'365데이즈 건강운동 캘린더북’은 건강을 위해 운동해야겠다고 마음먹고도 ‘작심3일’로 끝나는 것을 바꾸도록 돕는 책이다. 탁상 캘린더처럼 책상과 탁자 등에 올려두고 1년간의 운동을 매일 한 장씩 넘기며 쉽고 재미있게 하도록 했다. 일반인들과 스포츠선수들의 바른 자세와 재활치료를 돕는 운동처방 전문의가 쓴 이 책은 집이나 사무실 등에서 쉽게 할 수 있는 유산소운동과 스트레칭, 근력운동 등을 모델들의 동작시연과 함께 운동방법, 운동효과 등을 담고 있다. 한 달을 4개 주로 매주 일요일은 ‘건강상식’이 한 주를 열고, 월요일부터 금요일은 새로운 운동배우기, 토요일은 한 주간의 운동을 복습한다. 그리고 매일 새 운동과 함께 전날 운동을 다시 익히도록 지면을 구성했다. 한 해의 시작인 1월에는 ‘운동과 친해지기 위한 운동’을 시작으로 2월은 ‘가벼운 스트레칭 배우기’ 등으로 계절과 상황에 맞는 운동들을 배치해 재미있게 운동할 수 있다. 닥터굿재활의학병원 원장으로 있는 저자는 이 책을 따라 하루 10분씩 꾸준히 3개월 정도 운동하면 몸과 마음이 훨씬 건강해진 자신을 발견할 것이라고 희망을 준다. 한꺼번에 많은 운동을 하고 곧 그만두는 것이 아니라 조금씩 꾸준한 운동이 습관이 되게 하는 것이 이 책의 의도다.

오늘이 1월 15일이라면 1월의 ‘두 번째 주 목요일’을 펴 ‘고관절 스트레칭’ 운동을 한다. 모델의 동작사진과 운동방법을 보고 따라 하면 된다. 운동마다 ‘운동효과’ 설명이 있는데 의사인 저자가 재활의학병원에서 실제 진료하며 경험한 것을 바탕으로 해 현장감과 신뢰감이 있다. 매일의 지면에서는 그날 운동과 함께 전날 운동을 복습하도록 ‘yesterday' 란 문패에 사진을 작게 처리해 담았다. 동작이 생각나지 않으면 앞장을 넘겨 설명을 보면 된다. 책은 남녀노소 다양한 연령층이 할 수 있는 근력운동과 유산소운동, 몸매관리운동 등을 소개하고 특히 실내에서 쉽게 할 수 있는 의자나 발판 아령 짐볼 등을 이용한 운동들을 배치해 재미있게 운동할 수 있다. 그리고 저자의 병원에서 사용해 성과를 본 ‘자기점검 평가표’도 제공해 유익하게 사용할 수 있다. 매주 일요일, 한 달 4개, 총 48개의 ‘일요 건강상식’은 계절별 운동주제에 맞는 다양한 건강정보를 담아 유익하다. ‘왜 근력운동과 유산소운동을 해야 하며, 나이가 들수록 왜 근력운동이 필요한지, 무리한 다이어트가 왜 건강에 해로우며 요요현상을 부르는지’를 쉽게 설명해 고개가 끄덕여진다. 그래서 운동을 하고픈 마음이 들게 만든다. 매 월 운동은 계절별로 발생하기 쉬운 질환이나 사고 등의 예방과 대처차원에서 구성했다. 1월은 ‘한 해의 시작’으로 운동과 친해지기 위한 운동, 즉 ‘제자리 걷기’나 ‘가상 줄넘기’ 같은 운동들을 부담 없이 재미있게 할 수 있게 했다. 2월은 ‘가벼운 스트레칭 배우기’, 3, 11월은 실내에서 앉거나 누워서 쉽고 재미있게 할 수 있는 짐볼운동, 4월은 ‘야외활동을 위한 준비운동’, 6, 7월은 노출의 여름철에 앞서 탄탄한 몸매를 갖거나 체중조절을 위한 근력운동’, 8, 9, 10월은 여름 휴가이후 체력회복 운동, 12월은 바쁜 연말 포기하지 않고 계속할 수 있게 단순화한 운동 등으로 짜여져 있다.