프롤로그 - 나는 왜 힘들고 세상이 어려울까?]

1장 나는 지금껏 정말 ‘나’로 살았을까?
1. 왜 마음이 쓸쓸하고 공허할까?
2. 나를 사랑해줄 사람 어디 없나요?
3. 나는 나를 얼마나 알고 있을까?
4. 당신만큼은 나를 이해해줄 줄 알았다
5. 괜찮아요, 아니 괜찮지 않아요
6. 그래요, 그게 힘든 거라니까요
7. 나는 그동안 행복할 수 없는 법만 배웠다
8. 나는 한 번도 내게 솔직한 적이 없었다

2장 : 늘 내게 상처가 되는 사람들
1. 사람들은 왜 나에게 상처가 될까?
2. 나는 왜 다른 사람들의 눈치를 보는 걸까?
3. 왜 난 혼자 있는 게 더 편할까?
4. 모든 문제의 90%는 인간관계에서 일어난다
5. 상대방과 적당한 거리를 유지하라
6. 모두를 만족시키려는 노력은 미친 짓이다
7. 완벽주의라는 뜬구름을 잡지마라
8. 당신은 당신 외 아무도 만족시킬 수 없다

3장 : 세상에 덜 신경 쓰고 나를 더 사랑하라 1. 혼자 있는 시간을 즐기는 방법
2. 외로운 순간을 성장의 발판으로 삼아라
3. 가까운 절망보다 먼 희망을 보라
4. 남들은 남대로 살도록 내버려두라
5. 하기 싫으면 하지 마라
6. 중요한 것에 더 시간을 써라
7. 무리한 부탁은 단호하게 거절하라
8. 타인에게 덜 신경 쓰고 나를 더 사랑하라

4장 : 마음속 복잡한 계산을 내려놓는 법 1. 모두 삶이 처음이라는 것을 받아들이기
2. 오로지 내 선택으로 인생 채우기
3. 외면했던 내 감정에 솔직해지기
4. 내 생각과 마주하고 선택하기
5. 깨달음 속에 진짜 가르침 찾기
6. 내 안의 두려움 사랑하기
7. 생각만으로 안 될 때는 종이에 적어보기
8. 내 느낌대로 판단하는 연습하기

5장 : 지금부터 우리, 행복해지는 연습을 하자
1. 다른 사람의 기대에 맞추어 살지 마라
2. 행복하다고 생각하는 것만으로도 행복해진다
3. 나와 상대를 동시에 인정하되, 나누어 생각하라
4. 어떤 경우든 나의 마음을 존중하라
5. 거절은 나를 아끼는 방법 중 하나다
6. 타인 중심이 아닌 나 중심으로 살아라
7. 타인의 기대보다 나를 더 만족시켜라
8. 스스로 굳게 서야 세상도 이해할 수 있다

에필로그 - 나를 인정하면 행복이 찾아온다