‘화’는 무척 까다로운 감정이다. 사람이 화를 참아도 스트레스가 되고 지나치게 화를 내면 시비와 다툼이 빚어진다. 상사가 화를 내는 것도 합리적이고 적절해서 부하직원이 수용할 수 있어야 한다. 그런데 충동적, 습관적으로 욱하고 마치 자기 권위를 세우듯이 지나치게 화내면 문제가 된다.
감정 코칭은 전문기관을 찾아가 상담하고 치유과정을 거치는 것도 효과적인 방법이 되겠지만, 자기 혼자 감정을 조절하는 훈련을 통해서 얼마든지 치유가 가능하다. 구체적인 방법으로는 명상이나 선(禪) 등을 통해 마음을 다스리는 훈련을 하는 방법이 있다.
또한 별로 말이 필요 없이 차분한 감정을 유지하는 등산, 혼자서의 산책, 낚시와 같은 취미활동도 마음을 다스리는 효과가 있으며 신앙생활도 도움이 된다. 같은 신앙을 가진 신도들끼리 관계가 원만한 것은 과도한 감정을 드러내지 않고, 서로 겸손하며 배려하려는 이타심이 크기 때문이다.
그렇다. 화를 내기 전에 잠깐 자기감정을 억누르고 30초만 더 생각해 본다면 느닷없이 크게 화를 내는 일은 한결 줄어들 것이다. 무엇이든 실행하기 전에 한 번 더 생각해 보는 ‘Think Twice’는 감정코칭의 기본이 된다.
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무슨 천재지변이 일어나거나 곧 전쟁이 일어날 것도 아니고 지구의 종말이 올 것도 아닌데 요즘 우리는 왠지 늘 불안하다. 도대체 왜 그럴까?
자신이 느끼는 불안의 원인을 잘 파악해 보면 불안의 요소들이 무엇인지 파악할 수 있다. 불필요한 불안은 망설임 없이 떨쳐 버리고, 불안할 수밖에 없는 상황에는 능동적으로 대처해서 해소함으로써, 과감하게 불안에서 벗어나 자신감을 찾고 평상심을 회복해야 한다. 그리하여 정신적, 육체적으로 건강하고 생산적인 삶을 스스로 이끌어가야 한다.
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언젠가 술자리에서 그 무렵 딸을 결혼시킨 대학 선배가 말했다. 결혼식 날 아침에 가까운 친척에게서 전화가 왔는데 “오늘 00이 결혼하는 거 맞지?” 하더란다. 결혼식을 몇 번씩 하는 것도 아니고, 툭하면 날짜가 바뀌는 행사도 아닐 뿐만 아니라, 야외 스포츠처럼 날씨가 궂으면 취소되는 행사도 아닌데, 그처럼 새삼스럽게 묻는 전화를 받고 나서 우리 생활 속에서 어느덧 체질화되어 버린 ‘불신(不信)’을 다시 한 번 생각해 봤다며 웃었다.
세상만사를 불신과 의심의 눈초리로 바라보면 마침내 자기 자신을 믿지 못하는 ‘자기 불신’으로 이어지고, 그것은 ‘자신감 결여’를 가져온다. 불신은 불신을 만든다. 내가 남을 믿어야 남들도 나를 믿는다.