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우지인의 홈 피트니스 DVD북
책소개
목차
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프롤로그
이 책의 특징과 활용법 part1 뱃살 다이어트를 시작하기 전에 늘어나는 허리둘레만큼 수명은 짧아진다 뱃살, 알고 빼면 더 잘 빠진다 내 뱃살은 어떤 유형일까? 뱃살을 이기려면 내 몸부터 알아야 한다 굶을수록 몸은 살찌기 쉬운 상태로 변한다 바른 생활습관이 뱃살을 예방한다 뱃살 빼는 유산소 운동, 코어 댄스 뱃살을 시원하게 빼주는 특별한 운동 뱃살 다이어트가 즐거워지는 몇 가지 준비물 part2 잘록하고 탄력 있는 허리선을 만드는 코어 댄스 WARMING UP 어깨로 리듬 타기 CORE DANCE/1 가슴 튕기며 리듬 타기/뒷짐 지고 상체 회전하기/엉덩이 튕기며 교차 뛰기 CORE DANCE/2 무릎 들며 옆구리 비틀기/한 발로 앞뒤 터치하기/골반 좌우로 흔들기 CORE DANCE/3 드럼 치듯 골반 튕기기/팔과 함께 가슴 펴기/골반으로 큰 원 그리기 CORE DANCE/4 어깨 앞뒤로 흔들기/한 발 안으로 차고 손뼉 치기/양팔 들고 몸통으로 원 그리기 CORE DANCE/5 옆구리 늘이기/제자리에서 걸으며 옆구리 트위스트/양팔 들고 골반 옆으로 튕기기 part3 팻 버닝, 에너지 업! 머슬 컨디셔닝 누워서 상체 들어올리며 복부 수축하기 누워서 상체 들어올리며 한쪽 무릎 당기기 누워서 상체 들어올리며 무릎 직각으로 들기 무릎 끌어당겨 엉덩이 들고 내리기 양다리 위로 뻗어 엉덩이 들고 내리기 옆으로 누워서 옆구리 수축하기 엎드려 상체 들어올리며 등 펴기 플랭크 포지션으로 엎드려 버티기 산 모양으로 엎드려 전신 스트레칭하기 part4 슬림하고 단단한 복근을 만드는 코어 트레이닝 LEVEL/1 초급자를 위한 중심근육 단련운동 누워서 골반 반만 올리기/옆으로 누워 무릎 대고 골반 들기/엎드려서 상체 들어올리기/ 고양이자세로 엎드려 바닥에서 한 손 떼기/고양이자세로 엎드려 바닥에서 양 무릎 떼기/ 서서 무릎 들고 중심잡기 LEVEL/2 중급자를 위한 중심근육 단련운동 양다리 번갈아 들며 복부운동/옆으로 누워 옆구리 운동/엎드려 팔과 다리 대각선으로 들어주기/고양이자세로 한쪽 팔다리 대각선으로 들고 버티기/옆으로 버티며 다리 곧게 펴고 중심잡기/V자로 앉아 균형 잡기 |
저자 소개 1
우지인피트니스(주) 대표. 명지대학교 체육학과를 졸업하고 한국체육대학교 생활체육 대학원에서 석사학위를 취득했다. 미국 'AFAA STEP Cerification' 코스를 수료하고, 일본 본부 IAF 스포츠 에어로빅스와 대한체조협회 FIG 스포츠 에어로빅스의 국내 심판으로 활동했으며, 독일과 스웨덴 등 유럽에서도 강사로 활약했다. 한양대학교 예술체육대학 체육학과 겸임교수를 역임, 한양대학교 일반대학원 GSI글로벌스포츠산업학과 박사 과정을 밟았다. 트레이너를 양성하는 독일피트니스협회 회원국인 IFAA KOREA 한국협회장을 맡고 있으며, 피트니스인코리아 FIK 국제컨벤션 디렉터로서,
우지인피트니스(주) 대표. 명지대학교 체육학과를 졸업하고 한국체육대학교 생활체육 대학원에서 석사학위를 취득했다. 미국 'AFAA STEP Cerification' 코스를 수료하고, 일본 본부 IAF 스포츠 에어로빅스와 대한체조협회 FIG 스포츠 에어로빅스의 국내 심판으로 활동했으며, 독일과 스웨덴 등 유럽에서도 강사로 활약했다. 한양대학교 예술체육대학 체육학과 겸임교수를 역임, 한양대학교 일반대학원 GSI글로벌스포츠산업학과 박사 과정을 밟았다. 트레이너를 양성하는 독일피트니스협회 회원국인 IFAA KOREA 한국협회장을 맡고 있으며, 피트니스인코리아 FIK 국제컨벤션 디렉터로서, 국내에 새로운 트렌드를 꾸준히 소개하고 성장시킨 한국형 피트니스 문화의 리더다. '〈보그〉가 선정한 100인의 여성'에 선정될 만큼 건강한 아름다움과 프로페셔널한 실력을 동시에 갖추었으며, 연예인들과 호텔 피트니스클럽 VIP들이 앞 다투어 지도받고 싶어 하는 트레이너로 정평이 나 있다.
