적인 활동은 건강수면으로 가는 길 2. 긍정적 사고방식은 건강수면을 유도 5. 즐거운 숙면을 위한 또다른 충고 1. 잠자리에서의 숙면 다듬기 2. 불면증의 원인과 극복하는 법 3. 뇌파와 꿈의 관계 4. 수면약물의 심각성 6. 수면과 섹스는 관계가 있다 1. 섹스와 수면 2. 건강한 장수의 비결 3. 침구와 수면과의 관계 7. 수면을 위한 잠재뇌력의 계발 1. 잠재뇌력을 활용하기 위하여 2. 뇌력 향상을 위하여 잠재뇌를 활용한다 8. 자기최면으로 자기관리를 1. 자기최면이란? 2. 수면을 위한 자기최면법 3. 자기최면의 활용 9. 수면을 유도하는 자율훈련의 테크닉 1. 수면자율훈련 2. 자율훈련의 준비 3. 최면의 표준연습 4. 수면을 위한 자기최면의 충고 5. 자신감을 갖게 하는 자율훈련 6. 수면시간은 스스로 정한다 10. 수면장애를 일으키는 코골음과 수면무호흡증 1. 코골음은 일종의 병 2. 수면무호흡증이란? |
저자 소개
저자 : 류한평
류한평 박사는 최면과 AT를 한국 최초로 심리요법, 교육, 의료, 수사 등에 이용하도록 보급해 온 이 방면의 제 1인자이다. 특히 다수의 의사들에게 무통분만, 수술, 발치를 위한 최면 마취법을 비롯, 자기 최면을 지도하여 보급하였다. 현재 류박사는 마음의 건강, 스트레스 해소, 성격 및 비행 교정, 잠재능력개발 등을 필요로 하는 사람들을 위하여 일하고 있다.
품목정보
- 발행일
- 2002년 11월 30일
- 쪽수, 무게, 크기
- 278쪽 | 433g | 크기확인중
- ISBN13
- 9788973761081
책 속으로
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수면 중에 빠른 뇌파가 나타나는 것은 생리적인 수면에서는 불가결하므로 꿈을 꾸는 것이 정상적인 수면임을 앞서 말했지만 실제 건강한 사람은 아침에 일어나서 어젯밤에는 꿈도 안꾸고 잘 잤다고 말한다. 그렇지만 이것은 꿈을 꾸지 않는 것이 아니라 잘 잤기 때문에 꾼 꿈을 잊어버린 것이다.
보통 꿈을 꾸다가 잠이 깬다는 것은 깨어날 무렵에 꾼 꿈만을 기억하고 있기 때문이다. 바꿔 말하면 꾼 꿈을 잊어버리는 상태를 잘 잤다고 한다. 반면에 몸의 상태가 나쁘면 깊이 잠들지 못하므로 꿈을 꾼 순간 눈이 떠져서 꿈을 의식에 담고 아침에 일어나게 된다. 이처럼 잡다한 것을(꿈의 원형은 젝각각이다)기억해내어 조리에 맞춘 것을 가리켜 보통 꿈이라 한다. 그러므로 생리학에서 '꿈을 꾼다'고 하는 것과 보통 말하는 '꾼 꿈'과는 다른 것으로 꿈을 꾸지 않고 푹 잤다고 하는 것은 모순이 아니라고 할 수 있다. 그렇지만 생리학적으로는 '빠른 뇌파 = 파라수면 = 꿈'이라고 일반적으로 생각하는데 우리들이 실제로 꾸는 꿈(체험을 반성한 것)은 생리학에서 말하는 파라수면이나 속파수면과는 다른 개념이다. --- pp.148~149 |
