주말, 하루 단식으로 내 몸에 놀라운 변화가 일어난다

체질 개선을 통해 젊음을 되찾는 이시하라 식 ‘하루 단식’은 오래 계속할 수 있고, 돈도 들지 않으며, 간단하다는 삼박자를 두루 갖추고 있다. 아침밥을 당근 사과 주스나 생강 홍차로 대체하는 ‘아침 단식’이라면 평생 할 수도 있다. 매일 실행하는 것이 어렵다면 주 1회, 또는 월 1회라도 좋다. 노폐물이 쌓인 몸을 재정비한다는 기분으로 단식에 도전해보자.
- 여는 글 中에서

매일 더 젊고 건강해지는 하루 단식!
모든 것이 풍요로운 현대 사회, 요즘은 너무 많이 먹어 오히려 걱정인 세상이다. 과식은 비만뿐 아니라 고혈압, 지방간 등의 생활습관병을 비롯해 아토피, 천식, 피부염, 궤양성대장염 등 각종 질병을 일으키는 주범이다. 따라서 현대인들에게는 내장에 휴식을 주고 노폐물 배설을 촉진시키며 몸을 따뜻하게 해 면역력을 높이는 단식이 꼭 필요하다. 보통 단식하면 사람들에게는 고통스럽고 위험하다는 인식이 있어 섣불리 시도하지 못한다. 그러나 ‘소식(小食) 건강법’으로 잘 알려진 『하루 세 끼가 내 몸을 망친다』의 저자, 이시하라 유미 박사가 방법도 간단하고 안전하며 배가 고프지 않아 꾸준히 지속할 수 있는 ‘하루 단식법’을 소개한다. 누구나 쉽게 할 수 있는 하루 단식 실천법과 단식효과를 더욱 높여주는 건강음식, 목욕법, 운동법, 피부관리법으로 평생 젊고 건강하게 살자.

하루만 굶어도 모든 병이 싹～ 달아난다!
군살은 빼주고 체력은 UP! 피부는 탄력 있게!인간은 먹지 않고서는 절대 살 수가 없다. 그래서 의사와 같은 전문가들도 단식을 위험하게 생각하는 사람이 많고, 병에 걸려 몸이 음식을 받아들이지 않거나 먹고 싶지 않을 때도 빨리 나으려면 체력을 키우기 위해 잘 먹어야 한다고 강조한다. 하지만 야생의 동물은 병이 나거나 다치면 한동안 아무것도 먹지 않고 조용히 안정을 취함으로써 체력을 회복한다. 병이나 상처를 치료하는 혈중 백혈구가 단식을 하고 열이 날 때 가장 활동이 활발하기 때문이다.단식을 하면 무엇보다 소화기관인 위와 소장이 휴식을 취하고 노폐물 배설이 촉진되어 혈액이 깨끗해지는 효과가 있다. 그리고 몸이 따뜻해져 만병의 근원인 냉증을 해소해 면역력을 높여주며, 영양소가 공급되지 않기 때문에 여분의 지방, 당분, 노폐물, 병든 조직이나 세포 등 불필요한 것들을 사용해 몸에서 질병의 요인을 사라지게 도와준다. 누구나 쉽고 간단하게 실천할 수 있는 ‘하루 단식’으로 세포부터 건강해지자.

이시하라 식 하루 단식의 효과
- 노폐물이 배출되고 비만을 해소한다.- 소화기, 순환기, 호흡기 등 내장기관이 건강해진다.- 기미, 주름, 검버섯이 줄어들고 미백효과가 있다.- 피부가 매끄럽고 탱탱해진다.- 몸이 유연해지고 성기능이 회복된다.- 시력을 회복시킨다.

이시하라 식 하루 단식 실천법!
단식이 꼭 필요하다고 해서 전문 지식도 없이 무작정 시작하는 것은 결코 바람직하지 않다. 그러나 전문 시설에서 해야 하는 번거로움 없이도 시작할 수 있는 것이 바로 이시하라 식 하루 단식이다. 가볍게 아침 한 끼 거르는 것만으로도 효과를 볼 수 있는 아침 단식부터 아침과 점심 두 끼를 거르는 한나절 단식, 그리고 하루 단식까지 상황별, 단계별로 실천할 수 있는 단식 방법을 소개한다.단식 중에도 수분의 섭취는 매우 중요하다. 하지만 차가운 물을 지나치게 많이 마시면 냉증을 초래해 단식의 효과를 반감시키므로 하루 단식에서는 당근 사과 주스를 먹으면서 하는 ‘주스 단식’을 추천한다. 3대 영양소에 비해 절대적으로 부족한 비타민과 미네랄 섭취를 도와주고, 과일의 당분으로 혈당치가 떨어져 느끼는 공복감을 줄여줘 꾸준히 지속할 수 있기 때문이다. 또 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 원활하게 해줘 단식의 효과를 한껏 높이는 생강 홍차를 자주 마시라고 권한다. 부담 없이 아침에만, 혹은 주말에만 하루 실천해도 효과가 큰 이시하라 식 하루 단식은 바쁜 현대인들이 건강을 되찾고 젊음을 유지하는 데 큰 도움을 줄 것이다.