당당한 여성들이 즐기는 가장 트렌디한 운동, 요가!

최근 우리나라에도 불고 있는 요가 열풍은 ‘몸속부터 예뻐져야 외적인 아름다움으로 이어진다’는 이너 뷰티(Inner Beauty) 철학을 담고 있다. 유행에 민감한 뉴요커들뿐만 아니라 유명 연예인들 사이에서 요가가 유행한다는 사실이 알려진 지금, 요가는 순식간에 쉬크한 하나의 트렌드로 자리잡고 있다.


바쁜 직장 여성들을 위해 가장 효과적인 요가 자세만을 집약시킨 《요가, 나만의 라이프 스타일》이 물병자리에서 출간되었다. 이 책은 성공한 직장 여성들이 들려주는 요가 체험기부터 자신만의 라이프 스타일을 만들어 나가는 데 필요한 요가 상식 등으로 알차게 구성되어 있다.

책과 동영상의 장점만을 모은 경제적인 컨셉!

이 책에 나오는 60여 개의 다양한 요가 자세들은 초보자에게 적합한 레벨로 재조정된 것이다. 게다가 무려 300여 컷에 달하는 풀 샷 사진이 시원시원하게 편집되어 사진만으로도 쉽게 요가를 따라할 수 있다. 물론 요가 자체가 동작과 호흡이 함께 이루어져야 하는 것인 만큼, 책만으로는 부족한 면이 없지 않다. 이 책의 부록으로 실린 동영상 CD를 가지고 동작과 호흡을 병행해 가면서 따라한다면 무리없이 수련할 수 있다.

요가는 억지로 뛰고 땀을 내면서 하는 것이 아니라 마음도 함께 다스리는 운동이다. 《요가, 나만의 라이프 스타일》의 동영상 CD로 연결 동작들을 집중력 있게 따라하고 책 속의 풍부한 사진으로 동작 하나하나를 이해하면서 수련한다면, 혼자서도 충분히 요가를 즐길 수 있을 것이다.

같은 요가라도, 여성만을 위한 요가는 다르다

여성들은 건강 관리 면에서 남성과는 다른 접근이 필요하다. 우선 변비나 생리통, 조금만 피곤해도 몸이 퉁퉁 붓는 증상 등 잔병치레부터가 다르다. 유연성 면에서도 몸의 구조상 남녀 차이를 보이기 때문에 그 강도나 자세 선별도 고려되어야 한다. 그런가 하면 여성들은 탄탄한 근육질의 몸매가 아니라 가늘고 긴 실루엣과 부드러운 곡선을 그리는 몸매를 원하기 때문에 요가가 더욱 어필될 수 있다. 또한 스피디하고 격렬하게 움직이는 트레이닝을 하게 되면 체력 소모가 커서 여성의 경우에는 오히려 몸이 더 지치게 되는 경우도 많다. 때문에 같은 요가 자세더라도 필요에 따라 강도를 변형시킨 자세로 수련하는 것이 필요하다.

《요가, 나만의 라이프 스타일》은 한국 여성의 건강과 체질에 맞는 요가 보급에 앞장서온 저자 이희주가 몸매 관리나 생활 속 질병, 스트레스, 체력 관리 면에서 여성에게 최적의 효과를 끌어낼 수 있는 요가 자세만을 모아놓은 책이다.

몸속을 깨끗하게 청소하고 강하게 만든다

수천 년 동안 인류의 가장 오래된 ‘실천적인 수행법’으로 이어져온 요가. 요가 수련을 해보면, 겉으로 보기에 정적인 자세 때문에 운동 효과가 적지는 않을까 하는 의구심이 한순간에 사라진다.

요가는 평소에 잘 쓰지 않아 점점 굳어지며 노화하는 근육, 인대, 관절을 운동시켜 몸 구석구석 어느 한 곳 막힘 없이 에너지를 순환시킨다. 게다가 눈에 보이지 않는 내장기관, 내분비선, 신경조직을 마사지하는 효과까지 가져온다.

때문에 요가를 꾸준하게 하면, 몸속의 피로 물질과 독소 및 노폐물을 효과적으로 배출켜서 변비, 소화불량, 위장 장애, 심장 질환, 면역성의 저하, 불면증, 스트레스와 같은 문제들이 말끔하게 해결된다. 사스(SARS) 때문에 북적이는 곳에서 운동하기가 조심스러워지는 요즘, 자신만의 작은 공간에서 명상하는 마음으로 요가를 수련한다면 이보다 좋은 건강 관리법이 어디 있을까.