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책소개
목차
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PART 1
조혜련의 살벌한 다이어트 이야기 조혜련의 체질, 체형 완전 공개 물만 마셔도 찌는 체질, 바로 나야! 작은 키, 튼튼한 어깨 말랐다고 다 늘씬한가? 조혜련과 함께 다이어트를 해야 하는 이유 조혜련, 평범한 한국 여자의 표준형 알고 보면 조혜련도 아름답다! 조혜련, 살과의 전쟁 일지 대학 입학, 그리고 다이어트 입학 조혜련이 다이어트 비디오를 내다 이이 둘 낳고, 날씬해지기 남이 대신해 주는 다이어트 없다! 다이어트, 이렇게 하면 망친다! 술로 흥한 자, 술로 망한다! 부작용 최다 다이어트, 무조건 굶기 아직도 이거 하는 사람 있나? 원 푸드 다이어트 땀, 제대로 알고 빼자 조혜련처럼만 다이어트하자! 고무줄 바지, 똥 싼 바지, 절대 입지 마! 체중계에는 일주일에 한 번만 오를 것! 다이어트 최적 기간, 두 달 프로젝트! 성격이 바뀌어야 몸도 바뀐다! 다리 좀 떨어볼까? 아줌마의 특권, 섹스도 다이어트처럼 PART 2 태보, 제대로 배우기 태보란? 태보=태권도+복싱 조혜련이 태보를 택한 이유 태보 이런 점이 좋다! 운동 효과? 단연 탁월하지! 볼륨 없는 일자 몸매는 No! 탄력 있는 유감적인 몸매로 가꾼다! 빼기 힘들었던 구석구석 군살 집단, 태보로 완전 정복! 스트레스 해소 & 다이어트, 두 가지를 한번에 잡는다 짧은 시간에 즐겁게 살을 뺀다 태보를 잘 하려면~!!! 호흡 제대로 하기 짧고 강하게 끓어 주는 엇박자의 리듬감 정말 중요한 ‘올바른 자세’ 동작은 절도 있게! 오버하지 마! 25분 순서를 외워라 하루도 거르지 말기 태보, 기본 동작부터 정복한다! 기본 동작 따라 하기(上) Jab / Punch / Hook / Upper Cut / Elbow / Speed Ball 기본 동작 따라 하기(下) Knee Kick / Front Kick / Side Kick / Back Kick PART 3 매일 25분, 태보 타임 Warm Up 기본자세 마스터 기본자세 잡기 - 상체공격 / 하체공격 1단계 - 상체 집중 공격 1) 2단계 - 상체 집중 공격 2) 3단계 -하체 집중 공격 완성 -최종 연결 동작 PART 4 조혜련식 몸 풀기 & 마무리 스트레칭 태보를 시작하기 전에 하는 몸 풀기 줄넘기 마무리 스트레칭 팔근육 정리하기 1 / 팔근육 정리하기 2/ 다리 벌려 뛰기 /배와 옆구리 정리하기 / 등 근육 정리하기 /허리 풀어주기 /허벅지 근육 정리하기 1/ 허벅지 근육 정리하기 2 /허벅지 안쪽 근육 정리하기/ 다리 스트레칭/ 전신 스트레칭 PART 5 아름다운 근육 만들기 태보로 만드는 아름다운 근육 이야기 등이 미끈한 미인 되기 군살 없는 팔 만들기 탄력 있는 배 만들기 안아보고 싶은 허리 만들기 탄탄하고 매끄러운 다리 만들기 PART 6 조혜련처럼 똑똑하고 현명하게 먹자! 조혜련이 절대 먹지 않는 worst 7 건강하게 오래 살려면, 인스턴트 식품 NG 지금은 끊은 지 오래된, 초콜릿과 과자류 NG 아직도 콜라 마시는 사람 있어? 청량음료 NG 허벅지 찔러가며 참는다. 패스트 푸드 NG 몸에는 좋다지만…땅콩 NG 과음하지 마세요! 술 NG 때론 강한 유혹, 맵고, 짜고, 달고, 신 음식 NG 조혜련이 강력 추천하는 best 7 날씬하고 예쁜 여자라면, 돌미역 & 다시마 실컷 먹어! 