당신의 뇌는 ‘지쳐’있다?
“쉬어도 쉰 것 같지 않다” “정신을 차리고 보니 별 상관도 없는 것을 생각하고 있다” “주의가 산만하다” “머리가 멍해서 집중을 할 수 없다” 이런 당신은 아마 몸이 지쳤다고 생각하기 쉽다. 피곤하다고 생각하여 하루 종일 쉬거나 누워만 있었던 것을 ‘휴식’으로 착각하고 있지는 않은지?
사실 당신이 피곤한 것은 ‘뇌’가 지쳐있기 때문이다. 하루가 끝나갈 무렵에 “아 오늘도 피곤하다.”라고 자신도 모르게 입 밖으로 내뱉게 되는 것은 이러한 이유에서다. 당신은 잘못된 ‘휴식’을 취하고 있다.

‘지금, 이 순간’에 집중하라
우리 사회나 기업에서는 ‘자지도 쉬지도 않고 열심히 일했을 때’ 칭찬을 받을지언정 혼나는 경우는 거의 없다. 때문에 불철주야 꽉꽉 짜인 일정에 따라 하루 종일 남들과 얽혀서 해야 할 일에 쫓겨 다니고 있다. 식사 중인데도 업무에 관한 생각을 하거나 서류 정리를 해야 하는데 메일이 신경 쓰이는 등 지금 눈앞의 일에 집중을 하지 못하고 여러 쓸데없는 것을 생각하게 되는 일이 종종 있을 것이다. 이럴 경우 분주하게 일했지만 정작 성과는 높지 않아 우리는 더욱 더 좌절하고 스트레스를 받게 된다. 도대체 이럴 때 어떻게 하면 좋을까? 해답은 바로 ‘지금, 이 순간’에 집중하는 것이다.

당신의 인생을 바꾸는 하루 5분, 최고의 휴식
이 책은 지금 이 순간에도 고군분투 ‘바쁨’에 중독되어 지쳐버린 당신의 뇌가 쉴 수 있는 휴식 법을 제안한다. 도쿄대학 의학부를 거쳐 미국 하버드 공중 보건 대학원을 수료한 의학박사인 저자는 당신을 괴롭히는 모든 생각에서 벗어나 ‘지금, 이 순간’만 생각할 수 있는 휴식 법과 이를 통해 더 이상 피곤하지 않는, 지치지 않는 뇌를 만들기 위한 생활 법을 알려준다. 이 책을 통해 더 이상 지치지 않고 아침에 설레는 마음으로 눈을 떠서, 밤에는 만족한 기분으로 잠들 수 있는 당신의 인생을 바꾸는 휴식의 힘을 느낄 수 있을 것이다.

[저자의 한마디] 본문내용 발췌
인간은 그리 쉽게 변화할 수 없습니다. 그렇다면 변하지 않는다는 점을 받아들이는 동시에 쓸데없는 정보나 잡음에 현혹되지 않도록 대처할 수 있는 힘을 몸에 익히는 것이 좋을 것입니다. 지금까지 자기계발이 ‘변화’를 목표로 해온 데 비해 마인드풀니스는 ‘지금 이 순간을 최대한 느껴보기’에 무게를 두고 있습니다. 이를 위해서는 생활 속에서 가장 기본이 되는 호흡이나 자세, 수면, 식사를 소홀히 할 수 없습니다. 뇌의 능력을 높이겠다고 어려운 훈련이나 퀴즈, 퍼즐 등을 할 필요는 없습니다. 지금까지의 생활을 되짚으며 조금씩 개선시키고 규칙적으로 ‘변함없는’ 생활을 해본다. 그리고 때때로 명상을 하고 뇌를 가다듬는다. 이런 식으로 주변 생활부터 정돈해보세요. 아침에 설레는 마음으로 눈을 떠서, 밤에 만족한 기분으로 잠드는 것이야말로 마인드풀니스한 하루입니다.