제1장 건강한 사람은 몸속에 독소를 쌓아두지 않는다

· 당신의 몸에도 매일 독소가 쌓이고 있다. / 26
· 고혈압을 억지로 낮추는 것은 자살 행위다. / 30
· 약은 그다지 효과가 없다. / 33
· ‘병을 고치는 것’보다 ‘건강을 지키는 것’이 훨씬 중요하다. / 36
· 채식주의가 스티브 잡스를 죽였다. / 41
· 탄수화물 대신 ‘고기’ / 44
· 체력 회복의 특효약은 드링크제 + 비타민 알약 / 47
· 당신이 감기에 걸리는 이유는 암세포를 죽이기 위해서다. / 51
· 자기 전 안약은 절대 금물! / 54
· 마음의 병, 감기 / 56
· 매일 몸속에 쌓이는 독소를 배출하면 혈관과 장기가 젊어진다. / 59

제2장 맹물을 끓여 마시면 금세 ‘독소가 빠져나간다’

· 대소변의 색깔과 냄새로 알아보는 ‘독’ / 66
· 물을 마시는 것만으로도 독소를 배출할 수 있다. / 71
· 감기에 걸렸을 때 목욕은 OK, 이온음료는 NG / 76
· 끓인 물을 아침에 한 번, 저녁에 두 번씩 마셔라. / 79
· 눈의 피로, 부종, 어깨결림, 근육통 등은 ‘깨끗한 물’로 치료할 수 있다. / 83
· ‘알칼리 이온수’로 요리를 하면 좋다. / 86
· 코피가 났을 때 ‘고개를 드는 것’은 잘못된 치료법 / 89
· 술을 마셨을 때 얼굴이 빨개지는 사람은 건강하다는 증거다. / 93
· 변비가 4일 이상 지속되면? / 96
· 마쓰이 히데키처럼 ‘통제할 수 있는 것에 집중하라.’ / 100

제3장 ‘고기와 식이섬유’로 독소를 배출하자

· 대변의 색깔이 ‘진한 갈색’이면 채소가 부족하다는 신호 / 106
· 두 종류의 식이섬유를 ‘2대 1’의 비율로! / 111
· 건강을 생각한다면 샤브샤브보다는 불고기! / 115
· 최강의 조합 ‘양배추와 미역국’ / 118
· 아침식사에 밥이나 빵은 필요 없다. / 121
· 건강해지는 아침식사는 ‘바나나 + 제철 과일’ / 126
· 아침식사 후에는 커피를 마시는 것이 좋다. / 130
· 건강보조식품은 우리 몸의 소화능력을 퇴화시킨다. / 133
· 나이가 들어도 건강한 사람은 ‘기름이 들어간 요리’를 좋아한다. / 137
· 피로 회복에는 ‘구운 마늘’이 특효 / 140

제4장 ‘독소를 쌓아두지 않는 건강한 몸’ 만들기

· ‘발바닥 워킹’으로 17kg 감량하기 / 144
· 땀이 송골송골 맺힐 때 신진대사가 가장 활발해진다. / 149
· 일주일에 2회, 30분씩 운동하면 노폐물이 사라진다. / 154
· 식후 운동은 반드시 1~2시간 간격으로 / 157
· 심장의 부담을 덜어주는 ‘발 마사지’ / 160
· 마사지는 목욕하면서 / 164
· 밤에는 미지근한 물로 반신욕, 아침에는 뜨거운 물로 샤워 / 168
· 우리 몸에는 상상 이상의 힘이 있다. / 172

맺음말 / 176