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Prologue 당신은 자연스럽게 살고 있나요?
저자 소개 진짜 나를 만나는 첫 번째 글쓰기, 가치: 햇볕 나만의 가치 찾기 나의 가치, 나의 삶 가치 시간표 가치 실천 아이디어 Writing 삶을 가치롭게 하는 가치 캘린더 진짜 나를 만나는 두 번째 글쓰기, 신념: 뿌리 객관화 질문 비합리적 신념 찾기 비합리적 신념 10 치유의 질문들 Writing 생각이 유연해지는 독서 노트 진짜 나를 만나는 세 번째 글쓰기, 욕구: 물 나의 욕구 바라보기 99 욕구 강도 프로파일 100 욕구가 보내는 신호 104 Writing 나의 욕구를 알아가는 취향 노트 진짜 나를 만나는 네 번째 글쓰기, 감정: 가지 감정의 레퍼토리 감정 이름표 잠깐, 이 감정은 뭐지? 잠시 멈춤 질문 Writing 내 감정과 친해지는 감정 노트 진짜 나를 만나는 다섯 번째 글쓰기, 강점: 떡잎 강점 발굴하기 강점 단어 강점의 원 진화하는 강점 Writing 강점 발견을 위한 칭찬 노트 Epilogue 이제 당신의 삶을 살자 |
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가치계발 Q&A Writing Book
‘가치 노트’는 나만의 가치를 찾고, 그것을 위해 어떻게 시간을 설계할 것인지를 기록하는 곳입니다. 가치 노트는 이럴 때 쓰면 도움이 됩니다. 일상이 감당할 수 없을 만큼 빡빡하게 돌아갈 때, 무엇인가 중요한 것을 놓치고 있다는 느낌이 들 때, 매일 바쁘게 살아도 행복하지 않을 때. ‘신념 노트’는 나를 힘들게 하는 신념을 찾고, 객관적인 관점에서 바라보는 연습을 하는 곳입니다. 신념 노트는 이럴 때 쓰면 도움이 됩니다. 바뀌지 않는 현실에 화가 날 때, 내 마음 같지 않은 사람들을 자꾸 원망하게 될 때, 반복되는 문제 때문에 괴로울 때. ‘욕구 노트’는 나에게 필요한 욕구를 알아보고 자신을 아끼고 존중하는 방법을 찾는 곳입니다. 욕구 노트는 이럴 때 쓰면 도움이 됩니다. 불안하고 예민해질 때, 일상에서 자주 방전된다고 느낄 때, 관계에서 느끼는 불편함이 커질 때. ‘감정 노트’는 감정의 다양한 레퍼토리를 알고 마음의 신호를 잘 알아차려 표현하는 연습을 하는 곳입니다. 감정 노트는 이럴 때 작성하면 도움이 됩니다. 나를 위로하고 싶을 때, 마음을 정리하고 싶을 때, 속마음과 다르게 행동하고 후회하게 될 때. ‘강점 노트’는 당신의 강점에 관심을 갖고 일상의 작고 사소한 일에도 즐거움과 의미를 만들기 위한 곳입니다. 감정 노트는 이럴 때 작성하면 도움이 됩니다. 남과 비교하면서 나를 괴롭힐 때, 자신감이 떨어질 때, 나에게는 아무것도 없다고 느낄 때. |