자세 좀 나쁜 게 무슨 대수냐고?
알면서도 못 고친 나쁜 자세가 통증을 부른다!

자세 좀 나쁜 게 무슨 대수냐고 하겠지만 지금 당신을 괴롭히는 생활통증의 대부분이 자세 때문이라면? 온종일 서서 일하는 안내원, 컴퓨터로 앞에서 대부분의 일을 처리하는 직장인들, 지하철이나 버스 안에서도 스마트폰을 들여다보는 사람들, 보기만 해도 아찔한 킬힐을 신고 다니는 여성들…… 과연 바르게 서 있는 것일까, 제대로 앉아 있는 것일까, 잘 걷고 있는 것일까?

나쁜 자세가 통증을 낳고, 통증이 쌓여 질병이 된다
특별히 병은 없지만 건강하지도 않은 심신의 상태를 동양의학에서는 미병이라고 한다. 딱히 병증은 없는데 늘 뒷목이 뻐근하고, 어깨는 천근만근이고, 무릎은 쑤신다면? 도대체 증상만 있는 이런 통증은 어디에서 비롯된 것일까? 어떻게 해야 이런 생활통증에서 벗어나 통증 없는 쾌적한 하루하루를 보낼 수 있을까? 25년 경력의 정체 전문가인 저자는 생활통증의 주된 원인은 나쁜 자세 때문이라고 한다. 정체란 약물이나 수술이 아닌 전문 치료사의 손을 통해 틀어진 우리 몸의 골격이나 근육 상태를 본래의 균형 상태로 되돌려 통증이나 결림 등의 증상을 개선하는 것을 말한다. 우리나라에서는 정체원이 좀 낯설지만 일본에서는 약국처럼 동네 어디서나 찾아볼 수 있는 곳으로 정형외과나 한의원보다 훨씬 친숙하다고 한다. 허리가 아프거나 골반이 틀어졌을 때, 어깨나 담이 결릴 때, 손목이나 발목을 삐었을 때, 근육통으로 몸을 움직이기가 힘들 때 일본인들은 병원이 아닌 정체원을 찾는다.

인간의 몸은 대개 바른 체형으로 태어나지만 눕고, 엎드리고, 앉고, 서고, 기대고, 걷고, 일하는 등 끊임없이 몸을 움직이며 생활하는 사이에 우리 몸의 균형은 천천히 조금씩 무너져간다. 그 결과 우리는 늘 크고 작은 통증에 시달린다. 우리 몸의 균형이 깨지고 틀어지는 원인에는 나쁜 자세, 스트레스, 근무환경, 사고나 충격 등 여러 가지가 있겠지만 저자는 자세에 초점을 맞춰 통증의 문제를 해결해나간다.

생활통증 더 이상 방치하지 말고 스스로 점검하고 치료해보자
통증은 우리 몸의 균형에 문제가 생겼으니 어서 해결하라는 조기 경보장치라고 할 수 있다. 현대인들은 워낙 만성적으로 각종 통증에 시달리다보니 통증을 대수롭지 않게 여기고 방치하는 경우가 있다. 통증에 지나치게 민감한 것도 문제지만, 원인 모를 통증이 계속된다면 전문가의 진단이 필요하다. 좌우가 완벽하게 똑바른 S자형 척추를 가진 사람은 한 명도 없다고 한다. 사람마다 신체 장기의 형태가 조금씩 달라 척추는 그에 맞춰 적합한 경사가 살짝은 생기게 마련이고, 자주 쓰는 손발이 있어서 완벽한 좌우대칭이 최상은 아니라는 것이다. 이렇듯 골격의 상태가 사람마다 다르고 일상적인 습관이나 직업에 따라서도 차이가 나기 때문에 통증 없이 건강하게 지내고 싶다면 자기 몸의 균형 상태가 어떤지를 제대로 살피는 것이 우선이다. 습관적으로 다리를 꼬고 앉거나, 손으로 턱을 괸 채 책을 보거나, 서 있을 때 한쪽 다리에 체중을 싣는 등 의식하지 못하는 사이에 무심코 취하는 나쁜 자세 때문에 지금 이 순간도 우리 몸이 조금씩 틀어지고 있다.

