품목정보
발행일	2015년 05월 07일
쪽수, 무게, 크기	224쪽 \| 328g \| 15321016mm
ISBN13	9788970654539
ISBN10	8970654534

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진짜 기본 요리책

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더 쉽고 더 맛있게 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피

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한 그릇 집밥 다이어트 레시피

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내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까?

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맛 보장 가정식 레시피 3

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여는 글 PART 1 단순하게 산다는 것 Chapter 1. 여린 듯하지만 강한 봄 Chapter 2. 햇빛만큼 화려한 여름 Chapter 3. 모든 것이 풍성한 가을 	RECIPE 만능 로션 Chapter 4. 휴식을 취하는 겨울 PART 2 맑은 몸과 마음을 위한 선택, 자연 채식 Chapter 1. 자연 채식의 기본, 올바른 재료 	RECIPE 고추기름 	RECIPE 채수 	RECIPE 레몬 소금 절임 	RECIPE 토마토 농축액 Chapter 2. 평범한 일상 속에서 특별한 행복 PART 3. 채소만으로도 풍성한 하루 식탁 Chapter 1. 푸릇푸릇한 하루를 준비하는 시간, 아침 1. 건강한 녹색잎채소 주스 	RECIPE 그린 주스 	RECIPE 그린 스무디 	TIP 취향 따라 만드는 주스 	TIP 주스 찌꺼기로 만든 펄프 부침개 	TIP 간편한 그린 주스 보관법 2. 영양가 있는 든든한 한 끼, 오트밀 	RECIPE 통귀리 오트밀 	RECIPE 튀밥 오트밀 바 	TIP 튀밥 그래놀라 	TIP 체중 조절에 도움이 되는 귀리 	TIP 귀리의 종류 3. 색다른 날엔, 채식 요구르트 	RECIPE 딸기 두부 요구르트 	RECIPE 순수 두유 요구르트 	RECIPE 두부 요구르트 티라미수 4. 피부에 신경이 쓰인다면, 율무죽 	RECIPE 율무죽 	RECIPE 크리미 율무죽 	TIP 죽과 함께, 아사즈케 Chapter 2. 몸의 활력을 깨우는 시간, 점심 1. 소박한 밥 짓기, 현미와 잡곡밥 	RECIPE 기본 현미밥 	RECIPE 영양 찰밥 	RECIPE 된장 주먹밥 	TIP 곡물 발아시키기 	TIP 견과류 후리가케 2. 균형 있는 영양을 위한, 채식 찌개 	RECIPE 된장찌개 	RECIPE 들깨 캐슈너트 미역국 	TIP 약초 맛물 3. 부족함을 채워주는 반찬, 채소 볶음 	RECIPE 간장 소스 채소 볶음 	RECIPE 콩비지 채소 볶음 	TIP 채소 손질 4. 밥과 잘 어울리는, 생채소 반찬 	RECIPE 양배추 통들깨 절임 	RECIPE 피클 샐러드 	RECIPE 피클 담그기 	TIP 피클 관련 정보 5. 시간을 단축시켜 주는, 저장 반찬 	RECIPE 퀴노아 고구마 조림 	RECIPE 밤 호두 연근 조림 	RECIPE 병아리콩 고사리 조림 Chapter 3. 휴식을 준비하는 시간, 저녁 1. 저녁이 풍성해지는, 샐러드 	RECIPE 기본 샐러드 	RECIPE 홍시 드레싱 양상추 샐러드 	RECIPE 카레 드레싱 양배추 샐러드 	RECIPE 감자 샐러드 	TIP 채식 마요네즈 2. 샐러드와 함께 먹는, 빵과 떡 	RECIPE 차파티 	RECIPE 찹쌀떡 케이크 	TIP 팥 조리기, 팥 삶기 3. 달콤한 유혹, 디저트 	RECIPE 현미 쿠키 	RECIPE 생식 브라우니 볼 	RECIPE 아몬드 밀크 	RECIPE 마시는 빙수, 팥 스무디 	RECIPE 민트 코코아 	TIP 주방 마무리 	TIP 지퍼백 닫는 글 감사의 말

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저자 : 제이 (JEI)

10년간 미국과 영국에서 고등학교와 대학교를 다니며 미술을 공부했다. 한국에 돌아와 그림과 관련된 일들을 하다가 지금은 스스로에게 충실한 시간을 갖고자 잠시 일을 쉬며 개인 작업에 몰두하고 있다. 자신이 실천해가는 소박한 삶을 사람들과 나누고 싶어 네이버 블로그 artist in kitchen을 운영 중이다.

