서문
제1장 불교 수행 권유문
왜 수행을 하려 하는가?/ 고통의 실상을 아는 법/ 어떻게 수행을 하는가?

제2장 수행절차와 방법
제1절 왜 힘들게 사는가?
사바세계의 8가지 고통/ 인과는 어떻게 끊는가?/ 무엇을 어떤 절차로 수행하는가?/ 인연이야기1 : 석가모니부처님 수행인연과 수기
제2절 수행법 이해하기
4가지 수행법과 기간/ 수행자의 4대 마음자세/ 인연이야기2 : 청나라 순치황제 출가 詩/ 수행횟수와 시간, 장소별 수행내용
제3절 수행준비물과 진행
순례수행 시 준비사항/ 사찰에서 수행하는 절차/ 인연이야기3 : 사람은 자기 복에 산다
제4절 전국 주요 순례 기도처
진신사리를 모신 5대 적멸보궁/ 관세음보살께서 나투신 3대 관음기도처/ 전국 조계종 25개 교구 본사/ 우리나라에 전래된 구산선문과 사찰/ 인연이야기4 : 화주시주상봉

제3장 4가지 핵심 수행법
제1절 절 수행
미련한 몸뚱이의 속박으로부터 벗어나라/ 몸속에 송장과 부처가 함께 있다/ 절 수행으로 몸뚱이의 욕망을 굴복시키다/ 인연이야기5 : 유리태자와 석가족의 멸망
제2절 염불수행
자성이 스스로 깨닫는 문을 열다/ 염불 수행 전에 준비할 것/ 염불하는 순서는 어떻게 되는가?/ 인연이야기6 : 수월스님의 천수 대다라니 주력/ 인연이야기7 : 노힐부득과 달달박박의 깨달음/ 인연이야기8 : 나옹선사 누님의 깨달음/ 신묘장구 대다라니 염불 공덕/ 반드시 외워야 할 경전과 진언
제3절 참선수행
뜬 눈을 다시 뜨게 하라/ 깨달음은 본래 성품을 보는 것으로 끝이다/ 망상을 망상으로 알아차리는 놈이 본성/ 시공간을 무너뜨리는 순간, 참선의 문을 열다/ 인연이야기9 : 스승이 제자에게 절을 하다-신찬선사/ 인연이야기10 : 木魚(목어)가 내는 소리/ 인연이야기11 : 악마도 지옥을 두려워한다/ 경허스님 참선곡
제4절 사경수행(寫經修行)
글자 속에 숨은 삼매 현전/ 무엇을 쓰면서 수행하는가?/ 경전은 부처님의 다른 모습, 예와 성을 다하라/ 인연이야기12 : 금강경이 칼을 대신 받다

부 록 : 예불문과 천수경, 정근(精勤), 찬불가
후기
책 제목과 선구(禪句) 해설