여러분은 어떤 선택을 해 왔나요?
여러분이 행복한 사람이 될지,
불행한 사람이 될지 궁금한가요?
그건 바로 여러분의 선택에 달려 있어요.

생각 바꾸기
사람들은 대개 다음과 같은 부정적인 것에 관심을 기울이고 이야기하는 걸 좋아해요.
원하지 않는 것
마음에 들지 않는 자신의 모습
주변에서 일어나는 안 좋은 일들

그러면서 상황이 좋아지길 기대하지요.
하지만 문젯거리에 관심을 기울이는 사람들 눈에는 오로지 문젯거리만 보일 뿐이에요!

부정적인 생각은 마음을 무겁게 할 뿐만 아니라, 이런 일들도 생기게 해요.
에너지를 빼앗아 가요.
면역 시스템을 약하게 해요.
부정적인 태도가 오랫동안 지속되게 해요.
새로운 가능성을 고려해 볼 수 있는 기회를 줄어들게 해요.
음식이나 알코올, 약물에 의존하도록 만들어요.

해결책을 찾고 싶은가요?
그렇다면 긍정적인 결과를 생각하는 게 훨씬 더 합리적이고 건강한 방법이에요.

이렇게 생각해 보세요.
“걱정하는 것 말고 내가 경험하고 싶은 것은 무엇일까?”
“걱정거리 말고 내가 보고, 듣고, 느끼고 싶은 것은 무엇일까?”

(……) 어떤 문제를 해결하려고 할 때 제일 먼저 할 일은 문제점들을 종이에 적는 거예요.
마음이 차분해지고 편해질 뿐만 아니라 좀 더 명확하고 객관적으로 생각할 수 있게 된답니다.

또 무엇을 할 수 있을까요?
여러분 스스로에게 이렇게 물어보세요.
“이 문제가 정말 문제일까?”

당연하게 생각했던 것을 다르게 생각해 볼 필요가 있어요.
모든 것은 생각하기 나름이기 때문이에요.

한 아이가 원하던 스포츠 팀에 들어가지 못했다고 생각해 봐요.

이렇게 사람들은 예상하지 못한 상황에 부딪히기도 해요.
그럴 때는 긍정적인 시각으로 상황을 바라보고 다른 가능성을 찾는 게 중요해요.

팀에 들어가지 못한 그 아이가 찾을 수 있는 다른 가능성은
더 열심히 연습하고 실력을 향상시켜서
간신히 합격한 선수보다 훨씬 더 뛰어난 선수가 되겠다고 결심하는 거예요.

긍정적으로 생각하고 판단하는 자세는 정말 소중하고 값진 것이에요.
여러분이 직접 경험했던 일 중에서 비슷한 것이 있는지 떠올려 보세요.

‘마법의 첫 5분’에 대한 모든 것
(……) 어떤 일이 일어나기를 진심으로 바라고
끊임없이 생각할수록
실제 그 일이 일어날 확률이 높아져요.
긍정적인 것이든 부정적인 것이든 상관없이 말이에요.

실패하는 사람들은 대개 승리보다 실패에 더 많이 집착하고 걱정한답니다.

챔피언처럼 모든 것을 이겨낸 사람들은
승리하는 것에 집중하고 몰두하지요.

어떻게 생각할 것인지는 여러분의 선택에 달렸어요.
여러분의 바람이 이루어질 수 있도록 선택하는 게 중요해요. (……)

화 다스리기
사람은 누구나 화 날 때가 있어요.
중요한 건 자신과 다른 사람들에게 상처를 주지 않고 화를 다스리는 거예요.

여러분을 화나게 하는 것으로부터 살짝 떨어져 있으면
그 상황에 대처하는 게 조금 더 쉬워져요.
여러분은 화가 날 때 어떻게 다스리나요?
운동은 화를 다스릴 수 있는 아주 좋은 방법이에요.

글을 쓰는 것도 좋은 방법이지요. (……)

지금, 그리고 앞으로 어떻게 되길 바라나요?

그 문제나 상황에 대해 마음을 가라앉히려면 지금 어떻게 해야 할까요?

이 상황에서 어떤 교훈을 얻을 수 있나요?

화가 날 때 그 화를 다스리는 것, 이것은 모두 여러분의 선택에 달려 있어요.

흥미진진한 나
이 세상의 수많은 사람들 중에 똑같은 사람은 단 한명도 없어요.
여러분은 정말로 특별한 개성을 가진 사람이에요.

여러분에게는 자신만의 재능과 장점, 가능성이 있어요.
이것들이 어우러져서 여러분의 꿈과 희망을 성취할 수 있는 것이지요.

다른 누군가를 닮으려고 애쓰지 마세요.
자신만의 특별한 개성을 소중하게 여기고 마음의 소리에 귀 기울이세요.
그리고 여러분이 잘 하는 것에 자부심을 가지세요.
여러분은 충분히 그럴 만한 가치가 있는 사람이니까요! (……)

인생, 이것은 모두 여러분의 선택에 달려 있어요.