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어린이를 위한 내 감정 보살피기
: 자기를 이해하고 표현하는 방법
바네사 그린 앨런 저 / 정화진 역
|
청어람아이(청어람미디어)
|
2021년 09월 29일
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저자 소개 (2명)
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이 책을 통해 아이들은 자신들이 어떤 감정을 느끼든 아무 문제 없으며 지극히 자연스러운 것임을 알게 될 것입니다. 또한 그 감정들을 통해 자신들이 어떤 사람인지 알게 될 것입니다. 일단 자신의 부정적인 감정을 이겨내고 나면, 감정에 휘둘리지 않고 스스로 감정을 지배할 수 있음을 깨달을 것입니다.
--- p.10
감정과 기분은 뭐가 다를까? 네게 무슨 일이 일어났을 때 몸이 반응하면 그것이 감정이야. 예를 들어볼게. 누군가가 갑자기 나타나서 “야!” 하고 소리치면 놀라 움찔할 때가 있잖아. 그 놀란 감정 뒤에 따라오는 것이 기분이야.
--- p.15
네가 나쁜 기분에 빠져 있을 때 왜 그런 느낌을 받는지 잠시 시간을 내서 깊이 생각해야만 해. 잘못된 원인을 알고 나면 문제를 더 잘 해결할 수 있으니까. 그러면 네가 안 좋은 기분에서 훨씬 빨리 빠져나올 수 있어.
--- p.24
보고 있는 TV 프로그램이 싫증 나면 넌 어떻게 해? 채널을 돌리잖아, 그렇지? 그렇다면 네 마음의 채널도 돌리면 되잖아. 기분을 나쁘게 하는 네 마음속 채널을 끄는 거야. 그리고 새로운 채널을 찾아 봐.
--- p.32
너 자신을 알아갈수록 너를 화나게 하는 원인도 알기 시작할 거야. 이건 굉장히 도움이 돼. 화의 원인을 알면 화날 일이 생길 때 아예 피해버리거나 충동적으로 반응하지 않도록 노력할 수 있어.
--- p.44
생각들을 하나하나 잘 살펴보고 그중 네게 해당하는 생각들이 실제로 맞는 사실인지 판단해보는 거야. 단지 너의 생각, 혹은 상상은 아닐까? 네 마음이 부정적인 느낌을 그대로 받아들이는 건지도 몰라. 사실은 그렇지 않은데도 부정적으로 생각해버리는 거지!
--- p.56
너의 뇌는 감정과 생각이라는 두 개의 성격을 갖고 있다는 말이야. 이 두 성격은 너의 뇌 속에서 함께 살고 있는 형제와 같은 거야. 감정적인 뇌를 여기서는 ‘에디’라고 부를게. 에디는 항상 위험을 감지하기 위해 망을 봐. 뭔가 문제가 발생하면 에디는 즉각 너를 보호하려고 해.
--- p.57
네겐 생각하는 뇌도 있어. 그 뇌는 ‘셀마’라고 부를게. 셀마는 네가 행동하기 전에 생각하게 만들어. 함부로 행동하지 말고 최선의 방법을 찾으라고 말하지.
--- p.58
이 간단한 심호흡훈련은 긴장감을 덜어주고 대신 편안함을 늘려주거든. 에디에겐 빨간불을, 셀마에겐 파란불을 켜주는 훈련인 거야.
--- p.67
네게 안 좋은 일이 생겨도 친구는 네 곁에 있어 줄 거야. 믿을 만한 친구가 있으면 너는 마음속의 고민을 털어놓을 수 있고, 친구는 너의 어려움을 함께 이겨내려고 할 거야. 입장이 바뀌면 너도 친구처럼 할 것이고!
--- p.84
부모님은 가족을 책임지는 어른들이라 네가 할 수 있는 일은 없다고 느낄지도 몰라. 그래도 알지? 네 기분을 알리는 게 중요해. 문제가 무엇이든 그로 인해 네가 느끼는 감정에 대해 얘기해야만 해.
--- p.10
감정과 기분은 뭐가 다를까? 네게 무슨 일이 일어났을 때 몸이 반응하면 그것이 감정이야. 예를 들어볼게. 누군가가 갑자기 나타나서 “야!” 하고 소리치면 놀라 움찔할 때가 있잖아. 그 놀란 감정 뒤에 따라오는 것이 기분이야.
--- p.15
네가 나쁜 기분에 빠져 있을 때 왜 그런 느낌을 받는지 잠시 시간을 내서 깊이 생각해야만 해. 잘못된 원인을 알고 나면 문제를 더 잘 해결할 수 있으니까. 그러면 네가 안 좋은 기분에서 훨씬 빨리 빠져나올 수 있어.
--- p.24
보고 있는 TV 프로그램이 싫증 나면 넌 어떻게 해? 채널을 돌리잖아, 그렇지? 그렇다면 네 마음의 채널도 돌리면 되잖아. 기분을 나쁘게 하는 네 마음속 채널을 끄는 거야. 그리고 새로운 채널을 찾아 봐.
--- p.32
너 자신을 알아갈수록 너를 화나게 하는 원인도 알기 시작할 거야. 이건 굉장히 도움이 돼. 화의 원인을 알면 화날 일이 생길 때 아예 피해버리거나 충동적으로 반응하지 않도록 노력할 수 있어.
--- p.44
생각들을 하나하나 잘 살펴보고 그중 네게 해당하는 생각들이 실제로 맞는 사실인지 판단해보는 거야. 단지 너의 생각, 혹은 상상은 아닐까? 네 마음이 부정적인 느낌을 그대로 받아들이는 건지도 몰라. 사실은 그렇지 않은데도 부정적으로 생각해버리는 거지!
--- p.56
너의 뇌는 감정과 생각이라는 두 개의 성격을 갖고 있다는 말이야. 이 두 성격은 너의 뇌 속에서 함께 살고 있는 형제와 같은 거야. 감정적인 뇌를 여기서는 ‘에디’라고 부를게. 에디는 항상 위험을 감지하기 위해 망을 봐. 뭔가 문제가 발생하면 에디는 즉각 너를 보호하려고 해.
--- p.57
네겐 생각하는 뇌도 있어. 그 뇌는 ‘셀마’라고 부를게. 셀마는 네가 행동하기 전에 생각하게 만들어. 함부로 행동하지 말고 최선의 방법을 찾으라고 말하지.
--- p.58
이 간단한 심호흡훈련은 긴장감을 덜어주고 대신 편안함을 늘려주거든. 에디에겐 빨간불을, 셀마에겐 파란불을 켜주는 훈련인 거야.
--- p.67
네게 안 좋은 일이 생겨도 친구는 네 곁에 있어 줄 거야. 믿을 만한 친구가 있으면 너는 마음속의 고민을 털어놓을 수 있고, 친구는 너의 어려움을 함께 이겨내려고 할 거야. 입장이 바뀌면 너도 친구처럼 할 것이고!
--- p.84
부모님은 가족을 책임지는 어른들이라 네가 할 수 있는 일은 없다고 느낄지도 몰라. 그래도 알지? 네 기분을 알리는 게 중요해. 문제가 무엇이든 그로 인해 네가 느끼는 감정에 대해 얘기해야만 해.
--- p.87
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