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책소개
목차
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제 1부 : 호르헤와 여러분
제 1장 호르헤 이야기 - 아침 8분 운동의 탄생 제 2장 왜 뚱뚱한가 - 잘못 알려진 사실들 제 3장 정신력 강화 - 튼튼한 기초 제 2부 아침운동의 효과 제 4장 초고속 운동 두가지면 끝! - 간편하게 날씬해지는 법 제 5장 침대에서 일어나 새로운 나를 바라보자 - 아침에 운동하는 이유 제 6장 건강을 위한 지방섭취- 먹는 즐거움을 느끼면서 살빼기 제 3부 : 운동하기 제 7장 새로운 나를 향한 4주 - 호르헤의 운동 시작하기 제 8장 새로운 생활 - 성공유지와 지속적인 체중감량 보너스 정보 _ 힘차게 걷기 - 심장운동 제 4부 : 식단 정보 건강을 위한 식품 교환표 '건강을 위한 균형잡힌 식생활' 첫 주 다이어트를 위한 요리제안 '건강을 위한 균형잡힌 식생활'카드 체중감량 스타가 되세요 |
저자 소개
역자 : 박수나
1975년 출생, 충북대학교 영어영문학과를 졸업하고, 번역 전문 교육기관인 트랜스쿨에서 영어 번역사 과정을 이수했다. 현재 (주) 엔터스코리아에서 전속으로 출판 전문 번역가로 활동하고 있다.
저자 : 호르헤 크루즈
야후에서 가장 인기 있는 온라인 건강 트레이너로 인정받은 저자는 자신의 웹사이트인 www.jorgecruise.com에서 300만 명 이상을 코치했다. 그는 Oprah, Lifetime TV, CBS, ABC등에 출연했으며, 지에도 소개되었다. 또 전국 건강 전문가협회(IDEA)에서 선정한 올해의 건강(fitness)강사이기도 하다. 호르헤 쿠퍼 유산소 운동 연구소, 미국스포츠의학회, 미국운동협의회에서 피트니스 트레이너 자격증을 땄다.
품목정보
- 발행일
- 2002년 11월 30일
- 쪽수, 무게, 크기
- 264쪽 | 633g | 크기확인중
- ISBN13
- 9788975273360
책 속으로
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운동하기가 너무 어렵고 시간이 많이 든다고 생각하세요? 무리도 아닙니다. 살을 빼거나 근력을 강화하기 위해 이것저것 해보지만, 30분씩 땀을 흘려도 헛수고인 경우가 허다하기 때문입니다. 그러나 가장 효과적인 운동을 꾸준히 한다면 날씬해지는 데 그리 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 능률적인 체지방 연소운동을 두가지만 해보세요. 놀라운 결과를 경험할 수 있습니다. 바로 이것이 '아침 8분 운동'의 핵심입니다.
살을 뺄 수 있는 가장 효과적인 운동은 아침근력훈련입니다. 꼭! 알아두세요. 여러분의 진짜 문제는 과잉 체지방이 아닙니다. 그것은 단지 증상일 뿐입니다. 순수 근육조직의 부족이 보다 근원적인 문제입니다. 왜 그럴까요? 하루 동안 연소되는 체지방의 양을 결정하는 가장 중요한 요인은 순수 근육조직입니다. 순수 근육조직이 많을수록 체지방을 더 효율적으로 연소시킬 수 있기 때문입니다. --- pp.51~52 |