바른 자세로 생활통증을 없애고 질병을 예방하는 62가지 처방전!
두통, 어깨 결림, 가슴 ? 허리 ? 무릎 통증 같은 생활통증을 어떻게 해결하고 있는가? 진통제나 파스에 의존하고 있지는 않은가? 이제 더 이상 약에 의존하지 않고 바른 자세로 체형을 바로잡고, 자연치유력을 높여 스스로 통증을 해결하는 저자의 처방에 귀를 기울여보자. 이 책은 일상생활 속에서 쉽게 마주하게 되는 62개의 질문과 답으로 구성되어 있다. 인체에 관한 어려운 원론보다는 우리 몸의 구조를 폭넓게 이해하여 자신의 몸을 살필 수 있도록 쉽게 풀어준다. 바른 자세의 중요성, 몸의 뒤틀림이 생기는 원인, 몸의 뒤틀림을 교정하는 방법과 효과, 쉽고 간단하게 실천할 수 있는 자세 건강법들을 담고 있다. 또 체크리스트를 통해 간단하게 자신의 몸 상태를 스스로 점검해볼 수 있게 했다.

1장 ‘자세와 몸의 뒤틀림’에서는 나쁜 자세 때문에 생기는 몸의 뒤틀림과 통증에 대한 전반적인 궁금증을 풀어본다. 과연 바르게 서 있는지, 제대로 앉아 있는지, 잘 걷고 있는지 바른 자세와 자세 교정을 위해 점검할 내용을 체크리스트에 담았다.
2장 ‘일상생활 편’에서는 일상생활 속의 습관들이 우리 몸의 균형과 마음에 어떤 영향을 얼마나 미치는지 살펴보고 개선 방법을 찾아본다.
3장 ‘업무, 직장 편’에서는 직장에서 일을 하는 동안 무심코 반복하는, 몸의 균형을 깨트리는 습관에는 어떤 것들이 있는지 살펴보고 개선 방법을 찾아본다.
4장 ‘운동 편’에서는 운동도 바른 자세로 해야 효과도 있고 몸도 다치지 않는 법, 운동할 때 몸을 올바르게 사용하는 방법을 알아본다.
5장 ‘몸의 뒤틀림 자가 점검하기’에서는 몸 뒤틀림의 원인이 어디인지 스스로 점검하는 방법을 알아본다.
6장 ‘몸 바로잡기(정체)’에서는 약물이나 수술이 아닌 전문 치료사의 손을 통해 틀어진 우리 몸의 골격이나 근육 상태를 본래의 균형 상태로 되돌려 통증이나 결림 등의 증상을 개선해주는 정체에 대한 궁금증을 풀어본다.
7장 ‘자가 치료법’에서는 몸의 통증이나 이상을 발견했을 때 스스로 치료할 수 있는 간단한 방법들을 알아본다.

* 척추가 바르다는 것은 어떤 상태일까?
* 드러누워서 TV를 보면 얼마나 몸에 나쁠까?
* 습관적으로 취하는 나쁜 자세 중 최악의 자세는 무엇일까?
* 골반을 교정하면 정말로 살이 빠질까?
* 발목이 좋지 않은데 왜 허리가 아픈 걸까?
* 좌우 눈 중에서 많이 쓰는 눈이 있다는데, 확인하는 방법은 무엇일까?
* 체중 증가가 어깨 결림, 요통, 무릎 통증에 얼마나 영향을 미칠까?
* 몸 뒤틀림의 원인이 어디인지 찾는 방법은 무엇일까?
* 요통, 무릎 통증의 원인을 점검하는 방법은 무엇일까?
* 교정 후에 찾아오는 호전반응은 후유증과 어떻게 다를까?
* 혼자서도 할 수 있는 자세 교정법에는 뭐가 있을까?