Chapter1. 호신술이란! 고정관념 깨부수기
1. 호신술을 현명 (Smart) 하게 하자!
2. 기존 호신술과 Smart-3S 호신술의 차이

Chapter2. 몸의 이해, 당신은 당신에 대해 얼마나 알고 계십니까?
1. 내 몸과 내 신체능력 알기
1) 인체의 구조
2) 감각과 직관
2. 누구에게나 약점이 있다. 이곳을 노리자!
3. 신체를 무기로, 내 안의 무기를 찾자
4. 안전과 몸의 이동

Chapter3. Smart-3S 호신술 시작하기
1. 감각켜기 (Switch On)
1) 감각을 깨우자
2) 오감과 나의 직감을 믿어라!
3) 감각켜기 훈련법
2. 반응하기 (Stretch Out)
1) 당당하게 반응하자!
2) 언어적 대응과 비언어적 대응
3) 반응하기 훈련법
3. 대처하기 (Strike back)
1) 자신 있게 대처하라!
2) 일격필살 (급소를 집중해서 공격하기)
3) 대처하기 훈련법

Chapter4. 나의 일상에서 Smart-3S호신술 활용하고 이용하기
1. 위험에 대처하는 자세
2. 상황에 따른 대처 훈련
3. 실제 현장 상황별 Smart-3S 호신술로 극복하기
1) 데이트 상황에서 이런 일이 일어난다면?
2) 대중교통에서 이런 일이 일어난다면?
3) 공중화장실에서 이런 일이 일어난다면?
4) 밤길에서 이런 일이 일어난다면?

Chapter5. Smart-3S 호신술 지도 및 교안 작성법
1. 지도법과 교안작성을 위한 팁
2. 대상별, 시간별 지도 교안 작성
3. 상황별 Smart-3S 호신술 지도안
1) 대중교통
2) 골목길
3) 아르바이트(갑을관계)
4) 주차장
5) 강의실 및 연구실
6) 엘리베이터
7) 공중화장실
8) 데이트 폭력
9) 택시
10) MT 및 워크숍 (단체 야외활동)