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머리말 … 5

추천사 … 6

제1부 고무줄놀이? Chinese Jump Rope? … 9

① 고무줄놀이에 관하여 … 10

② 인원 수에 따른 고무줄놀이 방법 … 14

③ 만드는 모양에 따른 고무줄놀이 방법 … 15

④ 고무줄놀이의 특성 … 17

⑤고무줄놀이의 일반적 규칙 … 18

⑥ 고무줄놀이 에피소드 … 19

제2부 고무줄놀이 기본 기술 … 22

① 찍기 동작 … 23

② 넘기 동작 … 26

③ 돌기 동작 … 29

④ 양발모아 돌기 동작 … 32

⑤ 두 줄에서 돌기 동작 … 34

⑥ 차기 동작 … 36

⑦ 감기 동작 … 39

⑧ 밟기 동작 … 42

⑨ 기본 동작 연습 방법 … 44

⑩ 고무줄과 친해지기 … 48

제3부 한 줄 고무줄놀이 … 50

① 한 줄 고무줄놀이 방법 … 51

② 떠나요! 고무줄놀이 추억 속으로! … 54

③ 단계별 한 줄 고무줄놀이 … 56

④ 한 줄 고무줄놀이 안무 … 62

제4부 두 줄 고무줄놀이 … 75

① 두 줄 고무줄놀이 방법 … 76

② 두 줄 고무줄놀이 단계 … 79

③ 두 줄 고무줄놀이 응용 … 91

제5부 세 줄 고무줄놀이 … 94

① 코끼리 아저씨 … 95

② 원숭이 엉덩이는 빨개 … 98

③ 장난감 기차 … 102

④ 작은 동물원 … 105

제6부 고무줄 심화 기술 … 108

● 심화동작 1단계~15단계 … 109

제7부 고무줄놀이 운동 프로그램 … 142

● 프로그램 1~프로그램 6 … 143

작가의 말 … 151