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책소개
목차
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머리말 4
CHAPTER 1 21세기에 웃음이 꼭 필요한 이유 01 갑부가 말하는 운을 좋게 하는 방법이다 13 02 관점을 이동시키는 성공 열쇠다 16 03 소통과 화합의 관계 기술이다 19 04 당당하게 살아갈 필수 자신감 & 자존감이다 22 05 털어버리는 힘, 감정 조절 능력이다 25 06 질병 없이 살아가게 하는 만병통치약이다 28 07 자녀에게 물려줄 최고의 유산이다 31 08 새로운 미래의 트렌드다 34 CHAPTER 2 건강을 만드는 웃음운동법 건강 편 01 [암 예방 면역 활성화] 건강은 면역 활성화가 답이다 41 - 명치 두드리기 웃음운동법 02 [내 독소 배출] 23개 유전자를 깨워야 장수한다 44 - 혓바닥 내밀기 웃음운동법 03 [오장육부 튼튼] 자율신경 조율이 오장육부의 건강이다 47 - 손가락 돌리기 웃음운동법 04 [불안·공포증 해소] 대인기피증 탈출하려면 불안을 잡아라 51 - 박장대소 웃음운동법 05 [모세혈관 자극] 40대의 건강은 심혈 질환 예방이다 55 - 오십견 예방 웃음운동법 06 [팔자주름 펴기] 10년 젊게 보이려면 크게 웃어라 58 - 팔자주름 펴기 웃음운동법 07 [치매 예방 뇌 활성화] 20대의 뇌를 유지하려면 3가지를 움직여라 63 - 치매 예방 ET 웃음운동법 08 [우울·불면증 해소] 호르몬을 자극하면 우울이 사라진다 67 - 부신피질 호르몬 웃음운동법 09 [관절염·갱년기 예방] 몸이 따뜻하면 적을 이긴다 71 - 관절 예방 가라 웃음운동법 10 [아토피 피부 질환] 놀게 하면 알레르기 피부염도 잡힌다 74 - 스마일 버튼 웃음운동법 건강한 웃음운동법 3가지 원칙 78 CHAPTER 3 자신감을 살리는 웃음운동법 자신감 편 01 [담대함 키우기] 장군처럼 큰 소리로 웃어라 83 - 장군 웃음운동법 02 [관계력 키우기] 자주 많이 수다를 떨어라 86 - 지글리쉬 웃음운동법 03 [도전력 키우기] 안 해봤던 짓을 하라 89 - 사자 웃음운동법 04 [인내력 키우기] 성공한 경험을 떠올려라 92 - 항아리 웃음운동법 05 [성취감 키우기] 크게 소리를 질러라 96 - 1·2·3·4 웃음운동법 06 [회복 탄력성 키우기] 털어버리는 힘을 키워라 99 - 가라 웃음운동법 07 [절대 긍정력 키우기] 일어나자마자 웃어라 103 - 양치질 웃음운동법 08 [자신감 심리 키우기] 슈퍼맨 자세를 취하라 106 - 위풍당당 슈퍼맨 웃음운동법 얼굴 성형, 얼굴 스트레칭 웃음법 110 CHAPTER 4 자존감을 살리는 웃음운동법 자존감 편 01 [마음의 평화] 감사와 행복은 한집에 산다 117 - 1분 면역 바캉스 웃음운동법 02 [밝은 얼굴] 얼굴을 펴야 인생이 핀다 120 - 거울 웃음운동법 03 [억울함 풀기] 억울함을 풀어야 자존감이 높아진다 123 - 파워 스피치 웃음운동법 04 [자기 수용] 자기 사랑은 자기 수용에서 시작한다 126 - 난타 웃음운동법 05 [자기 사랑] 행복한 패턴을 유지하라 130 - 고미사축 웃음운동법 06 [행복한 뇌] 전두엽을 행복하게 만들어라 134 - 된다 웃음운동법 07 [내면의 대화] 나 자신과 먼저 소통하라 138 - 터치 감사 웃음운동법 08 [충만 기도] 스마일 명상으로 풍요의식을 채워라 142 - 스마일 명상 웃음운동법 CHAPTER 5 관계 향상을 위한 웃음운동법 관계 편 01 [긍정 에너지] 추억을 꺼내서 활용하라 149 - 비행기 웃음운동법 02 [펀 리더십]‘1분 웃음 트레이닝’ 으로 리드하라 153 - 1분 웃음 트레이닝 웃음운동법 03 [행복 언어] 