누구나, 늘 가지고 있는 일상생활에서의 고민을 해결하기 위한 심리적 접근

당신은 지금 우울한가? 외로운가? 과도한 업무로 스트레스를 받는가? 애인과의 관계가 불만족스러운가? 체중을 줄이고, 담배를 끊고, 건강한 생활양식을 유지하는 데 어려움이 있는가? 취미 생활에서 여전히 즐거움을 느끼는가? 삶의 의미를 찾고 있는가? 일이 꼬여 있다고 생각하는가?
우리는 누구나 일상의 고민거리를 가지고 살아간다. 그렇지만 똑같은 고민을 안고도 어떤 사람은 작은 고민거리를 눈덩이처럼 점점 더 크게 만드는 반면, 어떤 사람은 작은 실마리 속에서 문제를 해결할 수 있는 열쇠를 거머쥔다. 당신에게 주어진 작은 실마리의 운명은 당신이 마음먹기에 달려 있는 것이다. 이와 같이 인간의 삶을 가득 채우는 문제에 대처하는 방법에 따라 정신 및 신체건강에 큰 영향을 받는다. 즉 문제 상황을 어떻게 생각하느냐와 어떻게 행동하느냐에 따라 행복해질 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있다는 것이다.

이 책은 당신이 문제를 좀 더 잘 해결하는 사람이 되도록 도와줄 것이다.

20년 이상 심리학자로 활동하고 있는 저자들은 수십 년간의 과학적인 임상 연구에 기반한 문제해결 지침을 제공한다. 이 책의 목적은 사람들이 일상생활의 고민에 맞닥뜨려졌을 때 성공적인 문제해결자가 되도록 돕는 것이다. 비즈니스 관점의 문제해결 스킬을 제시하는 기존의 도서들과 달리 이 책은 심리적·정서적 문제해결에 포커스를 두고, 구체적인 실행방법을 제시하고 있다.

우리 삶에 가득 찬 문제를 효과적으로 해결하는 능력을 갖게 하는 책

“문제는 쌓여 있는데, 또 다른 문제가 다가온다.” - 에밀리 디킨슨

인간의 삶은 문제로 가득 차 있으며, 그 문제에 대처하는 방법에 따라 정신 및 신체건강에 큰 영향을 받는다. 수년 동안 임상적 연구를 통해 개발된 문제해결요법은 우울, 자살과 같은 문제행동, 부부문제, 대인관계문제, 암과 당뇨병과 같은 건강 문제 등의 개선에 효과를 보였다고 한다.
효과적인 문제해결은 낙관주의, 희망, 높은 자존감과 자신감, 향상된 건강과 정서적 행복 등 삶 전반에 대한 강한 만족감과 관련이 있다고 밝혀졌다. 효과적으로 문제를 해결하는 사람은 문제를 위협적인 것으로 보기보다는 성장을 위한 기회나 긍정적인 변화로 본다. 그들은 문제를 다룰 수 있는 충분한 능력이 있다는 자신감을 가지고, 문제에 대해 빠른 결정을 하거나 회피하려고 하기보다는 깊이 생각하며 계획적이고 체계적인 방식으로 반응하려고 한다. 이러한 효과적인 문제해결 기술은 개인이 삶에서의 긴장이나 문제에 대해 더욱더 성공적으로 대처할 가능성을 높여 준다.

이 책의 목적은 사람들이 삶의 어려움을 다루는 데 있어 더 나은 문제 해결자가 되도록 돕는 것이다.

매일의 소소한 문제뿐만 아니라 일상생활의 주요 사건도 스트레스를 야기하게 된다. 이 책은 문제를 다루는 데 지속적으로 어려움을 겪는 사람들, 일상생활에서 많은 문제와 긴장에 대처하려고 시도하였으나 실패한 경험이 있는 사람들, 그리고 문제를 해결하려고 시도하였으나 결국 상황이 더욱 악화된 사람들을 위한 안내서다. 어디가 잘못되었는지, 왜 실패했는지, 왜 스트레스가 그들을 지배하고 있는지에 대해 알지 못하는 사람을 위한 것이다.
저자들은 우리 삶 속 일상생활에서 생기는 문제들을 어떻게 생각하고 행동하느냐에 따라 행복해질 수 있다는 기본 관점을 가지고 효과적인 문제해결 5단계를 제시하고 있다.

step 1 태도: 긍정적인 문제해결 태도 수용하기(Adapt)
step 2 정의: 문제를 정의하고 현실적인 목표를 설정하기(aDapt)
step 3 대안책: 창의적인 방식으로 대안책 세우기(adApt)
step 4 예측: 결과를 예측하고 해결 계획 수립하기(adaPt)
step 5 실행: 해결 계획의 실행과 성과 평가하기(adapT)

문제에 성공적으로 대응하기 위해서 이 책에서 제시하는 기법과 도구는 삶의 모든 문제에 적용될 수 있다. 이러한 지침은 특정한 형태의 상담, 즉 ‘문제해결요법’으로 알려진 임상적 연구에서 수십 년 동안 개발된 삶의 기술 훈련에 기반을 두고 있다.
우선 45페이지에서 제시하는 문제해결 검사를 해 보라.
검사 문항에는 일상생활에서 문제에 직면했을 때 당신이 생각하고, 느끼며, 행동하는 방식을 묻는 문항이 포함되어 있다. 이 검사를 통해 당신의 문제해결의 강점과 약점을 대략 파악할 수 있으며 중요한 것은 가장 많은 연습을 필요로 하는 것에 스스로 주의를 집중하는 일이다. 이러한 방식으로 이 책을 당신의 심리적?정서적 상태를 강화하기 위한 개인 트레이너로 생각할 수 있을 것이다.