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책소개
목차
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Part 1
기억력을 죽이는 생활 습관 VS 기억력을 살리는 생활 습관 담배 한 모금, 8초 후엔 뇌세포를 죽인다 잊는 것도 축복, 낙천적인 생각이 머리에 생기를 '억지공부’는 기억에 안남는다 긴장 No~, 낙관주의자가 되면 기억력이 향상된다 <기억력 상식> 당신의 건망증 지수는? 휴대폰, 디지털 기기가 ‘IT멍청이’ 만들어 전화번호 건망증은 디지털 건망증의 신호탄! 탈출 디지털 건망증 미루는 습관이 건망증을 부른다 효율적으로 일을 마치기 위한 시테크 비법 <기억력 상식> 1.3kg 젤리가 우리 몸을 지배한다?! 변화 없는 일상이 머리 마비시켜 편리하고 단순해진 현대 생활이 기억력을 좀먹는다 낯선 자극이 뇌기능 향상의 영양소 4당5락이라고? 6시간 이상은 자라 수험생 ,평균 6~7시간 수면이 적당하다 푹 자기 위한 숙면법 <기억력 상식> 드라마같은 ‘기억상실’, 일어날 수 있나? 문 꼭꼭 닫고 살면 기억력도 닫혀 아는 것도 자꾸 틀리는 건 스트레스 탓 스트레스가 뇌 위축시켜 건망증을 만든다 뇌의 건강을 되찾는 스트레스 해소법 <기억력 상식> 기억을 복사하는 것이 가능할까 코가 막히면 기억력도 막힌다 우울한 기분, 기억력도 나락으로 웃으면 두뇌회전이 빨라진다 일상생활 속 우울증 극복 비법 이미지로 기억하면 저장용량은 더블 <기억력 상식> 건망증, 왜 생길까? 완벽주의자에게 치매 더 잘 온다 할 일을 남겨둘 때 기억에 오래 남는다 실수는 ‘욕구’의 또 다른 표현 숨쉬기 운동으로 천재가 돼볼까? 4분만 산소가 없어도 뇌엔 치명적 숨쉬기만 바로 해도 머리가 좋아진다 <기억력 상식> 좋은 머리, 나쁜 머리는 무엇이 결정하지? 왼손을 놀리면 뇌가 죽는다 왼손, 왼발을 많이 써 우뇌를 발달시켜라 우뇌 강화에 효과적인 스포츠, 검도 Part 2 기억력을 낮추는 음식VS기억력을 높이는 음식 햄버거, 피자가 창의력을 죽인다 산만해지는 아이, 패스트푸드가 주범 오래 씹으면 똑똑해진다 집중력 약한 아이에게 칼슘 보약을 음식이 맵고 짜고, 기억력은 떨어지고 아세트콜린이 기억력을 지배한다 당분과 고단백이 생각을 빠르게 <기억력 상식> 심한 건망증, 다 치매는 아니다 생선 껍질과 머리를 버리면 멍청해진다 나이, 체질에 안맞는 보약이 바보를 만든다 술은 기억력의 웬수?! <기억력 상식> 기억은 어떻게 생겨나고 보관되나? 한 잔의 선택이 당신의 뇌를 지배한다 커피는 이중인격자 향기가 솔솔, 기억력 높이는 허브티와 한방차 뱃살을 찌우면 기억력도 뒤뚱거려 <기억력 상식> 천재의 두뇌는 뭐가 다를까? 비타민 결핍, 이보다 기억력에 나쁠 순 없다 진한 박하향은 뇌에 안 좋다 로즈메리, 페퍼민트가 기억력, 집중력을 확~ 올린다! 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 아로마테라피 <기억력 상식> 남․녀의 뇌, 모양부터 다르다 Part 3 기억력을 떨구는 운동VS기억력을 올리는 운동 뇌를 맑게 하는 기공, 경혈 자극법 머리를 상쾌하게 만드는 구사기공 기억력을 높이는 건뇌공 눈을 맑게 하는 경혈 자극법 <기억력 상식> 뇌의 기억 정보량 vs 컴퓨터의 저장능력 기억력을 높여주는 감각 훈련 공간과 시간 감각 훈련 오감(五感) 단련 훈련 요가가 머리를 맑게 한다 턱을 당겨 머리를 맑게 하는 쟁기자세 뇌에 영양을 주는 물구나무서기 어린이 두뇌계발에 좋은 간단한 요가 체조 정성 담긴 5분 지압이 성적을 올린다 <기억력 상식> 단어의 뜻에 따라 기억장소 달라진다 놀지 않는 아이는 바보가 된다 건망증을 이기는 생활 체조 뇌를 자극하는 10분 스트레칭 집중력을 강화하는 호흡체조 Part 4 학습력을떨어뜨리는 생활 VS 학습력을 높이는 생활 자기 암시가 성적을 올린다 자기 암시는 최면 학습에 버금가는 효과를 준다 자기 암시를 실천하는 4단계 학습력을 높이는 방, 따로 있다 <기억력 상식> 기억력에 대한 잘못된 상식 걷기, 달리기! 