거울 세포를 활용하라 156 - 당연하지 웃음운동법 04 [친구 만들기] 웃음 친구를 만들어라 161 - 휴대전화 웃음운동법 05 [친밀감 형성] 상대를 웃게 만들어라 165 - 밝은 미소 웃음운동법 06 [호기심 형성] 관심사를 자극하라 168 - 진동 웃음운동법 07 [신뢰감 형성] 손을 먼저 내밀어라 171 - 백만 볼트 웃음운동법 Tip 관계를 향상시키는 다양한 웃음운동법 174 CHAPTER 6 성공을 부르는 웃음운동법 성공 편 01 [자기암시] ‘점점 더 좋아지고 있다’ 고 암시를 걸어라 181 - 절대 긍정 언어 웃음운동법 02 [당김의 법칙] 꿈을 이뤘을 때를 상상하며 웃어라 184 - 행복의 잔 웃음운동법 03 [셀프컨트롤] 아침마다 최고의 날을 선포하라 187 - 이리 오너라 웃음운동법 04 [탁월한 감정] 탁월한 성과는 탁월한 감정에서 나온다 190 - 최불암 웃음운동법 05 [이미지 구축] 200% 오버 언어를 사용하라 193 - 모기 잡기 웃음운동법 06 [1달러 매출 전략] 미소를 먼저 팔아라 197 - 이랜드 웃음운동법 07 [성공하는 뇌 구축] 꿈을 하루에 100번 써 내려가라 200 - 감사 일기 웃음운동법 성공을 위한 감사 10계명 203 CHAPTER 7 행복한가족만들기웃음운동법 가정편 01 [마인드 물려주기] 아빠의 즐거움이 자녀의 미래다 207 - 스마일 라인 웃음운동법 02 [관계력 향상하기] 밥상머리를 대화의 장으로 삼아라 210 - 밥상머리 웃음운동법 03 [기본 성품 훈련하기] 부모의 인사로 사회성을 키워라 213 - 룰랄라 웃음운동법 04 [MQ & SQ 지수 키우기] 눈맞춤 횟수로 공감 능력을 키워라 216 - 눈싸움 웃음운동법 05 [아이 자존감 키우기] 부모의 스킨십이 자존감을 키운다 220 - 허그 웃음운동법 06 [세대연합 친밀감 쌓기] 웃겨주는 아빠가 되어라 223 - 요모조모 웃음운동법 07 [성취감 키워주기] 놀이로 성취감을 높여라 226 - 손등 때리기 웃음운동법 우리 가족 웃음지수 체크리스트 229 |
저자 소개 1
두 저자는 매년 200회 이상 강연하며 사람들의 몸과 마음을 치유하는 심리학 박사이자, 머니패턴코칭센터의 공동 대표다. 삼성, 현대, LG, SK, 한국전력, KT 등 대기업은 물론 청와대, 시청, 교육청, 서울대 등 정부기관과 대학교에서도 강의하고 있다. 또한 KBS <아침마당>, SBS <SBS 스페셜>, MBN <황금알>, TBS <교통방송> 등에 출연하기도 했다. 두 저자가 지은 책으로는 《심리경영》, 《나만 나처럼 살 수 있다》, 《웃어야 돈이 온다》 외 다수가 있다. 저자들은 20년 넘게 강연과 상담을 진행하면서 많은 사람들이 ‘돈’ 때문에 불안과 좌절, 자기비하 등의
두 저자는 매년 200회 이상 강연하며 사람들의 몸과 마음을 치유하는 심리학 박사이자, 머니패턴코칭센터의 공동 대표다. 삼성, 현대, LG, SK, 한국전력, KT 등 대기업은 물론 청와대, 시청, 교육청, 서울대 등 정부기관과 대학교에서도 강의하고 있다. 또한 KBS <아침마당>, SBS , MBN <황금알>, TBS <교통방송> 등에 출연하기도 했다. 두 저자가 지은 책으로는 《심리경영》, 《나만 나처럼 살 수 있다》, 《웃어야 돈이 온다》 외 다수가 있다. 저자들은 20년 넘게 강연과 상담을 진행하면서 많은 사람들이 ‘돈’ 때문에 불안과 좌절, 자기비하 등의 감정을 경험한다는 사실을 깨달았다. 그러면서 돈을 벌고 쓰는 것에 대한 사람들의 일정한 패턴을 발견했는데, 이를 ‘머니패턴’money pattern이라 명명하고 연구를 시작했다. 다년간의 연구와 경험을 통해 현재는 직장인부터 기업 CEO까지 머니패턴을 진단하고 왜곡된 머니패턴을 올바르게 바꿔주는 코칭 활동을 활발하게 진행하고 있다.
