“한 손, 한 끼: 홈메이드 영양바 레시피 42” 소개
“한 손, 한 끼” 활용하는 법
주재료 소개
견과류 로스팅, 곡물 볶는 법

PART. 1
바쁜 현대인을 위한 한 끼 식사, 영양만점 에너지바
현미 에너지바
복분자 에너지바
유자 에너지바
흑보리 에너지바
사과찹쌀 에너지바
견과류의 재발견
견과류와 심혈관계 질환

PART. 2
격렬한 레저를 즐기는 운동 마니아를 위한, 힘이 불끈! 칼로리바
홍차 칼로리바
커피 칼로리바
치즈 칼로리바
바나나 칼로리바
호밀 칼로리바

PART. 3
깔끔함을 좋아하는 여자들의 디저트, 아삭~바삭 비스코티
호밀 비스코티
녹차 비스코티
치즈 비스코티
커피 비스코티
오징어먹물 비스코티
견과류와 피부건강
견과류와 노화

PART. 4
성장기 아이들을 위한, 두뇌 건강 영양바
너트 크런치 영양바
과일 영양바
크랜베리 뻥튀기바
과일 뻥튀기바
견과류의 올바른 섭취법

PART. 5
달콤한 휴식이 필요한 당신을 위해, 달콤~촉촉 피낭시에
레드베리 시리얼 & 크랜베리 피낭시에
콘푸레이크 시리얼 & 초코칩 피낭시에
잡곡 시리얼 & 호두 피낭시에
곡물 시리얼 & 크랜베리 피낭시에
초코볼 시리얼 & 캐슈넛 피낭시에

PART. 6
체중감량 중인 다이어터를 위한 가벼운 한 끼, 다이어트바
오징어먹물 다이어트바
카레 다이어트바
호밀 다이어트바
녹차 다이어트바
단호박 다이어트바
파프리카 다이어트바
견과류와 다이어트
체중감량에 효과적인 다이어트식품

PART. 7
피로에 지친 아빠를 위한 건강간식, 미니스콘
포도즙 미니스콘
흑마늘즙 미니스콘
홍삼즙 미니스콘
맛까지 생각한 웰빙푸드 건강즙

PART. 8
견과류 마니아를 위한, 닥터넛츠 1온스 건강바
닥터넛츠 녹차 건강바
닥터넛츠 생강 건강바
닥터넛츠 매실 건강바
견과류와 당뇨병
견과류와 암

PART. 9
남녀노소 누구나 좋아하는 담백, 고소, 바삭한 튀일
아몬드 튀일
깨 튀일
코코넛롱 튀일
메밀 튀일

부록
막대과자
연양갱
견과류의 올바른 저장법
견과류와 함께 섭취하면 좋은 식품

알아두면 좋은 Q&A
INDEX: 칼로리별 레시피 찾기