최지우, 보아 등 최고의 연예인들을 사로잡은 발레 다이어트의 모든 것
다이어트뿐만 아니라 체형을 교정해 슬림하고 예쁜 바디라인을 만드는 가장 이상적인 운동으로 손꼽히는 발레. 최근 최지우, 보아 등 연예인들 사이에서 가장 핫한 다이어트 아이템으로 떠오르며 많은 여성들의 관심을 끌고 있는 발레 운동법을 소개한다. 발레는 요가나 필라테스와 같은 근력 운동이면서도 상당한 에너지를 소비하는 유산소 운동이다. 10분간의 발레 스트레칭은 러닝머신을 30분 동안 쉬지 않고 달린 것과 같은 열량이 소비되므로 큰 다이어트 효과를 볼 수 있다. 거기다 평소에 쓰지 않는 근육들을 사용하기에 몸의 유연성을 키우는 것은 물론 군살을 없애 가늘고 긴 근육을 만드는 데도 탁월한 효과가 있다. 또 허리와 등, 어깨 등을 곧추세워 바른 자세를 유지하는 기본 동작으로 인해 척추가 교정되고 전체적으로 몸의 균형이 자연스럽게 잡힌다. 원푸드 다이어트 후의 요요현상에 대한 걱정, 격렬하고 무리한 운동에 대한 부담감도 전혀 없다. 발레 동작을 응용한 간단 스트레칭만으로 불필요한 군살 제거와 함께 매끈하고 아름다운 몸매를 완성할 수 있다.

발레 다이어트만의 완벽 효과!
- 근력 운동인 동시에 유산소 운동! 다이어트와 몸매 교정을 한 번에 완성한다.
- 가늘고 예쁜 근육을 만들어 주고 몸의 라인도 전체적으로 길어진다.
- 척추가 곧게 펴지고 몸의 균형감이 잡히면서 탄탄한 체형으로 바뀌게 된다.
- 경쾌한 움직임과 함께하는 스트레칭은 스트레스 해소에도 큰 도움이 된다.

요일별로 쉽게 따라하고, 부위별로 집중 공략할 수 있는 맞춤 운동법 소개
이 책의 운동법은 요일별로 꾸준히 따라할 수 있는 동작들과 몸의 각 라인을 집중 공략할 수 있는 부위별 맞춤 동작들로 크게 나뉘어있다. 발레의 기본 동작들을 응용한 스트레칭은 특별한 도구 없이 집에서 간단히 할 수 있고, 다이어트와 몸매 교정에 가장 적합한 효과를 볼 수 있도록 고안되었다.
먼저 요일별 운동법은 다리, 복부와 옆구리 등을 집중적으로 관리하면서 일주일간의 신체 리듬에 맞추어 몸의 피로를 풀어주고 전체적인 균형을 잡아줄 수 있도록 구성되었다. 각 동작별로 살이 빠지는 부위와 운동 효과가 한 눈에 알아보기 쉽게 정리되어 있어 내 몸의 변화를 직접적으로 체감하며 운동을 꾸준히 해나갈 수 있다. 하이힐을 신느라 지친 종아리, 하루 종일 책상에 앉아있느라 굳은 어깨와 목을 부드럽게 풀어주고 전체적으로 몸에 활기를 줄 수 있는 동작들 역시 여성들에게 큰 도움이 될 것이다.
다음으로 부위별 맞춤 동작은 목, 팔, 배와 허리, 등, 엉덩이, 다리 여섯 부위로 나누어 그 부위의 가장 아름다운 라인을 드러낼 수 있는 운동 방법을 소개한다. 가늘고 긴 종아리, 옷맵시가 살아나는 매끈하게 뻗은 등 라인, 탱탱하게 올라간 엉덩이, 아름다운 가슴선이 돋보이는 상체 등 단순 체중감량이 아니라 몸의 라인을 아름답게 잡아주는 효과까지 고려된 동작들이다.
또, 집에서 할 수 있는 간단 스트레칭에 익숙해진 후 학원에서 배울 수 있는 본격 발레 동작을 익혀보고 싶은 이들을 위해 발레의 핵심 동작 13가지를 가려 뽑아 소개한다. 아름다운 발레복을 입고 사뿐하게 날아오르는 발레리나의 모습을 상상한다면 더욱 즐겁게 발레를 즐길 수 있을 것이다. 건강하고 슬림한 바디라인을 책임 질 새로운 다이어트 운동을 원했던 여성들이라면, 올 여름 '발레 다이어트'를 놓치지 말자.