새해 계획을 세우는 사람의 88%는 단 하나도 이루지 못한다고 합니다. 일기를 쓰는 일도 별반 다르지 않습니다. 처음에는 일기를 쓰려는 의욕이 넘치지만, 열정은 곧 식어버리고 언제 그랬냐는 듯 잊어버립니다. 그 원인은 다양합니다. 일기를 쓰기 위한 계획이 부족하든가, 너무 많은 시간을 투자해야 하거나, 자신이 일기를 써야 하는 이유를 스스로에게 납득시키지 못했거나, 등등. 『6분 다이어리』는 이런 전형적인 문제점을 체계적으로 제거합니다. 심지어 평소 일기를 쓰지 않았던 사람들도 쉽게 사용할 수 있도록 고안되었지요. - 18쪽

이 책에서 제시하는 내용은 뇌 과학과 심리학의 최신 연구 결과, 오래된 지혜, 실제 경험과 사례에 기반하고 있습니다. 『6분 다이어리』의 토대는 저명한 심리학자, 과학자들의 연구를 바탕으로 하고 있지요. 따라서 당신은 유용한 정보를 얻기 위해 수백 종의 과학도서와 보고서들을 찾아보는 수고를 덜 수 있습니다. 이 다이어리가 당신을 대신해 선별 작업을 마쳤거든요. - 17쪽

『6분 다이어리』의 특별함은 66일 동안 아침 3분, 저녁 3분을 반복하면 유익한 습관이 자동으로 자신의 일부가 된다는 점이다. 매일 아침저녁마다 조금씩 자아낸 실이 긍정적인 습관이라는 촘촘한 거미줄이 되어 인생을 감싸게 되는 셈이다. - 41쪽

당신이 매일 1%씩 성장한다면 1년 후에는 무려 3,800%나 성장합니다. 연리 5%로 1천만 원을 저축한다면 1년 후에는 이자를 포함한 총액이 1천 5십만 원이지만, 20년이 지나면 2천 7백만 원이나 되지요. 우리는 복리 효과를 돈 한 푼 투자하지 않고도 누릴 수 있습니다. 이자는 우리가 매일 행하는 작은 행동들입니다. 작은 행동의 이점이 시간에 비례해 기하급수적으로 커지지요. 무수한 작은 행동들이 우리를 행복과 성공에 이르게 하는 겁니다. - 42쪽

생각해 보세요. 매일 적어보는 것 외에 자신이 정말 무엇을 원하는지 기억하는 더 훌륭한 방법이 있을까요? 자신이 무엇을 기대하는지, 무엇에 감사하고 어떤 일들이 하루를 채웠는지, 묻고 답을 하는 겁니다. 이를 매일 반복하다 보면 마음속에 올바른 프로세스가 쌓이지요. 『6분 다이어리』는 당신이 열어야 할 거대한 문을 여는 열쇠와 같습니다. 문 너머엔 당신의 인생을 행복하게 해줄 무언가가 기다리고 있지요. 문을 열어야 할 사람은 바로 당신입니다. - 53쪽

개선이란 방을 치우는 일과 같습니다. 청소를 멈춘 순간부터 먼지는 쌓이게 되어 있지요. 청소는 결코 끝이 나지 않습니다. 따라서 우리는 일련의 과정을 어떤 목적지로서가 아니라 끝나지 않는 여정으로 받아들여야 합니다. 만약 어떤 거대한 목표에 이르러야만 당신이 행복하다면, 좀처럼 행복하기 어려울 것입니다. 여정 자체가 중요합니다. 우리를 규정하는 건 결과가 아니라 결과에 이르기까지의 과정이라는 겁니다. 당신의 내일을 책임지는 건 바로 당신 자신이며, 비록 완벽해질 수는 없어도 계속 스스로를 개선해나갈 수 있습니다. - 89쪽