몸매는 물론 기억력도 좋아진다 뇌파를 자극하는 달리기 요령 기억력과 판단력을 향상시키는 걷기 운동 뇌 건강에 도움이 되는 걷기 운동의 바른 자세 바른 자세가 성적을 올린다 책상에 앉는 올바른 자세 눈 건강을 위한 올바른 공부 자세 <기억력 상식> IQ가 높으면 천재? 머리 지압으로 기억력과 집중력을 높여라 머리 지압으로 지긋지긋한 두통에서 벗어나자 수험생을 위한 증상별 머리 지압법 왈츠 음악과 함께 기억력도 높인다 <기억력 상식> 기억력이 좋아지는 수술도 있다?! 뇌의 리듬에 맞춰봐! 기억하기 훨씬 쉬워 멍한 TV보기가 아이를 바보로 만든다 기억력, 표현력 높이는 TV시청법 |
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Part 1
기억력을 죽이는 생활 습관 VS 기억력을 살리는 생활 습관 담배 한 모금, 8초 후엔 뇌세포를 죽인다 잊는 것도 축복, 낙천적인 생각이 머리에 생기를 '억지공부’는 기억에 안남는다 긴장 No~, 낙관주의자가 되면 기억력이 향상된다 <기억력 상식> 당신의 건망증 지수는? 휴대폰, 디지털 기기가 ‘IT멍청이’ 만들어 전화번호 건망증은 디지털 건망증의 신호탄! 탈출 디지털 건망증 미루는 습관이 건망증을 부른다 효율적으로 일을 마치기 위한 시테크 비법 <기억력 상식> 1.3kg 젤리가 우리 몸을 지배한다?! 변화 없는 일상이 머리 마비시켜 편리하고 단순해진 현대 생활이 기억력을 좀먹는다 낯선 자극이 뇌기능 향상의 영양소 4당5락이라고? 6시간 이상은 자라 수험생 ,평균 6~7시간 수면이 적당하다 푹 자기 위한 숙면법 <기억력 상식> 드라마같은 ‘기억상실’, 일어날 수 있나? 문 꼭꼭 닫고 살면 기억력도 닫혀 아는 것도 자꾸 틀리는 건 스트레스 탓 스트레스가 뇌 위축시켜 건망증을 만든다 뇌의 건강을 되찾는 스트레스 해소법 <기억력 상식> 기억을 복사하는 것이 가능할까 코가 막히면 기억력도 막힌다 우울한 기분, 기억력도 나락으로 웃으면 두뇌회전이 빨라진다 일상생활 속 우울증 극복 비법 이미지로 기억하면 저장용량은 더블 <기억력 상식> 건망증, 왜 생길까? 완벽주의자에게 치매 더 잘 온다 할 일을 남겨둘 때 기억에 오래 남는다 실수는 ‘욕구’의 또 다른 표현 숨쉬기 운동으로 천재가 돼볼까? 4분만 산소가 없어도 뇌엔 치명적 숨쉬기만 바로 해도 머리가 좋아진다 <기억력 상식> 좋은 머리, 나쁜 머리는 무엇이 결정하지? 왼손을 놀리면 뇌가 죽는다 왼손, 왼발을 많이 써 우뇌를 발달시켜라 우뇌 강화에 효과적인 스포츠, 검도 Part 2 기억력을 낮추는 음식VS기억력을 높이는 음식 햄버거, 피자가 창의력을 죽인다 산만해지는 아이, 패스트푸드가 주범 오래 씹으면 똑똑해진다 집중력 약한 아이에게 칼슘 보약을 음식이 맵고 짜고, 기억력은 떨어지고 아세트콜린이 기억력을 지배한다 당분과 고단백이 생각을 빠르게 <기억력 상식> 심한 건망증, 다 치매는 아니다 생선 껍질과 머리를 버리면 멍청해진다 나이, 체질에 안맞는 보약이 바보를 만든다 술은 기억력의 웬수?! <기억력 상식> 기억은 어떻게 생겨나고 보관되나? 한 잔의 선택이 당신의 뇌를 지배한다 커피는 이중인격자 향기가 솔솔, 기억력 높이는 허브티와 한방차 뱃살을 찌우면 기억력도 뒤뚱거려 <기억력 상식> 천재의 두뇌는 뭐가 다를까? 비타민 결핍, 이보다 기억력에 나쁠 순 없다 진한 박하향은 뇌에 안 좋다 로즈메리, 페퍼민트가 기억력, 집중력을 확~ 올린다! 