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책소개
목차
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Prologue _ 일을 줄이는 것으로 생기는 놀라운 변화
1부 _ 끝없는 일 더미 속에서 허우적대는 삶 제1장... 바다의 광활함을 동경하는 법 끝없이 반복되는 분주한 일상 우리에게 주어진 세 가지 과업 바쁜 일상에 중독된 사람들 24시간 쉴 새 없이 돌아가는 세상 진정으로 원하는 것이 무엇인가? 제2장... 적음의 아름다움 적음의 아름다움을 느끼는 다섯 가지 방법 명상하는 CEO 내면의 목소리를 들어라 물질적인 세상에서 잠시 벗어나기 용기: 삶을 변화시키는 단 하나의 열쇠 2부 _ 바쁜 삶의 중독에서 벗어나 최대의 결과를 얻는 방법 제3장... 적음을 선언하다 우리를 약하게 만드는 것들 비상식적인 믿음과 세 가지 질문 벗어나야 할 다섯 가지 습관: 두려움/가정/잡념/저항/바쁨 제4장... 두려움을 이겨내다 마음의 상태를 관리하다 두드리지 말고 열을 가하라 명상: 내면을 받아들이는 아주 특별한 경험 어디로 가고 있는지 생각해 보는 시간을 가져라 포용: 두려움에서 벗어나게 해주는 명약 두려움의 대상과 해결법을 목록으로 작성하라 제5장... 잘못된 가정에서 벗어나다 가정을 줄이고 상호 이해를 증진 시켜라 자기 자신부터 이해하라 익숙한 주변 환경을 탈피하라 사람들의 피드백을 수용하라 자극 요인에 현명하게 대응하라 신뢰와 존중으로 시야를 넓혀라 말하기: 마음에 담아두지 않기 위한 규칙 도움을 요청하고 제공하라 제6장... 불필요한 잡념을 없애다 좋은 잡념과 나쁜 잡념을 구분하라 생각을 다스려 집중력을 높여라 산만함을 전략적으로 줄여라 불필요한 중독에서 벗어나라 혼자만의 사색 시간을 가져라 성공을 상상해 보라 회의를 효율적으로 관리하라 집중적인 휴식으로 에너지를 얻어라 행복의 열쇠: 규칙적인 일과 선택의 기로에서 가장 원하는 것을 찾아라 제7장... 긍정적으로 저항하다 예상치 못한 상황에 대처하는 법 열린 마음으로 받아들여라 정확히 관찰하고 판단하라 통합적으로 사고하라 영감을 주는 창의력을 길러라 카이젠: 엄청난 결과를 위한 작은 변화 제8장... 바쁘지 않은 자아를 찾다 바쁘지 않으면 더 많이 얻을 수 있다 돌파구를 위한 휴식 찾기 자신을 공부하라: 자신을 잊어라 빨리 움직이기 위해서는 속도를 줄여라 긴장부터 풀어라 패러독스를 받아들여라 정리로 인생을 덜 바쁘게 하라 크게 소리 내어 말하라 Epilogue _ 우리가 세상에 존재하는 이유 |
저자 소개 1
Marc Lesser
구글의 마음챙김 기반 리더십 교육 프로그램인 ‘내면 검색(Search Inside Yourself) 리더십 프로그램’의 공동 창업자이자 ‘내면 검색 리더십 연구소’의 전 CEO. 명상의 대가이자 명망 있는 선사들을 키워낸 미국의 가장 대표적인 인물. 미국 선불교의 최고 권위자인 스즈키 순류를 잇는 명상의 권위자로도 알려져 있다. 미국에서 규모가 가장 크고 오래된 불교 선원 중 하나인 샌프란시스코 선원 등에서 30년 이상 참선과 마음챙김을 수행했다. 현상을 꿰뚫어 보는 뛰어난 통찰력과 일과 삶의 조화에 대해 일깨워주는 탁월한 조언으로 명성이 높다. 뉴욕대학교 MBA 학위를 수료했으
