들어가는 말
웰레스트에 대한 개념 익히기
주 5일 근무에 대한 패턴
우리는 Well- Resting 시대를 맞이하고 있다
휴식에도 노하우가 필요하다

1부 WORK
걷어찰 것인가? 걷어차일 것인가?
01 노동의 종말은 예고되었다
휴가에 죄책감을 느끼는 한국인
왜 워커홀릭이 생기는가?
일하지 않는 즐거움도 있다
놀이는 열 개의 눈을 확보하는 일이다
02 지금 당장 떠나라
몰입하면 세상이 열린다
영양가 있는 딴 생각, 딴 짓을 찾아라
휴토피아는 행동으로 일구어야 한다
딴 짓, 딴 생각을 잘하려면
03 인생의 근저당을 풀어라
느림보 게으름뱅이가 되어라
자신과의 약속으로 여유를 만들어라
삶의 주도권을 회복하는 3가지 전략
6개의 인생 바퀴를 점검하라
호모 루덴스가 되어라
사고의 중심축을 이동시켜라
04 인생도 튜닝이 필요하다
인생 튜닝 10계명
조각조각 복기해보는 시간도 필요하다
인생 쉼표 찍기
복기노트를 만들어라
거꾸로 살아라
05 주 5일제는 제4의 혁명이다
주말혁명에 나서라
주말을 현명하게 보내는 방법은 있나요?
놀이와 즐거움이 주는 반전
주말 도시락을 준비하라
인생에도 메이크업이 필요하다

2부 RETIRE
호모 헌드레드 시대의 출현
01 100세 인생, 어떻게 보낼 것인가?
100년 인생이 재앙이 된 세상
일식이 삼식이로 나뉘는 노년
자신의 경제수명을 직시하라
은퇴 이후 10만 시간
02 은퇴(Retire), 타이어 바꿔 끼우기
호모 헌드레드의 시대
일이 없다면 만들어서 해라
호모워커스는 인생의 주전선수
03 건강한 호모 헌드레더(Homo Hundreder)로 살려면
일을 하는 태도, 워키튜드
성공을 부르는 직테크 워크숍
일과 돈의 우선순위 정하기
마인드의 차이가 성공의 차이다
직테크가 가장 훌륭한 재테크다
04 休테크가 직업 수명을 늘린다
잘 노는 것도 성공의 기준
성공하려면 잘 노는 사람을 만나라

3부 SUCCESS
진정한 명품 삶은 따로 있다
01 행복 1번지를 구축하자
불행한 습관은 불행을 만든다
행복해야 성공할 수 있다
02 지금 하고 있는 일로 명품을 만들어라
돈이 전부는 아니다
부자의 4가지 유형
일은 행복한 업보다
03 당신의 보장 자산을 챙겨라!
약점보다는 강점에 주목하라
일이 최고의 보장자산이다
04 게으른 강자는 없다!
공짜 점심이 없는 세상
하려면 죽을 만큼 하라
05 행복 텃밭을 가꾸어라
정관수가 행복을 키운다
행복의 계단을 올라라
06 성공 식스팩을 구축하라!
긍정적이면 오래 산다
종이 토크로 긍정의 마력을 높여라
긍정도 관리가 중요하다
07 모범생이 아니라 모험생이 되어라
빈틈을 파악하라
이왕이면 앞서 모험하라
유연성을 키워라
08 명품인생을 위한 ‘아이브러리’를 만들어라
인생의 베이스캠프를 쳐라
가지고 있는 공간만으로도 충분하다
인생도 분리수거가 필요하다
09 샐러터스에 도전하라
글 쓰는 직장인, 샐러터스
샐러터스 워크숍 8단계

4부 PLAY
잘 놀기 위한 실전편
01 잘 쉬는 방법을 알아야 한다
충분한 수면이 스마트한 업무의 근원이다
일과 물리적 거리를 유지하라
육체에 돈과 시간을 투자하라
02 휴가를 리메이킹하라!
개미보다 베짱이가 되어라
오늘 이 순간을 위해 살아라
03 유스토리를 구축하라
가족사진과 가족스토리의 시대
왜 가족신문인가?
신문의 발행 과정을 알면 된다
가족신문이 가져오는 놀라운 효과들
04 아날로그 데이(Analog Day)를 만들어라
세상과의 단절을 두려워하는 사람들
디지털 중독과 휴대폰
디지털 중독은 공허함에서 나온다
후회 없는 삶을 위한 준비는 어떻게 해야 하는가
05 책이라는 금맥을 파고들어라
독서는 정신의 근력을 키워준다
어떻게 하면 북커테이너가 될 수 있는가
1300k 금맥 인생
06 워크홀릭(walkholic)이 되라
자동차 없이는 못 사는 세상
누가 더 귀찮은가의 딜레마
자동차의 세상은 절반의 세상
자동차가 없을 때 벌어지는 일들
자유는 충동적인 것이 아니다
07 두뇌(頭腦)랑 놀아라!
두뇌가 인재를 결정한다
머리 좋은 사람, 머리 나쁜 사람
뇌 발달은 균형이 중요하다
부족한 뇌를 계발해야 한다
뇌 계발은 사고의 확장이다
08 무한도전! X게임에 도전하기!
체력으로 살아남아야 하는 시대
욕망의 해결로서의 운동
위험 속에서 생명력이 탄생한다
09 두 드림(Do Dream)을 해라
…지만 할 수 있다
꿈을 찾아 삼만리
10 잘 놀기! 타임 매니니지먼트가 핵심이다
시간낭비를 줄이면 가용 시간자원을 얻는다
전체와 방향을 봐야 한다
11 심마니가 돼라
작심(作心)을 하라
초심(初心)을 지켜라
열심(熱心)으로 임하라
뒷심을 가져라
뚝심을 가져라
지금 톱날을 갈아라

5부 LIFE
내 인생의 마스터 피스가 되는 길
01 소품-일품-진품 그리고 명품 인생
본업으로 성공하기
최선을 다하고 끊임없이 즐거워하기
명인의 길
당신의 얼굴을 가질 때까지
02 ‘무조건 열심히’의 삶 VS '창조와 영감’으로 사는 삶
창조성과 공감은 놀이를 통해 자란다
통섭형 인재가 뜬다
창조성과 열정은 휴식에서 나온다
영감의 시대에는 휴식도 자산이다
03 내 인생은 나만의 브랜드다
내가 바로 주식회사다
내 스타일로 세상과 만나라
유잡이 길을 보여준다
자기 브랜딩의 시대
자기계발과 투잡에 게으르지 말라
04 삶의 균형을 되찾아라
무너진 삶의 균형 회복하기
현역으로 살기 위해서는
자유자재로 넘나들어라
05 당신의 ‘示너지’를 키워라
고정관념을 깨고 자신을 꾸며라
과감하게 결단하라
옷과 헤어스타일은 자기표현이다
외모가 경쟁력이 될 때
엣지족의 조건
06 4가지 뒷다리 병을 조심하라!
돈과 삶의 질은 비례하지 않는다
당신의 행복지수는?
가진 것에 감사하기
07 호모 기버스(HomoGivers)가 돼라
거미와 개미와 꿀벌 인간형
청빈함은 그냥 가난이 아니다
선량한 사람이 이긴다
기부 바이러스가 세상을 바꾼다

맺음말
소중한 이들을 위한 새로운 서곡, 웰레스트의 시대