건강에도 좋대! 생선회 한국인에게 내린 축복, 된장찌개 & 김치찌개 여름엔 한 끼 대용, 냉면 or 메밀 아이 낳고 꼭 먹어 주자, 호박물 과일 중엔 이거! 자몽, 수박, 배 야채 중엔 이거! 브로콜리 & 파프리카 이렇게 먹으면 날씬해진다! 한 숟가락 덜고 먹기 시간을 놓쳐서 먹게 될 땐 반만 먹기! 절대로 허기질 때까지 굶지 말 것 물, 무조건 많이 마시고 본다! 고기를 먹을 때의 두 가지 원칙 운동을 하고 나니 배가 고파 죽겠다?! 태보 배울 수 있는 곳 |
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PART 1
조혜련의 살벌한 다이어트 이야기 조혜련의 체질, 체형 완전 공개 물만 마셔도 찌는 체질, 바로 나야! 작은 키, 튼튼한 어깨 말랐다고 다 늘씬한가? 조혜련과 함께 다이어트를 해야 하는 이유 조혜련, 평범한 한국 여자의 표준형 알고 보면 조혜련도 아름답다! 조혜련, 살과의 전쟁 일지 대학 입학, 그리고 다이어트 입학 조혜련이 다이어트 비디오를 내다 이이 둘 낳고, 날씬해지기 남이 대신해 주는 다이어트 없다! 다이어트, 이렇게 하면 망친다! 술로 흥한 자, 술로 망한다! 부작용 최다 다이어트, 무조건 굶기 아직도 이거 하는 사람 있나? 원 푸드 다이어트 땀, 제대로 알고 빼자 조혜련처럼만 다이어트하자! 고무줄 바지, 똥 싼 바지, 절대 입지 마! 체중계에는 일주일에 한 번만 오를 것! 다이어트 최적 기간, 두 달 프로젝트! 성격이 바뀌어야 몸도 바뀐다! 다리 좀 떨어볼까? 아줌마의 특권, 섹스도 다이어트처럼 PART 2 태보, 제대로 배우기 태보란? 태보=태권도+복싱 조혜련이 태보를 택한 이유 태보 이런 점이 좋다! 운동 효과? 단연 탁월하지! 볼륨 없는 일자 몸매는 No! 탄력 있는 유감적인 몸매로 가꾼다! 빼기 힘들었던 구석구석 군살 집단, 태보로 완전 정복! 스트레스 해소 & 다이어트, 두 가지를 한번에 잡는다 짧은 시간에 즐겁게 살을 뺀다 태보를 잘 하려면~!!! 호흡 제대로 하기 짧고 강하게 끓어 주는 엇박자의 리듬감 정말 중요한 ‘올바른 자세’ 동작은 절도 있게! 오버하지 마! 25분 순서를 외워라 하루도 거르지 말기 태보, 기본 동작부터 정복한다! 기본 동작 따라 하기(上) Jab / Punch / Hook / Upper Cut / Elbow / Speed Ball 기본 동작 따라 하기(下) Knee Kick / Front Kick / Side Kick / Back Kick PART 3 매일 25분, 태보 타임 Warm Up 기본자세 마스터 기본자세 잡기 - 상체공격 / 하체공격 1단계 - 상체 집중 공격 1) 2단계 - 상체 집중 공격 2) 3단계 -하체 집중 공격 완성 -최종 연결 동작 PART 4 조혜련식 몸 풀기 & 마무리 스트레칭 태보를 시작하기 전에 하는 몸 풀기 줄넘기 마무리 스트레칭 팔근육 정리하기 1 / 팔근육 정리하기 2/ 다리 벌려 뛰기 /배와 옆구리 정리하기 / 등 근육 정리하기 /허리 풀어주기 /허벅지 근육 정리하기 1/ 허벅지 근육 정리하기 2 /허벅지 안쪽 근육 정리하기/ 다리 스트레칭/ 전신 스트레칭 PART 5 아름다운 근육 만들기 태보로 만드는 아름다운 근육 이야기 등이 미끈한 미인 되기 군살 없는 팔 만들기 탄력 있는 배 만들기 안아보고 싶은 허리 만들기 탄탄하고 매끄러운 다리 만들기 PART 6 조혜련처럼 똑똑하고 현명하게 먹자! 