스트레스에 전염되고 싶지 않은 직장인들을 위해
개인의 성격유형에 따른 스트레스와 그 해소법을 알아본다!

화내는 것도 일종의 전염병이다.
지금 도처에 스트레스가 가득하다. 그것은 스트레스가 전염이 되기 때문이다. ‘김 대리가 직장에서 열 받았다고 집에 가서 배우자에게 풀면, 부부싸움 뒤에 아내는 애들을 들볶게 되고, 그 애들은 학교에 가서 자기보다 힘이 약한 만만한 아이를 괴롭힌다. 그러면 그 애는 다시 자기 집에 가서 엄마에게 신경질을 내고, 그 엄마는 남편에게 바가지를 긁고, 결국 그 남편은 회사에 가서 아랫사람인 김 대리에게 다시 스트레스를 주게 된다.’ 어떤가?
누군가의 어떤 행동이 부메랑이 되어 다시 나에게 스트레스로 돌아온다. 세상만사가 다 엮여 있기 때문에 내가 스트레스를 받고 화를 내면, 그 결과가 결국 나에게 다시 돌아온다. 이처럼 분노와 짜증은 전염병이 되어 더 큰 스트레스를 불러온다. 이 악순환을 방지하려면 결국 나 자신부터 스트레스를 잘 해소해야 한다.

우종민 교수는 『스트레스 힐링』을 통해 직장인들이 스트레스로 가득한 세상에 전염되지 않고 자신의 마음건강을 지킬 수 있도록 안내한다. 어렵지 않게 이해하고 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 먹기 좋은 비빔밥처럼 잘 갈무리하여 제시한다.

우종민 교수는 국내 최고의 스트레스 전문가로서 수많은 임상사례를 바탕으로 분류한 네 가지 성격유형을 제시한다. 사람마다 자기 성격에 따라 서로 다른 원인으로 스트레스를 받고, 각자에게 맞는 처방과 해소 방법이 다르기 때문이다. 어떤 사람은 혼자 따뜻한 욕조에 푹 담그고 이런저런 생각을 하면서 스트레스를 풀지만, 어떤 사람은 찜질방에 가든 산에 가든 누군가와 같이 어울려야 스트레스가 잘 풀어진다. 그동안 성격 차이를 고려하지 않고 천편일률적으로 다루었던 책들과 달리, 『스트레스 힐링』에서는 외향적이고 사고우위의 주도형, 외향적이고 감정우위의 사교형, 내향적이고 사고우위의 신중형, 내향적이고 감정우위의 민감형, 네 가지 성격유형에 따라 각각 스트레스의 원인과 처방, 해소 방법을 특유의 간결하고 재미있는 문체로 풀어내고 있다.

당신은 어떤 성격유형일까? 내가 알고 있는 성격이 전부일까? 내가 가지고 있는 성격 이면에는 어떤 경향이 숨어 있을까? 스트레스! 언제 받을까? 그 때의 스트레스 반응은 어떤가? 또 어떻게 효과적으로 스트레스를 해소할 수 있을까? 궁금해요? 궁금하면, 『스트레스 힐링』!

스트레스를 퍼뜨리지 않기
모두들 남 탓을 하지만, 그렇게 말하는 이 순간에도 나 역시 남에게 스트레스를 주고 있다. 알든 모르든… 내가 어떻게 하면 스트레스를 덜 받을까 그것만 고민하는 시대는 지났다. 스트레스 관리의 목적을 바꾸어야 할 때이다. 나를 위해서 뿐만 아니라, 타인과 더불어 살기 위해서 스트레스를 관리하는 것이다. 이젠 남들이 나의 어떤 행동 때문에 스트레스를 받는지 파악하고, 내가 어떻게 하면 남에게 스트레스를 덜 주고 살 수 있는지 파악할 때이다.
올 한해 ‘스트레스를 퍼뜨리지 말고 살기’를 새해의 목표로 삼아 보자. 나만의 스트레스를 이해하고 스스로 힐링하여, 적어도 내가 스트레스를 퍼뜨리는 주범이 되지는 말자. 그리고 이 책을 주변 사람들에게 선물한다면, 나에게 돌아오는 스트레스를 미리 가볍게 막을 수 있지 않을까? 그대는 진정 지혜롭고 성숙한 사람이 되는 것이다.

계사년, 뱀눈으로 세상을 바라보기
숲에 가더라도, 우리는 항상 같은 높이의 시선으로 앞사람 뒷모습이나 발뒤꿈치만 보며 종종거리고 따라가기 바쁘다. 하지만 여기서는 세상을 보는 다른 시각을 제시한다. ‘뱀눈으로 숲 보기’ 프로그램을 통해 정반대의 긍정적 시각에서 세상을 체험한다. 뱀눈으로 숲을 보면 평소에는 보지 못했던 새로운 세상을 볼 수 있다. 올해 계사년을 맞아, 『스트레스 힐링』과 함께 다른 각도로 세상을 보는 연습을 하면 어떨까?

Part 1 - 일상생활에서 자주 쓰는 ‘스트레스’라는 말에 대해서 설명하고, 스트레스를 받으면 우리의 몸과 마음에 어떤 일이 생기는지, 현재 내가 얼마만큼의 스트레스를 받고 있는지 파악할 수 있도록 체크리스트를 첨부하였다. 독자들은 자신의 스트레스 상태를 먼저 점검할 수 있다.

Part 2 - ‘나’자신을 알고, 나에게 맞는 맞춤형 방법들로 스트레스에 맞설 방법을 제시한다. 내가 알고 있는 내 성격이 정말 전부일까? 그럼 나와 같은 성격을 가진 사람들은 어떻게 해야 할까? 사람들은 같은 상황에서도 성격 유형에 따라 스트레스를 다르게 경험하고, 그 스트레스를 해소하는 방법도 다르다. Part 2에서는 새로이 고안된 네 가지 성격유형에 따라 맞춤형으로 해소방법을 전달한다. 자신에게 맞는 방법들을 제시하여 따라 하기 쉽도록 하였다. 이 책을 항상 옆에 두고 꺼내 본다면, 이런 내가 이런 상황에서 마음은 어떻게 먹어야 할지, 어떻게 몸을 움직이는 것이 좋을지, 교정해야할 생활습관은 무엇인지 알 수 있다. 독자들은 하루 일과 중에서도 필요한 대목만 찾아서 활용할 수 있다.

Part 3 - 스트레스가 있을 때 주로 발생하는 기분 상태에 대해서 설명하고 어떻게 받아들이면 좋을지 제시한다. 이러저러한 상황에서 스트레스를 받다보면, 만사에 무기력해지고 우울해지는 경우도 있고, 화가 치밀어 올라 통제하지 못하는 경우도 있다. 그렇지만 바로 병원을 찾기란 쉽지 않다. 그럴 때 이 책을 옆에 두고 읽으면, 분노와 우울감을 다스릴 수 있는 다양한 방법을 찾을 수 있다.