요가 수련을 위한 몇가지 지침 : 요가는 특별한 준비가 없어도 연령과 게층을 불문하고 누구나 쉽게 접할수 있는 안전하고 효과적이며 가치 있는 운동이다. 그러나 보다 만족스럽고 즐거운 요가 수련을 위해서는 다음의 간단한 지침을 지키는 것이 중요하다.

매일 같은 시간에 수련한다 : 가능하면 매일 같은 시간에 요가 수련을 한다. 이렇게 하면 수련이 반복적이고 규칙적으로 진행도리 수 있으르모 수련 자세가 꾸준히 나아질 뿐만 아니라 일상적인 행동역시 지속적으로 변화, 발전시킬 수 있어 수련 효과를 높이는 데 도움이 될 것이다.

이른 아침이나, 늦은 오후, 초녁이 가장 좋다 : 다른 약속으로 인해 방해를 받지 않을 편리한 시간을 선택한다. 적당한 시간으로는 이른 아침이나 늦은 오후, 혹은 초저녁이 좋다. 아침에는 몸이 경직되는 경우도 있지만 하루 중 이 시간대에 에너지가 최고조에 달한다. 수련을 시작하기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하면 근육과 관절이 부드러워 진다.

하루가 끝날 무렵에는 피곤하고 집중력도 떨어질 수 있는 반면 근육과 관절은 다른 시간대보다 더 부드러우므로 수련을 좀더 쉽게 할 수 있을 것이다. 초저녁 또한 요가에 좋은 시간대로서, 긴장을 푸는 데 도움이 되며 수면의 질도 점차 향상된다.

공복 상태에서 시작한다 : 어떤 시간대를 선택하든 반드시 공복 상태에서 요가를 해야 한다. 어떤 음식을 섭취하든 음식을 소하시키기 위해서는 최소한 두 시간의 간격을 둔다. 아사나를 시작하기 전에는 위장을 깨끗하게 비워두는 것이 좋다.