구글의 마음챙김 기반 리더십 교육 프로그램인 ‘내면 검색(Search Inside Yourself) 리더십 프로그램’의 공동 창업자이자 ‘내면 검색 리더십 연구소’의 전 CEO. 명상의 대가이자 명망 있는 선사들을 키워낸 미국의 가장 대표적인 인물. 미국 선불교의 최고 권위자인 스즈키 순류를 잇는 명상의 권위자로도 알려져 있다. 미국에서 규모가 가장 크고 오래된 불교 선원 중 하나인 샌프란시스코 선원 등에서 30년 이상 참선과 마음챙김을 수행했다. 현상을 꿰뚫어 보는 뛰어난 통찰력과 일과 삶의 조화에 대해 일깨워주는 탁월한 조언으로 명성이 높다. 뉴욕대학교 MBA 학위를 수료했으며, 선의 전통과 마음챙김 명상을 경영과 전략, 리더십 훈련과 접목해 기업과 개인이 영향력을 키우고 더 나은 성과를 내는 데 공헌했다. 출판사 ‘브러시 댄스’, 마음챙김 기반의 리더십 교육과 경영자 코칭 등의 서비스를 제공하는 ZBA 어소시에이츠의 창업과 경영을 통해 오랜 세월 참선하는 사람이자 명상 교육자로서 쌓아온 깊은 내공을 조직을 운영하고 이끌어나가는 경영자의 입장에서 조화롭게 융합할 수 있는 경험을 쌓았다. 그의 이와 같은 이력을 높게 평가한 구글은 2006년 마음챙김 기반 리더십 교육 프로그램인 ‘내면 검색 리더십 프로그램’의 공동 개발 및 교육을 그에게 먼저 제안했다. 이후 구글 직원들을 대상으로 사내에서만 운영되던 내면 검색 리더십 프로그램은 그 효과가 점점 입소문을 타면서 2012년부터는 사외에서도 이 프로그램을 바탕으로 한 리더십 교육이 이루어졌다. 이후 SAP, 제네텍, 트위터 등 세계 각국의 유수의 기업들에서 조직의 임직원들을 대상으로 내면 검색 리더십 프로그램 교육을 실시할 만큼 큰 호평을 받았다.
마크 레서의 다른 상품
역자 : 조인훈
이화여대 영어영문학과와 한국외국어대학교 통번역 대학원을 졸업했다. 법무법인 충정, 전 한국 전산원 지식정보화 프로젝트, 한국국제협력단 등에서 통번역을 담당했으며 현재 삼성전자 Global ERP T/F에서 통역사로 활동하고 있다. 번역서로는 경영을 성공으로 바꾸는 결정적 아이디어 100과 고객이 통치한다가 있다.
품목정보
책 속으로
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- 일을 줄이는 과정은 과학이라기보다 미학에 가깝다. 이 책에서 소개하는 적음의 선언과 목표는 일상을 보다 효과적으로 꾸려나가 일은 줄이되 더 큰 결과와 만족을 얻을 수 있는 방법을 찾게 해준다.
- 덜 애쓰고 덜 노력하고 덜 경쟁하고 덜 좇으면, 에너지나 감정 소모는 줄어들면서 동시에 생각지도 못하게 좋은 결과를 얻을 수 있다. 개인적인 사업이든 수익을 추구하는 기업이든 바쁨이 줄어들면 업무 생산성 역시 향상된다는 사실을 직접 경험해 볼 수 있다. - 바쁘다는 사실 자체가 기분 좋을 수 있다. 돈을 벌거나 누군가를 가르칠 때, 학업 성취도가 높을 때, 또는 동료나 부모, 친구들로부터 인정받는 일을 할 때 생산적인 삶을 살고 있다는 기분이 든다. 이런 뿌듯한 기분을 느끼기 위해 몸과 마음이 분주한 일상을 살게 되는 것이다. 이럴 때는 바빠도 온몸에 힘이 넘친다. 그러나 삶을 지루하고 절망스럽게 만드는 종류의 바쁜 삶도 있다. 이 책은 후자에 대한 이야기이다. 후자에서 묘사하는 그러한 종류의 '바쁨'이란 아무리 애를 써봤자 힘만 빠지고 아무런 성과도 느끼지 못하는 끝없이 반복되는 분주한 일상을 의미한다. - 많은 사람들이 적게 일하는 것을 마치 게으르고 적은 결과물을 내놓는 것처럼 오판하기 때문이다. 