바쁘고 복잡하게 살아가는 사람일수록 명상을 통해 삶의 질이 눈에 띄게 좋아질 수 있다고 확실히 말하고 싶습니다. 매일 명상을 반복하면 일상생활에서의 스트레스 감소라든가 신체의 활력 및 집중력 향상, 평상심 유지, 효율성의 비약적인 상승, 직관력과 통찰력, 창의력, 직감의 발달, 탄탄한 인간관계 형성 등 헤아릴 수 없이 많은 긍정적 효과를 실감하게 될 것입니다. --- p.7

명상은 인간의 생리적 기능에 균형과 조화를 되돌려준다. 신체체계 전체를 놓고 보자면 심신의 치유력을 활성화한다고 말할 수도 있을 것이다. 실제로 명상 수업을 통해 평소 앓고 있던 건강 문제가 개선되었다는 사람은 많이 있다. 물론, 명상 자체가 특정 증상을 치료하는 기능을 갖고 있지는 않다. 그보다는 몸과 마음의 균형과 조화, 그리고 회복력과 치유력을 전반적으로 높여서 건강한 상태로 자연스럽게 되돌리는 데 도움을 준다고 볼 수 있다. --- p.38

명상을 통해 평정심과 객관적 시각을 얻게 되면 아울러 이어지는 효과가 또 있다. 예측하는 능력이 생기고 직감이 좋아지며 타이밍에 강해지는 등의 현상을 체감할 수 있게 된다. 이와 같은 효과가 동시에 발현되면서 업무능력과 일상생활에서의 효율성이 눈에 띄게 좋아진다. 이를 두고 어떤 사람은 ‘자신에게 필요한 일만 생기고, 불필요한 일은 일어나지 않는 느낌이다.’라고 말하기도 했다. --- p.67

명상이 가져다주는 깊은 휴식과 직감의 발달, 공시성 등이 모든 일이 다 잘 될 것이라는 의식을 갖게 하는지도 모른다. 이런 확신은 어떤 일이든 긍정적 결과나 상태를 향해 진행되고 있다고 믿는 신뢰감의 표출로 해석할 수 있다. 이와 동시에 표면으로 드러나는 모습의 이면에 존재하는 어떤 ‘보이지 않는 가능성’의 깨달음이며, 개인이나 조직, 더 나아가서는 사회 전체가 꿈꾸는 미래를 만들어가는 힘이라고 말할 수 있다. --- p.80

누구나 알만한 세계적인 영화배우나 음악가 중에도 명상의 효과를 체험하고 자신의 작품에 녹여낸 사람이 꽤 있다. 그중에서도 가장 유명한 가수라면 마이클 잭슨을 꼽을 수 있다. 그가 초프라 박사의 자택을 방문했을 때 세계적으로 히트했던 노래 ‘힐 더 월드(Heal the world)’의 멜로디 부분을 작곡했다는 일화는 이미 널리 알려진 바 있다. --- p.122

명상할 시간을 정하기 어렵다거나 아예 시간을 낼 수 없다고 말하는 사람은 정말로 시간이 없어서라기보다는 아직 명상의 가치를 실감하지 못했기 때문에 그러는 경우가 많다. 그런 사람일수록 일상생활에서 얻는 명상의 효과를 한 번이라도 경험한다면 자연스럽게 명상하고 싶어질 것이고, 잠깐이라도 짬을 내려고 할 것이다. 아주 작은 노력으로 전반적인 생활 수준이 올라갈 수도 있고, 일단 그렇게 되면 명상을 시작하기 전으로 되돌아가고 싶지 않게 되므로 이후에는 편안하게 명상을 즐기게 된다. --- p.174

기회가 있다면 그룹 명상에 정기적으로 참여하는 것도 좋은 방법이다. 여러 명이 함께하면 혼자 할 때보다 더욱더 깊은 정숙 상태를 체험할 수 있기 때문이다. 특히, 다른 사람과 명상함으로써 모두가 결속되어 있다는 긍정적인 에너지가 생기고 그것을 공유하게 된다고 말하는 사람이 많다. 명상을 시작했다면 그룹 명상이 제공하는 시너지의 힘과 정숙 상태를 꼭 한 번 체험해보라고 권하고 싶다.