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![[대여] 질 건강 매뉴얼](https://image.yes24.com/goods/125710817/L)
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프롤로그 : 아무튼, 사는 동안 안 아프게 1장 속이 편해야 몸이 편하다〔위와 장 관리〕얼마나 먹을 것인가 - 비만의 원인은 과식이다 / 한 숟가락만 더 먹고 싶다 할 때 숟가락 놓아라 무얼 먹을 것인가 - 제철 음식이 보약이다 / 효소가 풍부한 음식을 먹어라 / 먹이사슬이 짧은 음식을 먹어라 반드시 절제해야 할 먹거리 - 백색공포 : 설탕, 소금, 흰 쌀, 흰 밀가루 / 기름과 지방 / 인스턴트 식품과 패스트푸드 / 팝콘과 콜라 어떤 비율로 먹어야 할 것인가 - 치아 생긴 대로 먹자 / 한 끼 식사에 필수영양소를 골고루 어떻게 먹을 것인가 - 천천히, 꼭꼭 씹어서, 50-30으로언제 먹을 것인가 - 식사 전에 먹어야 할 것들 / 먹지 말아야 할 식후 디저트 / 간식과 야식의 폐해〔항문관리〕치질의 추억왜 사람에게만 치질이?치질의 예방과 재발방지책항문 훈련법 (변실금 예방 및 재발방지법)2장 뼈대가 튼튼해야 집이 바로 선다대들보를 튼튼히 - 코어근육을 강화하라 / 코어근육 훈련법 / 바로 앉고 바로 걸어라사지를 유연하게 - 4차 산업혁명시대 인간의 모습 / 허물어진 자세가 가져올 신체적 영향 / 스트레칭의 생활화 / 습관의 반대로 하기 / 잠자는 근육을 깨우자3장 얼굴과 목의 건강관리 비법화장은 소박하게세수는 고양이처럼얼굴에 손대지 마라 눈 관리 - 노예처럼 혹사당하는 눈 / 휴대폰의 폐해 / 발광체로부터의 눈 보호 / 내 눈에 안식을코 관리 - 얼굴은 매일 씻으면서 코는 왜 안 씻나 / 코 세정의 효능 / 코 세정은 어떻게 하나입 관리 - 골칫덩어리 입냄새 / 치아와 잇몸 관리 / 혀 관리 / 구강 관리는 오일풀링으로목 관리 - 목청 좀 아끼며 살자 / 목덜미를 조심하라 / 감기 사흘 만에 낫는 법 / 감기 예방법4장 걸으면 살고 누우면 죽는다소식다동허벅지를 키우자5장 몸이 편하려면 마음이 편해야 보이는 마음, 보이지 않는 몸마음 다스리는 법 - 분노는 해지기 전에 풀어야 / 화를 돋우어도 화 내지 않는 비결 / 내 마음 들여다보기 / 감사하는 마음에필로그 : 병은 의사에게, 건강은 내가부록 : 의학용어 및 알아두면 좋은 표기법
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저자 소개 1
의학박사, 영상의학과 전문의, 부산제2항운병원 영상의학과 원장.
1953년 부산에서 태어나 첫 돌을 지나 아장아장 걸음마를 시작하며 온 가족의 사랑을 독차지하던 때 심한 소아마비에 걸려 사경을 헤매다가 기적적으로 살아났다. 사지가 마비되어 앉지도 서지도 못하다가 두 번에 걸친 정형외과 수술과 재활의학의 도움으로 보조기를 착용한 채 혼자 걸을 수 있게 되었다. 그렇게 되기까지 주변 사람들로부터 받은 많은 도움과 사랑과 현대의학의 혜택에 보답하기 위해 어려서부터 의사가 되기로 결심했다.
부산의대를 졸업하고 동 대학병원에서 방사선과 전공의 수련을 마친 뒤 첫 직장으로 부
의학박사, 영상의학과 전문의, 부산제2항운병원 영상의학과 원장.
1953년 부산에서 태어나 첫 돌을 지나 아장아장 걸음마를 시작하며 온 가족의 사랑을 독차지하던 때 심한 소아마비에 걸려 사경을 헤매다가 기적적으로 살아났다. 사지가 마비되어 앉지도 서지도 못하다가 두 번에 걸친 정형외과 수술과 재활의학의 도움으로 보조기를 착용한 채 혼자 걸을 수 있게 되었다. 그렇게 되기까지 주변 사람들로부터 받은 많은 도움과 사랑과 현대의학의 혜택에 보답하기 위해 어려서부터 의사가 되기로 결심했다.