하지만 오히려 일을 적게 하면 우리가 성취한 일들을 관찰할 기회가 생긴다. 우리는 적게 일함으로써 불필요한 일과 자멸적인 행동을 버리고, 생산적이고 진심으로 행복을 느끼는 삶을 살아야한다. - 두려움은 인생에 도움이 되는 동반자다. 두려움 때문에 집중력이 생기고 안전에 신경 쓰며 생명까지 구할 수 있다. 동시에 두려움은 커다란 장애물이기도 하다. 승진에서 밀리거나 직장을 잃게 될까 두려워지기도 하고 남들이 나를 어떻게 생각할까 잊히지는 않을까 하는 두려움도 생긴다. 사랑하는 이들을 잃을 수도 있다는 두려움과 세월과 죽음에 대한 두려움도 있다. 두려움을 줄이기 위해서는 먼저 두려움을 인정하고 받아들여야만 한다. 두려움이 적음의 정신의 첫 과제가 된 것도 어찌 보면 당연하다. 두려움이야말로 우리가 삶에서 가장 많이 줄여 나가야 하는 대상이다. - 적음의 아름다움을 실천하며 우리를 쳇바퀴 돌게 만드는 마음속 여러 의도와 걱정, 노력들을 내려놓기 시작할 때, 그리고 다른 사람의 의도와 걱정, 노력에 대해 더 이상 추측하려고 애쓰지 않을 때 삶의 중심에는 친절과 사랑이 넘치게 될 것이다. 이 두 가지 훌륭한 미덕이야말로 인생에서 진정 중요한 일들을 더 많이 성취할 수 있게 해주는 지렛대 역할을 한다. - 더 많이 더 빨리 더 좋은 것을 원하는 세상에서 우리는 바쁘게 살아갈 수밖에 없다. 할 일이 많아야 인정받는 세상이므로 때로는 일을 왜 줄여야 하는지 그 필요성조차 잊고 산다. 나쁜 습관과 잡념이 생기기 시작하면 처음 지향했던 목표는 흐려지고 지금까지 쏟았던 노력은 헛되어진다. - 우리에게는 이미 필요한 모든 것을 가졌기 때문에 다른 어떤 것도 필요 없다는 확신이 있다. 그저 우리를 방해하는 모든 잡념과 두려움, 분주함과 내려놓으면 된다. 얼마나 쉬운가? 생각하고 느끼는 대로만 살아가면 된다. 그러면 평온은 저절로 따라오고 평온한 마음으로 행동하면 보다 효과적인 결과를 기대할 수 있다. ---본문 중에서 |
출판사 리뷰
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바쁜 일상에서 벗어나
진정한 삶의 의미를 돌아보게 하는 인생지침서! 무한 경쟁, 과잉 정보의 시대. 자료 중독, 일 중독, 성공 중독, 화폐 중독. 처리해야 할 일 더미 속에서 허우적대며 자아도 실체도 없이 맹목적으로 성공을 쫓는 사람들... 느리게 산다는 것은 무엇인가? 일의 진정한 목적과 삶의 의미는? 살면서 우리를 지속적으로 따라다니지만 잘 풀리지 않는 의문들. 그에 대한 해답과 불가항력적으로 바쁘게 돌아가는 시대를 살아가는 우리들에게 들려주는 현명한 조언과 지혜의 말이 담긴 책, 『적음의 아름다움』이 출간되었다. 1999년 프랑스 최대의 화제작인 피에르 상소의 「느리게 산다는 것의 의미」가 출간되고 10년이 더 지나 어느덧 2010년대에 들어섰지만 여전히 우리네 삶은 불완전하고 불투명하다. 웰빙 열풍이 한 차례 휩쓸고 간 뒤, 일의 목적성과 삶의 의미에 대한 고찰이 이어졌지만 우리는 여전히 일과 삶의 조화에 서툴다. 놀랄 만한 기술의 발달로 더 편리하고 행복해진 듯 보이기도 하지만 마음 속 한 가운데 자리한 허무함과 공백이 때론 자살이란 극단적인 선택과 신문 일면을 장식하는 비이성적인 행동들로 표출되기도 한다. 