블로그: http://jeiphia.blog.me/
인스타그램: instagram.com/artist_in_kitchen

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책 속으로 책속으로 보이기/감추기

1. 달콤한 유혹이 많은 이 세상에서 단순하게 사는 것은 복잡하게 사는 것보다 오히려 더 어렵고 번거로운 일일지도 모른다. 그러나 단순한 삶은 생각보다 간단하다. 1분 1초, 하루하루가 모여 한 계절이 지나고, 그 계절이 모일 때 우리가 한 해를 온전히 보낸다는 사실을 이해하면 된다. 소박한 삶을 위해 공들인 그 시간들을 있는 그대로 받아들이면 된다.
[1. 단순하게 산다는 것] 중

2. 가을에는 산책 중에 잠시 걸음을 멈추고 솔방울을 줍자. 특히 늦가을이면 길가에 솔방울들이 많이 떨어져 있어 예쁜 솔방울을 골라 모으기 쉽다. 그렇게 주운 솔방울과 에센셜 오일로 솔방울 방향제를 만들 수 있다.
[1-3. 모든 것이 풍성한 가을] 중

3. 요즘엔 먹는 일에 대한 집착을 통해 일상 속의 즐거움을 찾고 있다. 여기서 먹는 일이란 맛을 즐기고 배를 채우는 일만이 아니다. 재료를 고르고 손질하고 요리책을 공부하고 실험하고 그릇에 예쁘게 담는 일을 포함한 요리의 전 과정을 의미한다.
[2-2 평범한 일상 속에서 특별한 행복] 중

4. 내 점심 메뉴는 주로 현미밥, 찌개나 채소 볶음, 샐러드 반찬, 저장 반찬 네 가지로 구성된다. 가짓수는 적지만 질이 높다. 또한 튀기기-볶기-삶기-찌기-날것 순서로 만들어 조리 시간을 최대한 줄이고, 기름 사용을 절제하고 식사 전에 음식을 바로바로 만들어 재료의 신선함을 살린다. 반찬 가짓수가 많지 않기 때문에 조리 과정이 간단하다.
[3-2. 몸의 활력을 깨우는 시간, 점심] 중

5. 나는 먹는 걸 무척 좋아하고 습관적으로 간식을 먹어왔기 때문에 출출한 오후에 디저트의 달콤한 유혹을 뿌리치기가 어렵다. 때로는 배가 그리 고프지 않은데도 바삭한 쿠키나 진한 초콜릿이 들어간 브라우니가 생각난다. 그럴 때 먹는 현미 쿠키와 생식 브라우니 볼은 정제 설탕과 밀가루를 사용하지 않아 죄책감을 덜어준다.
[3-3. 휴식을 준비하는 시간, 저녁] 중

___본문 중에서

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

먹고 입는 일 모두에서 소박하게 살기로 한 어느 20대 여성 화가의 소소하지만 풍성한 하루 지금은 시골에서 소박하게 살아가고 있는 저자 제이(JEI)는 미국과 영국에서 미술을 공부하며 10년이 넘는 기간을 외국에서 보냈다. 풍족한 생활을 계속하던 그녀는 한국에 돌아와 미술 강사로 일을 하다가 어느 순간부터 일시적인 만족만을 추구하는 소비 생활에 회의를 느꼈다. 그녀는 스물여섯의 젊은 나이에 진정한 행복을 찾아 도시를 떠나기로 결심하고 시골 생활을 시작했다. 《까칠한 채식주의자의 풍성한 식탁》은 아직 20대인 그녀가 세상과 함께 건강하게 살아가는 모습을 담았으며, 담백하고 생기 넘치는 일러스트는 책장을 넘기는 것만으로도 작은 갤러리를 감상하는 것과 같은 즐거움을 준다. 먹고 입는 일에는 까다롭지만 그만큼 소탈하고 풍성한 그녀의 하루를 소개한다. 가벼운 아침, 든든한 점심, 휴식을 위한 저녁 그녀가 소개하는 맛있는 채식주의 식단 음식이 생활의 가장 큰 즐거움이라는 제이는 건강하고도 맛있는 채식주의 식단을 소개하고 있다. 간장과 식초 같은 기본양념부터 계절마다 달라지는 제철 채소까지 선별된 재료로 만든 다채로운 요리들은 맛있으면서도 풍성하다. 채수를 내려 끓이는 된장찌개, 두부로 만드는 딸기 두부 요구르트, 간식의 유혹을 이기지 못할 때 만들어 먹는 현미 쿠키와 팥 스무디 등의 레시피는 보기만 해도 군침이 돈다. 제이의 하루 식단으로 간단하지만 다양하고, 건강하지만 맛있는 식사 시간을 만들어보는 것은 어떨까? ‘자발적 가난’과 ‘소박한 삶’을 선택한 제이의 일상생활 책에는 레시피 외에도 소박한 삶과 맞닿아 있는 저자의 일상도 함께 담겨 있다. 자연의 재료로 솔방울 방향제와 로션을 직접 만들어 쓰고 산책길에 열매를 주우며 계절을 즐기는 제이의 모습은 각박한 생활에 지친 사람들에게 일상 속 행복을 찾는 방법을 알려준다. 그녀가 말하듯 소박한 삶은 멀리 있는 것이 아니며 누구든 원하면 그런 삶을 누릴 수 있다. 제이의 색다른 일상을 통해 여유롭고 행복한 삶에 한 발짝 다가가보자.

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