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 아로마테라피 <기억력 상식> 남․녀의 뇌, 모양부터 다르다 Part 3 기억력을 떨구는 운동VS기억력을 올리는 운동 뇌를 맑게 하는 기공, 경혈 자극법 머리를 상쾌하게 만드는 구사기공 기억력을 높이는 건뇌공 눈을 맑게 하는 경혈 자극법 <기억력 상식> 뇌의 기억 정보량 vs 컴퓨터의 저장능력 기억력을 높여주는 감각 훈련 공간과 시간 감각 훈련 오감(五感) 단련 훈련 요가가 머리를 맑게 한다 턱을 당겨 머리를 맑게 하는 쟁기자세 뇌에 영양을 주는 물구나무서기 어린이 두뇌계발에 좋은 간단한 요가 체조 정성 담긴 5분 지압이 성적을 올린다 <기억력 상식> 단어의 뜻에 따라 기억장소 달라진다 놀지 않는 아이는 바보가 된다 건망증을 이기는 생활 체조 뇌를 자극하는 10분 스트레칭 집중력을 강화하는 호흡체조 Part 4 학습력을떨어뜨리는 생활 VS 학습력을 높이는 생활 자기 암시가 성적을 올린다 자기 암시는 최면 학습에 버금가는 효과를 준다 자기 암시를 실천하는 4단계 학습력을 높이는 방, 따로 있다 <기억력 상식> 기억력에 대한 잘못된 상식 걷기, 달리기! 몸매는 물론 기억력도 좋아진다 뇌파를 자극하는 달리기 요령 기억력과 판단력을 향상시키는 걷기 운동 뇌 건강에 도움이 되는 걷기 운동의 바른 자세 바른 자세가 성적을 올린다 책상에 앉는 올바른 자세 눈 건강을 위한 올바른 공부 자세 <기억력 상식> IQ가 높으면 천재? 머리 지압으로 기억력과 집중력을 높여라 머리 지압으로 지긋지긋한 두통에서 벗어나자 수험생을 위한 증상별 머리 지압법 왈츠 음악과 함께 기억력도 높인다 <기억력 상식> 기억력이 좋아지는 수술도 있다?! 뇌의 리듬에 맞춰봐! 기억하기 훨씬 쉬워 멍한 TV보기가 아이를 바보로 만든다 기억력, 표현력 높이는 TV시청법 |
저자 소개
저자 : 강년수
방송작가로 KBS의 , <특집 사상의학>, <건강 365일> 등 여러 건강 프로그램의 구성을 맡았다. 지금은 MBC의 <임성훈과 함께>의 방송작가로 활동 중이다.
저자 : 김보은
농수산홈쇼핑 요리사이며 조리실 팀장. 숙명여자대학원 전통 식생활 문화과에 재학 중이다. 남궁선 저의 『신인테리어』에서 푸드 코디네이션, 『고형욱의 맛있는 요리』를 공저했다.
저자 : 어윤진
시티스케이프에서 맛집 소개와 생활 건강 칼럼을 담당한 생활 문화 콘텐츠팀 기자를 지냈다. 리볼브 17, 스포츠 서울에 생활 및 건강 정보에 관한 칼럼을 연재했다. 현재 자유기고가로 활동 중이다.
저자 : 최묘선
한국백화점협회 유통저널의 기자로 활동했다. 또 웹진 ‘보따리’와 ‘소비자 세상’을 기획하고 기자로 활동했다. 현재는 생활 정보 전문 자유기고가로 활동 중이다.
감수 : 김남주
한의사이자 보건학 박사. 경원대학교 한의과대학 객원교수이며 한의사 시험 출제 위원이기도 하다. 기억력 및 학습력 클리닉을 전문으로 하는 잠실한의원의 원장이다.
품목정보
- 발행일
- 2003년 08월 11일
- 쪽수, 무게, 크기
- 214쪽 | 446g | 크기확인중
- ISBN13
- 9788931425567
책 속으로
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시간에 쫓겨, 중요한 일이 생겨서, 지금은 컨디션이 안좋아 한두 차례 일을 미루기가 허다하다. 이렇게 일을 미루다 보면 한번에 여러 가지 일을 처리할 수 밖에 없다. 컴퓨터에 여러 문서를 열어 놓고 한 번에 처리하거나 전화를 하면서 물건을 정리하는 등 여러 가지 일을 함께 하면 집중력이 떨어지는 것은 당연하다. 또 해야 할 일을 놓치기도 일쑤다. 다 건망증 때문이라고 변명하지만 집중력이 떨어지면 기억 활동 역시 둔해질 수밖에 없다.
일을 미루고 게으름을 피우는 것은 대부분 두려움 때문이다. 하기 싫은 일을 해야 하거나 실패 혹은 성공에 대한 두려움 말이다. 그래서 무의식적인 건망증을 핑계로 자신을 보호하기 위해 일을 미룬다. 이런 일이 지속되면 핑계였던 건망증이 만성이 될 수 있다. 행동을 하면 뇌도 깨어 움직인다. 행동이라는 것은 단순히 몸만 움직이는 것이 아니라 뇌가 끊임없이 보내는 자극을 정확하게 몸으로 나타내는 것이기 때문이다. --- p.32~33 |