굳이 행복이란 형이상학적 단어를 들먹이지 않더라도, 숨 쉴 겨를도 없이 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 우리는 살 만 한가? 혹은 더 많은 것을 이루고 성취했는가? 가족, 자아, 일, 꿈, 개개인의 고유하고 소중한 삶과 같은, 종국에 인생을 진정 의미 있다고 말해줄 항목들에 우리는 최선을 다했다고 말할 수 있는지...... 이 책의 저자인 마크 레서는 지금이야말로 더 늦기 전에 『적음의 아름다움』을 실천해야할 때라고 말한다. 그리고 때로는 삶의 속도를 늦추는 듯 보이는 일이 오히려 신속하고 효과적인 결과를 이끌어낸다는 사실을 현상을 바라보는 냉철한 통찰력과 그에 대한 해법 제시를 통해 차근차근 풀어나간다. 『적음의 아름다움』에서 말하는 해법과 최종 목표는 시간 관리도, 생산성 관리도, 에너지 관리도 아니다. 대신, ‘당신 마음의 상태를 관리하라’는 것이다. 적음의 아름다움을 느끼고, 우리가 반드시 벗어나야 하는 다섯 가지 습관(두려움/가정/잡념/저항/바쁨)에서 벗어나는 것이야말로 일과 삶에서 성공할 수 있는 가장 쉬운 방법이다. ‘최소의 노력으로 최대의 결과를 얻는 방법(Accomplishing More by Doing Less)'이라는 원서의 부제에서도 암시하고 있듯이 불필요한 잡념과 일을 줄이고 가장 중요한 일을 효율적으로 하는 것이야말로 가장 많은 성과를 내는 방법임을 이 책을 통해 분명히 깨달을 수 있다. 역설적으로 보이는 이 말은 경제활동 또한 인간의 행복과 여유로운 삶이라는 대전제하에서야 비로소 유의미하다는 사실을 깨닫게 해 주는 단초며, 이는 이미 같은 길을 걸어간 저자의 경험과 주변인들을 통해 증명되고 있다. 생계유지와 겉으로 보이는 성공만을 위해 살아가는 것이 아닌 진정한 인생의 행복, 즉 이 책에서 말하는 ‘자신만의 노래를 찾고, 자신만의 노래를 부르고, 자신만의 노래를 울려 퍼지게 하는 것’이야말로 『적음의 아름다움』이 전해줄 수 있는 인생 최대의 선물임을 깨달을 수 있을 것이다. '적음의 아름다움'을 배울 수 있는 다섯 가지 방법 1. 활동 중간이나 반복되는 일상에서 벗어나 신체적·정신적 휴식을 취함으로써 일을 줄일 수 있다. 정기적으로 명상을 하거나 휴식을 취하거나 사색에 잠기는 시간을 갖는다. 2. 두 가지 활동 사이에 잠시 쉬는 방법도 있다. 이메일을 열어 보고 답장을 보내는 사이 호흡을 가다듬는 것도 하나의 예다. 정신을 깨어 있게 하는 정념을 수행하거나 산책을 하면서 명상을 하는 것도 좋다. 3. 불필요한 활동이 무엇인지 파악하고 줄여나간다. 불필요하다는 것은 달성하고자 하는 일과 관련이 없는 활동을 의미한다. 4. 우리 존재의 본질을 통해서도 적음의 아름다움을 실천할 수 있다. 나중에 더 중요한 일을 하기 위해 눈앞에 놓인 일을 포기하거나 서두르지 말고, 하고 있는 일에 온전히 몰두한다. 지금 하고 있는 일이 사소하건 대단하건 간에 똑같이 중요하게 여기고 몰두하게 되면 그 안에서 즐거움을 찾을 수 있다. 현재 하고 있는 일이면 어떤 일이든 내 모든 관심과 존중을 받을 가치가 있다. 5. 별다른 노력을 기울이지 않는다는 기분으로 노력하는 것도 하나의 방법이다. 모순처럼 들리겠지만 사실은 효과가 있다. 수련을 통해 노력과 창의력, 평온함을 하나로 모은다면 최적의 교차점을 찾을 수 있다. |