조혜련이 절대 먹지 않는 worst 7 건강하게 오래 살려면, 인스턴트 식품 NG 지금은 끊은 지 오래된, 초콜릿과 과자류 NG 아직도 콜라 마시는 사람 있어? 청량음료 NG 허벅지 찔러가며 참는다. 패스트 푸드 NG 몸에는 좋다지만…땅콩 NG 과음하지 마세요! 술 NG 때론 강한 유혹, 맵고, 짜고, 달고, 신 음식 NG 조혜련이 강력 추천하는 best 7 날씬하고 예쁜 여자라면, 돌미역 & 다시마 실컷 먹어! 건강에도 좋대! 생선회 한국인에게 내린 축복, 된장찌개 & 김치찌개 여름엔 한 끼 대용, 냉면 or 메밀 아이 낳고 꼭 먹어 주자, 호박물 과일 중엔 이거! 자몽, 수박, 배 야채 중엔 이거! 브로콜리 & 파프리카 이렇게 먹으면 날씬해진다! 한 숟가락 덜고 먹기 시간을 놓쳐서 먹게 될 땐 반만 먹기! 절대로 허기질 때까지 굶지 말 것 물, 무조건 많이 마시고 본다! 고기를 먹을 때의 두 가지 원칙 운동을 하고 나니 배가 고파 죽겠다?! 태보 배울 수 있는 곳 |
저자 소개 1
ヘリョン,趙惠蓮
44년 동안 하나님을 부정하고, 기독교를 비난해오던 저자는 45세의 나이에 기적처럼 예수님을 영접한다. 일본 불교를 믿으며 불경을 독파했던 그녀가 이제는 성경을 외치는 ‘성경 바람잡이’로 변화된 삶을 살고 있다. 웃음을 주는 개그우먼으로 살아온 그녀가 이제는 성경을 알리는 ‘바이블우먼’으로 변신해 가고 있다. 하나님이 예비하신 곳에 가서 복음을 증거하는 일과 성경의 소중함을 알리는 일에 열정을 쏟고 있다.
한앙대학교 연극영화과를 졸업하고, 한양대학교 신문방송학과 석사를 거쳐 현재는 박사과정을 공부하고 있다. 1992년 KBS 공채10기 개그우먼으로 방송에 데뷔한 이후, 연기
44년 동안 하나님을 부정하고, 기독교를 비난해오던 저자는 45세의 나이에 기적처럼 예수님을 영접한다. 일본 불교를 믿으며 불경을 독파했던 그녀가 이제는 성경을 외치는 ‘성경 바람잡이’로 변화된 삶을 살고 있다. 웃음을 주는 개그우먼으로 살아온 그녀가 이제는 성경을 알리는 ‘바이블우먼’으로 변신해 가고 있다. 하나님이 예비하신 곳에 가서 복음을 증거하는 일과 성경의 소중함을 알리는 일에 열정을 쏟고 있다.
한앙대학교 연극영화과를 졸업하고, 한양대학교 신문방송학과 석사를 거쳐 현재는 박사과정을 공부하고 있다. 1992년 KBS 공채10기 개그우먼으로 방송에 데뷔한 이후, 연기자, 가수, 강연자, 어학강사, 방송인으로 활동하였고, 일본방송과 중국방송에도 진출하였다. 일본어, 중국어관련 다수의 어학교재와 '열렬하다 내 인생', '조혜련의 미래일기' 등의 저서를 발간하였고, 2017년에는 '성경낭독이 있는 찬송'앨범 1,2집을 발표하였다.
한앙대학교 연극영화과를 졸업하고, 한양대학교 신문방송학과 석사를 거쳐 현재는 박사과정을 공부하고 있다. 1992년 KBS 공채10기 개그우먼으로 방송에 데뷔한 이후, 연기자, 가수, 강연자, 어학강사, 방송인으로 활동하였고, 일본방송과 중국방송에도 진출하였다. 일본어, 중국어관련 다수의 어학교재와 '열렬하다 내 인생', '조혜련의 미래일기' 등의 저서를 발간하였고, 2017년에는 '성경낭독이 있는 찬송'앨범 1,2집을 발표하였다.
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품목정보
- 발행일
- 2003년 08월 12일
- 쪽수, 무게, 크기
- 192쪽 | 438g | 크기확인중
- ISBN13
- 9788931425819
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