“걱정은 이제 《밤도깨비 걱정 노트》에 양보하세요!”
걱정은 가라! 고민도 가라!
변화하는 삶을 꿈꾸는 마음행복연구소가 밤잠 못 이루는 ‘밤도깨비’들에게 드리는
나에 의한, 나를 위한, 나만의 걱정 셀프테라피 노트 한 권!

하루가 끝날 무렵이면 어김없이 지친 몸을 이끌며 발걸음을 옮기는 사람들을 마주하게 됩니다. ‘하루 종일 고단하던 사람들의 지친 마음을 푸근히 보듬어 줄 수는 없을까?’, ‘사람들에게 조금이나마 힘을 보태 주고 싶은데….’ 이런 마음이 하나둘씩 쌓이고 모인 데서 마음행복연구소는 시작했습니다. 걱정하는 일이라면 누구 못지않은 ‘프로 걱정꾼’에 ‘밤도깨비’들이기도 하죠. 머릿속의 복잡한 걱정들과 씨름하던 어느 깊은 밤, 스스로를 토닥토닥 다독여 주면 어떨까 생각했습니다. 모두 함께 조금이라도 걱정을 덜 수 있으면 좋겠다는 마음으로 《밤도깨비 걱정 노트》도 만들었죠. 이제는 내가 나에게 주는 선물, 나 자신만을 위한 《밤도깨비 걱정 노트》와 함께 조금이라도 걱정을 훌훌 털게 될 앞으로의 나날을 맞이해 보세요.

따뜻함에 힐링을 더하다!
“이 책은 따뜻하고 편안합니다. 나의 걱정을 공감해 주는 듯합니다.
그래서 이 책과 나는 따뜻한 관계를 맺을 수 있습니다.”
정신과 전문의가 함께한, 내 마음을 치유해 주는 따뜻한 노트

이 노트는 정신과 전문의 박용철 원장이 함께했습니다. 박용철 원장은 ‘프로 걱정꾼’을 여럿 만나 보았습니다. 이런 경험이 쌓일수록 그들한테는 전문의가 해 주는 약 처방 이전에 우선 필요한 요소 두 가지가 따로 있다고 말합니다. 하나는 ‘따뜻한 관계’이고 다른 하나는 ‘작은 팁’이죠. 사람들은 따뜻한 관계에서 자신들이 이해받고 있으며 걱정을 이겨 낼 자신감을 얻는다고 전합니다. 거기에 작지만 재기발랄한 팁을 더하면 걱정을 점차 줄여 나가는 데 확실히 효과가 있다고 덧붙입니다.

“걱정을 써서 구기고 지우고 버리는 데는 상징이 있습니다. 걱정의 시작도 작은 것이었듯이 걱정을 치유하려는 작은 행동 또한 선순환을 만들어 줄 수 있습니다.”
- 정신과 전문의 박용철

만드는 대로 완성되는 내 손때 가득한 나만의 테라피 노트!
쓰고, 지우고, 구기고, 만들고, 날리고… 정해진 답은 없어요
자유롭게 쓰고 그리고 만들면서 걱정을 지우세요

걱정이 없는 사람은 없습니다. 다만 걱정이 잠시 스쳐갈지, 계속 남아 있을지가 문제죠. 어떤 걱정은 잠시 왔다 가고, 어떤 걱정은 오랫동안 남아 마음의 짐으로 남기도 하고요. 마음을 털어 놓을 만한 사람들에게는 말하겠지만 다른 사람들은 내 고민을 하나부터 열까지 알지 못할 거예요. 내 생각과 마음을 꺼내서 보여 줄 수 없거나 아무에게도 말 못할 고민과 걱정이기 때문인지도 몰라요. 진짜 걱정은 자기 자신만이 알잖아요. 그래서 그 걱정을 풀어야 할 사람도 결국 나 스스로가 되어야 하죠.
피할 수 없다면 걱정을 오롯이 마주하면 어떨까요. 그러면서 스스로 자신의 마음을 어루만져 주는 건 또 어떨까요. 이 책에는 혼자 마음을 다독이는 데 도움을 줄 활동이 가득합니다! 모눈 노트에 이런저런 이야기도 써 보고, 종이비행기에 걱정을 잔뜩 적은 뒤에 접어서 날려 보고, 결정이 힘든 사항은 ‘결정! 동서남북’에 맡겨 보는 거예요. 가끔은 페이지를 쭉 찢어 마구 구기며 스트레스도 날려 볼 수도 있겠죠. 페이지를 휘리릭 넘겨 가며 걱정을 잡아먹는 ‘도깨비 팩맨’을 만나는 것도, 마치 내 모습 같은 4컷 만화를 보는 것도 좋을 거예요. 이렇게 하나하나 채우고 나면 판권에도 내 정보를 써넣어 진짜 나만의 노트로 만들 수 있답니다.
숨은 팁 한 가지! 책 커버에 있는 점선을 따라 오려서 끼우면 ‘책 커버 무드 등’도 만날 수 있답니다. 한밤중에 남몰래 사용하면 더 효과적이에요. 걱정 때문에 잠 못 드는 밤, 걱정하는 나를 은은히 밝혀 줄 ‘책 표지 무드 등’을 만들어 곁에 두고 온전히 나만을 위한 시간을 가져 보면 전보다 마음이 훨씬 가뿐하고 편해질 거예요. 어느새 걱정은 사라지고 마음도 편해질 겁니다.