KBS 아침마당, MBC 기분좋은날, SBS 스타킹 외 다양한 방송 프로그램에서 피트니스 전문가로 활약하고 있고, 삼성전자, LG연구소, 한화, 아모레퍼시픽 등 기업들의 피트니스 프로그램 자문과 함께 건강강좌도 맡고 있다. 2014년 NCS 스포츠경기지도(일반인스포츠지도) 개발위원, 2015년 신자격개발 일반인건강운동관리 및 NCS 학습모듈개발에 참여했다. 저서로는 《우지인의 홈피트니스 50분》 《저주받은 하체 저주를 풀어라》 《굿바이 뱃살》 《스트레칭 다이어트》 《1일 4분 몰입운동》 등이 있다.
KBS 아침마당, MBC 기분좋은날, SBS 스타킹 외 다양한 방송 프로그램에서 피트니스 전문가로 활약하고 있고, 삼성전자, LG연구소, 한화, 아모레퍼시픽 등 기업들의 피트니스 프로그램 자문과 함께 건강강좌도 맡고 있다. 2014년 NCS 스포츠경기지도(일반인스포츠지도) 개발위원, 2015년 신자격개발 일반인건강운동관리 및 NCS 학습모듈개발에 참여했다. 저서로는 《우지인의 홈피트니스 50분》 《저주받은 하체 저주를 풀어라》 《굿바이 뱃살》 《스트레칭 다이어트》 《1일 4분 몰입운동》 등이 있다.
품목정보
- 발행일
- 2010년 06월 28일
- 쪽수, 무게, 크기
- 128쪽 | 372g | 174*220*20mm
- ISBN13
- 9788962248838
출판사 리뷰
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'뱃살 굴욕’을 피하는 코어 운동
아무리 날씬한 사람도 한 번쯤 해봤을 뱃살 고민! 더 이상 늘어지는 뱃살을 두꺼운 옷으로 감출 수 없다. 비의 식스팩, 이효리의 내천자 복근은 아니더라도 ‘뱃살 굴욕’은 피하자. 찌기는 쉬워도 빼기는 어려운 뱃살, 굴욕을 피하는 방법은 무엇일까? 우지인의《굿바이 뱃살》은 코어core 운동으로 늘어진 복근을 단단하게 잡아주고 튀어나온 허리라인을 X라인으로 조여 준다. 신나는 음악과 함께 몸통을 흔드는 코어 댄스 스트레스를 먹는 것으로 푸는 짓은 그만! 폭식대신 운동으로 스트레스를 날리자. 코어 댄스는 신나는 음악과 함께 몸통을 마구 흔들면서 뱃살을 쏙 빼는 우지인만의 스트레스 제로 뱃살 운동이다. DVD와 책으로 집에서 배우는 대한민국 최고의 피트니스 수업! 운동을 해야 하는 줄 알지만, 규칙적으로 피트니스 센터에 가서 운동을 하는 것 자체가 스트레스라면? 글로벌트레이너 우지인의 홈 피트니스 DVD북 시리즈는 신라호텔, 타워팰리스의 VVIP를 위한 수업을 ‘집에서’ 마치 퍼스널 트레이닝을 하듯이 배울 수 있게 한다. 국내 건강서 흐름을 선도하는 신 개념의 건강서, 우지인의 홈 피트니스 DVD북 시리즈의 제 1탄! |