돈을 버는 패턴과 돈을 잃는 패턴은 결국 심리에 의해 결정된다고 말하는 두 저자는 부자의 머니패턴을 가진 사람일수록 부의 크기가 점점 늘어나며 멈추지 않는다고 강조한다. 그리고 열심히 일하는 데도 돈이 잘 모이지 않는다면, 투자를 해도 매번 성과가 좋지 않아 고민이라면, 돈 때문에 속 끓는 일을 그만 경험하고 싶다면 자신의 머니패턴을 냉철하게 진단하고 그렇게 된 심리적 이유를 살펴야 한다고 말한다. 이 책을 통해 저자들은 돈에 대한 관점을 바꾸고 부자의 머니패턴을 갖는 구체적인 방법을 제시한다.
돈을 버는 패턴과 돈을 잃는 패턴은 결국 심리에 의해 결정된다고 말하는 두 저자는 부자의 머니패턴을 가진 사람일수록 부의 크기가 점점 늘어나며 멈추지 않는다고 강조한다. 그리고 열심히 일하는 데도 돈이 잘 모이지 않는다면, 투자를 해도 매번 성과가 좋지 않아 고민이라면, 돈 때문에 속 끓는 일을 그만 경험하고 싶다면 자신의 머니패턴을 냉철하게 진단하고 그렇게 된 심리적 이유를 살펴야 한다고 말한다. 이 책을 통해 저자들은 돈에 대한 관점을 바꾸고 부자의 머니패턴을 갖는 구체적인 방법을 제시한다.
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품목정보
- 발행일
- 2017년 12월 07일
- 쪽수, 무게, 크기
- 244쪽 | 188*258*20mm
- ISBN13
- 9791185982434
줄거리
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총 7장으로 구성되어 있는 『자신감 up, 자존감 up! 하루 5분 웃음운동법』은 다양한 웃음들의 방법들을 소개하고 모델들의 동작 이미지를 실어 따라하는 데 도움이 되도록 하였다.