부산의대를 졸업하고 동 대학병원에서 방사선과 전공의 수련을 마친 뒤 첫 직장으로 부산백병원에 입사하여 35년 6개월간 영상의학과 교수로 근무해오면서 그 중 34년간은 영상의학 분야 중에서도 ’초음파학’ 한 길만 외곬으로 걸어오다 뜻한 바 있어 2012년에는 인제대학교에서 ‘한국인의 정체성과 매너’란 인문학 강좌를 개설하기도 하였다.
2018년 8월 교수직 정년퇴임 직전에 저서 『얼굴특강』을 출간하고 지금은 작가와 의사의 길을 가고 있다.
파란시티병원 영상의학과 원장
브런치 작가 '한우물'
1953년 부산 동래 출생.
1979년 부산의대 졸업.
1983년 영상의학과 전문의 취득.
첫 직장으로 들어간 인제의대 부산백병원에서
35년 6개월간 영상의학과 교수로 재직.
2018년, 정년 퇴임과 동시에 『얼굴특강』이란 인문학 관련 저서를 발간하고
작가와 의사의 길을 병행하고 있다.
저서로는 『얼굴 특강』 외에
건강한 생활 습관으로 건강을 지키는 『아무튼 사는 동안 안 아프게』와
인생 후반전을 대비하는 『6 Up 6 Down』이 있다.
1953년 부산에서 태어나 첫 돌을 지나 아장아장 걸음마를 시작하며 온 가족의 사랑을 독차지하던 때 심한 소아마비에 걸려 사경을 헤매다가 기적적으로 살아났다. 사지가 마비되어 앉지도 서지도 못하다가 두 번에 걸친 정형외과 수술과 재활의학의 도움으로 보조기를 착용한 채 혼자 걸을 수 있게 되었다. 그렇게 되기까지 주변 사람들로부터 받은 많은 도움과 사랑과 현대의학의 혜택에 보답하기 위해 어려서부터 의사가 되기로 결심했다.
부산의대를 졸업하고 동 대학병원에서 방사선과 전공의 수련을 마친 뒤 첫 직장으로 부산백병원에 입사하여 35년 6개월간 영상의학과 교수로 근무해오면서 그 중 34년간은 영상의학 분야 중에서도 ’초음파학’ 한 길만 외곬으로 걸어오다 뜻한 바 있어 2012년에는 인제대학교에서 ‘한국인의 정체성과 매너’란 인문학 강좌를 개설하기도 하였다.
2018년 8월 교수직 정년퇴임 직전에 저서 『얼굴특강』을 출간하고 지금은 작가와 의사의 길을 가고 있다.
파란시티병원 영상의학과 원장
브런치 작가 '한우물'
1953년 부산 동래 출생.
1979년 부산의대 졸업.
1983년 영상의학과 전문의 취득.
첫 직장으로 들어간 인제의대 부산백병원에서
35년 6개월간 영상의학과 교수로 재직.
2018년, 정년 퇴임과 동시에 『얼굴특강』이란 인문학 관련 저서를 발간하고
작가와 의사의 길을 병행하고 있다.
저서로는 『얼굴 특강』 외에
건강한 생활 습관으로 건강을 지키는 『아무튼 사는 동안 안 아프게』와
인생 후반전을 대비하는 『6 Up 6 Down』이 있다.
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![[대여] 아무튼, 사는 동안 안 아프게](https://image.yes24.com/Goods/89480394/L)
품목정보
- 발행일
- 2020년 03월 04일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 38.82MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 9.6만자, 약 3.1만 단어, A4 약 60쪽 ?
- ISBN13
- 9788998294755
출판사 리뷰
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병원 가기 싫은 당신, 건강 프로 챙겨보는 당신, 건강하게 살고픈 당신에게, 의사가 들려주는 생활 속 건강법이 책의 저자 의학박사 한상석 교수는 우리 인구의 절반이 넘은 1~2인 가구를 위해 “아무 거나 먹지 말고, 건강할 때 좋은 습관을 들여야 함”을, 내 가족을 위해 “아프기 전에 지키는 내몸 관리법”을, 부모님과 어르신을 위해서는 “다 필요 없고 건강! 우짜든동, 두 다리로 걸어야 함”을 강조한다. 나이 들수록 “팔, 다리, 어깨, 허리!”가 중요하며, 비만은 백해무익하다! 이 책 한 권이 온 가족의 든든한 ‘내몸 건강주치의’가 되어줄 것이다.
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