비보이를 사랑한 발레리나 주인공 이가람의 특별한 발레 수업.
이제 여러분도 우아한 ‘백조클럽’에 들어오세요!

발레는 신체 유연성을 길러주고 섬세한 근력 강화, 그리고 자세와 체형 교정을 도와주는 최고의 운동이다. 장점이 많은 만큼 전문가로부터 지도를 받아 입문하지 않으면 자칫 잘못된 동작을 하여 큰 효과를 보지 못할 수도 있다. 이 책은 명문 발레학교들에서 오랫동안 교육을 받고 발레리나로 활약해온 저자가 직접 동작을 해보며 설명하는 과정을 고스란히 기록한 것으로, 마치 옆에서 개인레슨을 받는 것과 같은 느낌을 준다. 머리끝부터 손끝과 발끝까지 거의 모든 부위의 근육을 사용하는 발레의 핵심 동작을 피트니스에 적합하게 새롭게 창작한 발레 홈트는 여러분이 전체적인 신체 리듬의 변화를 느끼게 해줄 것이다.

여자들의 사라지지 않는 로망 발레, 지금이라도 시작해보세요!

길고 가느다란 목과 군살이라곤 전혀 없는 팔과 다리, 물이 고일 것처럼 선명한 쇄골은 ’발레리나’들이 가진 대표적인 신체적 특성들이다. 어릴 때 무용을 조금 배운 적이 있다고 해도, 꾸준히 체형을 관리하지 않은 이상 발레리나의 몸매를 갖고 있는 성인 여성들은 많지 않다. 그럼에도 아름다운 백조 같은 발레리나의 몸매는 떨쳐버릴 수 없는 하나의 로망이다. 그래서 성인을 위한 발레 교습이 늘어나고 있으며 발레리나의 스타일을 살린 패션도 유행하고 있다. 발레리나 몸매를 만들기 위해서는 반복적이고 꾸준한 훈련이 필요한데, 사실 그 트레이닝은 전문적인 발레 교육을 받지 않더라도, 기본적인 가르침만 있다면 혼자서도 할 수 있는 동작들로 이루어져 있다. 이 책은 발레리나의 트레이닝 방법을 일반인들도 쉽게 따라하며 효과를 볼 수 있는 것들로 재구성하여 설명하고 있다. 지금이라도 발레를 하고 싶다면, 발레리나의 몸매를 갖고 싶다면 이 책으로 시작해보자.

아름다운 라인과 탄력 있는 몸매를 만들어주는 발레 홈트 프로그램

발레는 유연성과 근력을 모두 필요로 하는 꽤 힘든 운동이다. 그래서 꾸준히 연습을 하다보면 몸매가 좋아짐은 물론 자세 교정과 골격 강화에도 도움이 된다. 이 책에서는 그런 발레의 특성을 그대로 살린 오리지널 발레 동작들과 함께 발레를 일상의 운동으로 즐기기 위해 변형시킨 발레핏을 적절히 섞어 프로그램을 구성했다. 또한 발레리나들이 사용하는 발레바를 이용한 다양한 동작들도 소개하며 보다 재미있게 홈트를 할 수 있게 만들었다. 지금은 1인용 발레바를 구하기가 쉬워진만큼 이제 집에서도 발레리나처럼 운동할 수 있게 되었다. 저자는 이 책에서 발레바로 반복적으로 하기 좋은 여러 운동을 소개하고 있다. 우아하면서도 효과적으로 운동할 수 있는 발레, 이제 이 한권으로 나만의 발레교습소를 만날 수 있을 것이다.