1장, ‘21세기에 웃음이 꼭 필요한 이유’에서는 우리 사회에서의 웃음의 역할에 대해 설명하고 있다. 우리 삶에 있어서 웃음이 얼마나 중요한 요소인지 알 수 있다. 2장, ‘건강을 만드는 웃음운동법’에서는 우리 몸을 건강하게 만드는 웃음운동법에 대해 설명하고 있다. 웃음이 우리 인체에 얼마나 긍정적인 영향을 미치는지 알 수 있다. 3장, ‘자신감을 살리는 웃음운동법’은 자신감을 살리는 웃음운동법, 4장, ‘자존감을 살리는 웃음운동법’은 자신감과 자존감을 살리는 웃음운동법에 대해 설명하고 있다. 웃음운동을 통해 우리 내면에 감추어져 있는 자신감과 자존감을 되살리고, 더불어 온전한 나로 살아갈 수 있는 힘을 기르도록 도와줄 것이다. 5장, ‘관계 향상을 위한 웃음운동법’은 타인과의 관계에 있어서 웃음의 역할에 대해 설명하고 있다. 다른 이와의 소통을 위해 얼마든지 웃음을 활용할 수 있음을 알 수 있다. 6장, ‘성공을 부르는 웃음운동법’은 자아를 실현하기 위한 웃음운동법을 설명하고 있다. 꿈을 이루고 사회 안에서 굳건히 자리 잡는 데 도움을 줄 방법을 배울 수 있을 것이다. 마지막 7장, ‘행복한 가족 만들기 웃음운동법’은 행복의 가장 작은 단위인 가족을 위한 웃음운동법을 설명하고 있다. 가족구성원 모두가 웃음운동을 함으로써 더욱 견고하고 화목한 가정으로 거듭날 수 있을 것이다. 『자신감 up, 자존감 up! 하루 5분 웃음운동법』은 그 어떤 명약보다도 뛰어난 효능을 지닌 웃음으로 자신감과 자존감을 되살리는 방법을 가르쳐주는 책이다. 정신적으로 궁핍한 일상을 보내고 있는 사람들에게, 그리고 삶의 여유를 잃어 나 자신을 보듬을 시간이 필요한 사람들에게 무엇보다 유익한 책이 될 것이다. 책 속에 소개된 약 50여 가지의 웃음운동 방법을 살펴보고 마음을 이롭게 하는 나만의 얼굴 근육을 찾아내기 바란다. 그리고 부디, 내면의 평화를 이루기 바란다. |
출판사 리뷰
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“웃음은 큰 대가를 치르지 않고서도 많은 것을 이뤄낸다.” -데일 카네기
그까짓 웃음이 뭘 하느냐고? ‘웃음’은 가장 빠른 시간 안에 큰 대가를 치르지 않고서도 많은 것을 이뤄낼 것이다. 이것은 『자신감 up, 자존감 up! 하루 5분 웃음운동법』의 저자 이요셉과 김채송화가 지난 20년간 웃음치료를 한 끝에 보아왔고 검증해낸 결과이다. 웃음은 강력한 무기다. 만약 이 웃음이 사라진다면 어떠한 현상들이 나타날까? 우선, 인간은 자신감을 상실하게 된다. 자신감 상실은 두려움을 가져오고, 두려움은 자신의 한계를 제한한다. 또 자신의 생각과 감정을 표현할 수 없어 인간관계에서 어려움을 겪게 된다. 그뿐인가? 자신감의 뿌리인 자존감을 상실하게 되고 자존감이 낮으면 끊임없이 타인과 비교하게 된다. 환경, 역할, 성적, 학벌, 경제적인 사정이 바로 나 자신이라고 평가하게 되는 것이다. 눈에 보이는 것, 즉 내세울 것이 없어지면 존재까지도 흔들려버리고 만다. 삶의 가치가 흔들리게 되면 삶의 방향까지도 잃어버린다. 이런 것들이 반드시 웃음을 되찾아야 하는 이유다. 이제 우리는 다시 시작해야 한다. 웃음으로 정신적인 힘, 자신감과 자존감을 회복하여 기 살리는 문화를 만들어갈 때다. 필수 자신감, 필수 자존감을 높이는 탁월한 도구이자 가장 간단한 방법인 웃음은 온전한 나로 살아갈 수 있는 길을 열어줄 것이다. 하루 단 5분, 거울 앞에 서서 꾸밈없는 나 자신과 마주해 보자. 그리고 책에 나온 웃음운동법의 순서들과 모델들의 동작 이미지를 참고하여 따라해 보자. 날이 갈수록 표정은 생동감을 갖고, 내면은 충만한 행복감으로 가득 차오를 것이다. 나날이 달라지는 온전한 나 자신을 만날 수 있을 것이다. 자존감과 자신감도 훈련이 필요하다 하루 단 5분, 당신의 내면을 깨우는 웃음운동법! |
14,400원
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