산소 다이어트, 그게 뭐지?
매년 여름마다 다이어트를 결심하는 사람들. 비단 20대 여성뿐만이 아니다. 30~40대 몸짱 아줌마나 아저씨들이 방송 매체를 통해 사람들에게 자극을 주면서 건강과 몸매를 동시에 잡겠다는 비장한 각오를 하는 사람들이 늘고 있다. 다이어트를 하겠다고 결심하면 사람들은 평소보다 운동량을 늘리게 마련이다. 다이어트에 특효라는 음식을 찾아보고 유명한 헬스클럽에 등록한다. 유명 연예인의 비디오나 책을 통해 빼어난 몸매를 지니게 된 비결을 따라 해보는 등 부산을 떨기도 한다.

그러나 어느 정도 나이가 든 다음에 무리한 다이어트를 지속적으로 반복하면 빠지라는 살은 안 빠지고 피부의 탄력이 떨어지는 경우가 생긴다. 지나친 운동을 하면 우리 몸에 프리라디칼의 양이 증가하여 피로감이 들고 에너지 소비 효율을 떨어뜨리며 세포가 노화되어 탄력을 잃게 만든다. 이를 막기 위해서는 지나치게 강한 햇빛 아래에서 운동하는 것을 자제하고 항산화 식품을 충분히 섭취해야 한다. 산소 다이어트는 바로 이런 원리를 이용한 과학적인 다이어트의 한 방법으로서 이미 미국 등 선진국에서 유행하고 있다.

산소 다이어트란 우리 몸이 산소를 이용하는 과정에서 발생하는 프리라디칼을 줄임으로써 자연스럽게 식욕을 떨어뜨리고, 신체 활성도를 높여 굶거나 격렬하게 운동하지 않고도 체중을 감량할 수 있는 다이어트 방법이다. 우리 몸이 산소를 적절히 사용하여 필요 이상의 부산물을 만들어 내지 못하도록 하고, 이미 만들어진 프리라디칼을 음식을 통해 없애는 가장 간단한 다이어트 방법이라고 말할 수 있다. 독한 다이어트에 지친 당신에게 생활밀착형 다이어트, 산소 다이어트를 강력 추천한다.

비만전문의 황지현, 푸드 전문가 정경, S라인 트레이너 김소연이 제안하는 생활밀착형 다이어트!
그렇다면 프리라디칼을 조금만 만들어 내고, 이미 생성된 프리라디칼을 빨리 제거하는 방법은 과연 무엇일까? 그것은 아주 간단하다. 자신에게 맞는 유산소 운동을 꾸준히 하고 항산화지수가 높은 식품을 충분히 섭취하는 것이다. 이 두 가지 원칙만 제대로 지킨다면 힘들이지 않고 체중을 감량할 수 있다. 이 책의 3장과 4장 속에 구체적인 실천 지침들이 친절하게 소개되어 있다. 한번 읽고 꾸준히 따라하면 건강한 몸을 가질 수 있을 것이다.

이 책은 국내에서 처음으로 비만 클리닉을 도입한 1세대 비만치료 전문의 황지현 원장이 그간의 다이어트의 문제점(1장)과 산소 다이어트(2장)에 관해 소개한다. 그리고 심한 다이어트로 지친 피부에 영양을 주는 방법을 제안(5장)해 탄력있는 몸매와 빛나는 외모, 두 마리 토끼를 모두 잡고 싶은 다이어터들에게 큰 도움을 준다. 더불어 실제 산소 다이어트를 통해 살을 뺀 사례자들의 이야기와 다이어트 처방전을 공개(6장)하고 있다.

푸드 스타일리스트이자 조리학과 교수, 외식컨설팅업체 CEO인 정경 교수는 항산화 식품을 간략하게 소개하고 이를 이용한 조리법을 독자들이 이해하기 쉽게 풀어썼다.(3장)
더불어 독자들이 만든 산소 다이어트 음식에도 천금 같은 조언을 선사한다. 매일매일 똑같은 음식이 아니라 각기 다른 재료와 조리법으로 만든 다이어트 식단은 원푸드 다이어트에 지친 당신에게 환희를 선사해줄 것이다.

슈퍼모델 출신의 모델학과 교수 김소연 씨는 일상생활 속에서 따라 하기 쉬운 다이어트 동작을 소개한다.(4장) 부지런히 움직이고 하루 두 번 스트레칭을 하면 저절로 살이 빠진다는 게 저자의 주장이다. 살을 빼고 싶다면 하루에 1만 걸음 이상 걷고 일주일에 4번 정도 파워워킹을 해보자. 스트레칭은 TV를 보면서, 책을 보면서, 침대에 누워서 해도 좋다.

세끼 맛있게 먹고 조금만 움직이면 6주에 12kg이 빠진다고?
더 이상 다이어트는 고통스러운 것이 아니다. 다이어트 전문가 3인이 제안하는 산소 다이어트와 함께라면 요요현상과 스트레스 없는 다이어트를 할 수 있다. 여기 산소 다이어트 6주 프로그램으로 살을 뺀 사람들의 실제 이야기를 귀담아 들어보자.

- 11.9kg 체중 감량 , 8.0kg 체지방 감량
30대 중근육형 여 E씨 :"출산 후 망가진 몸매, S라인 만들기 대성공"
- 9.6kg 체중 감량 , 6.6kg 체지방 감량
20대 후반 고근육형 여 D씨 : "배고픈 다이어트는 이제 그만"
- 8.8kg 체중 감량 , 7.1kg 체지방 감량
30대 중반 근육형 남 A씨 : "살이 빠지니 근육이 생겼어요"
- 4.5kg 체중 감량 , 2.7kg 체지방 감량
20대 중반 저근육형 여 B씨 : "맛있게 먹고 예쁘게 살 뺐어요"
- 4.9kg 체중 감량 , 4.7kg 체지방 감량
30대 초반 저근육형 남 C씨 : "복부지방 감소로 자신감 UP"

사실 어떤 다이어트 방법을 꾸준히 잽천한다면 이 정도의 성과를 거둘 수는 있다. 하지만 생활습관 자체를 고치는 산소 다이어트는 다이어트의 사후 관리에도 철저해서 절대로 요요현상이 찾아오지 않는다. 산소 다이어트는 쉽고 간단해 누구나 부담 없이 시작할 수 있다. 항산화 식품을 잘 조리해 먹으면 세끼 맛있게 먹고도 다이어트를 할 수 있어 식도락가 다이어터에게도 부담이 없다. 잘 걷고 잘 움직이면 살이 쑥쑥 빠지니 귀차니스트 다이어터도 즐겁게 살을 뺄 수 있다.

매일매일 조금씩 내 몸이 가벼워지는 산소 다이어트의 놀라운 힘!
1 프리라디칼을 빨리 제거해 식욕을 저하시킨다.
2 렙틴과 아디포넥틴의 분비를 조절해 에너지 대사를 높여준다.
3 굶지 않기 때문에 건강한 다이어트를 할 수 있다.
4 땀을 많이 배출하지 않아 피부가 탄력을 유지한다.
5 생활습관을 개선하는 다이어트법으로, 오랜 기간 지속할 수 있다.