우리는 종종 스트레스로 인해 삶에 대한 통제를 상실하거나 사회적으로 고립되거나 우울 또는 불안을 느끼곤 합니다. 연구에 의하면 지속적인 스트레스는 면역체계에 부정적인 영향을 미칩니다. 만약 스트레스가 우리의 삶과 건강에 미치는 영향을 걱정한다면 이 책은 그 대안이 될 수 있습니다. 이 책은 스트레스를 보다 효과적으로 관리하는 방법과 이완을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
이 책은 인지행동 스트레스 관리(Cognitive－Behavioral Stress Management, CBSM)의 이론에 기초한 워크북입니다. 이 책에서 다루는 프로그램은 스트레스를 완화시키는 효과가 과학적으로 검증된 치료법들을 모은 것입니다. 독자들은 이 프로그램을 통해 긴장과 스트레스를 완화시키는 다양한 이완 기법들을 배울 수 있으며, 스트레스와 그 영향에 대해서 더 잘 알게 됨으로써 스트레스에 대한 대처능력이 증가될 것입니다.
이 책에는 집단치료에서 배우는 기법들을 더 강화하기 위해 고안된 다양한 기록지와 과제가 수록되어 있을 뿐 아니라, 프로그램을 마친 후에도 오랫동안 유용하게 활용할 수 있는 이완훈련의 지침도 포함되어 있습니다. 집단 프로그램에서 이 책을 활용한다면 스트레스를 성공적으로 관리하고 보다 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 것입니다.