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품목정보
| 발행일 | 2021년 11월 24일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 212쪽 | 354g | 145*205*20mm |
| ISBN13 | 9791191560077 |
| ISBN10 | 1191560074 |
셀프 러브
: 마음챙김 다이어리
미건 로건 저 / 홍승원 역
|
오월구일
|
2021년 11월 24일
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프롤로그 1부 1장 셀프 러브(Self-Love)가 중요한 이유 2장 셀프 러브를 실천하기 위한 준비 2부 3장 자기 인식(Self-Awareness), 자신을 알아가는 연습 4장 자기 자비(Self-Compassion), 자신을 친절하게 대하고 존중하는 태도 5장 자기 회의(Self-Doubt), 자신을 믿어주는 습관 6장 자기 가치(Self-Worth), 자신을 빛나게 만드는 힘 7장 관계성(Relationships), 건강한 관계를 형성하기 위한 방법 3부 8장 셀프 러브가 가져오는 변화 에필로그 |
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저자 소개 (2명)
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치유에는 시간이 걸리는 법이에요. 진정한 변화를 얻기 위해서는 시간을 들여야 하죠. 어쩌면 쳇바퀴에 갇힌 느낌이 들 수도 있지만, 성장은 일직선으로만 이루어지는 게 아니에요. 올라가기도 하고, 내려가기도 하죠. 이 과정과 여정을 믿어보세요.
선택과 결정이 모이면 더 나은 사람이 되고, 더 나은 삶을 살아갈 수 있을 거예요. 더 나은 사람, 더 나은 삶을 위해서는 선택과 결정을 잘해야 되는데, 이때 정답은 없어요. 그저 각자에게 맞는 선택과 결정이 있을 뿐이죠. 그러므로 삶에서 우선순위를 정하는 것이 가장 중요해요.
삶을 나아지게 만들기 위해서는 대단한 일을 해야 한다고 생각하나요? 하지만 따뜻한 차 한 잔을 마시는 일이나 비누 향기에 흠뻑 빠지는 일, 얼굴에 와 닿는 햇빛을 느끼는 일까지, 당신을 돌볼 수 있는 기회는 언제나, 그리고 어디에나 있어요. 가끔 정신없이 바쁘거나 깊은 고민에 잠겨 있을 때는 이러한 기회를 쉽게 놓치죠. 오늘부터 매일 5분 동안 자신을 사랑하는 데 집중하기로 해요.
자신을 사랑하기 위한 가장 단순하고 순수하며 효과적인 방법은 아마도 호흡일 거예요. 물론 우리는 매일 무의식적으로 호흡을 하고 있어요. 하지만 스트레스를 조절하기 위해 의도적으로 올바른 호흡을 연습하는 일은 자신에게 사랑을 표현하는 일과 같아요. 복잡한 생각을 차단한 채 숨을 들이마시고 내쉬는 행위에 집중할 때, 생기를 불어넣는 산소가 몸의 구석구석까지 공급될 수 있어요.
감정은 좋거나 나쁘다고 규정할 수 있는 것이 아니에요. 감정은 그저 왔다 갔다 하며 물결치는 바다의 파도 같은 것이죠. 이러한 감정과 싸우려고 들면, 물에 빠지는 느낌이 들 수밖에 없을 거예요. 감정과 맞서는 대신 마치 서핑을 하듯 감정을 오롯이 느껴보세요. 하나의 감정이 지나가고 새로운 감정이 오는 순간을 발견할 수 있을 거예요.
부정적인 생각에 반박하려는 시도는 오히려 부정적인 생각에 사로잡히도록 만들어요. 역설적이게도 부정적인 생각에 반박하기 위해서, 계속 그 생각을 떠올려야 하잖아요. 그렇기 때문에 부정적인 생각을 지우거나 바꾸기 위해 애쓰는 대신 긍정적인 생각에 집중하는 것이 자신감과 안정감을 가지는 데 훨씬 효과적이에요.
분명하게 거절 의사를 밝히는 것은 셀프 러브에 있어 정말 중요한 일이에요. 어떤 사람은 거절의 이유를 반드시 말해야 한다고 생각해요. 하지만 꼭 그래야 할 필요는 없어요. 거절을 해도 괜찮고, 거절의 이유가 없어도 좋아요. 스스로를 정당화하기 위해 애쓸 필요는 더더욱 없어요. 당신의 결정에 자신감과 확신을 지녀야 해요.
당신이 가진 부정적인 성향에도 감사할 수 있어요. 그 부정적인 성향은 당신을 보호하고 돕기 위해 드러난 것일 뿐이거든요. 특히 관계성을 형성하는 데 있어 필요했을 거예요. 스스로를 의심하고 불안감을 느꼈던 것은 사실 당신을 지키려는 반응이었을 뿐이죠.
셀프 러브의 여정은 결코 끝나지 않아요. 언제나 현재 진행형이죠. 삶에서 다양한 단계를 거치게 되면서, 계속 성장하고 변화할 테니까요. 살아가면서 몇 번이고 이 책을 펼쳐 사용할 수 있을 거예요. 또 중요한 결정을 앞둔 순간이나 어려움을 느끼는 순간에 참고할 수도 있겠네요.
--- 본문 중에서
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어제의 나를 위로하고
오늘의 나를 살피며
내일의 나를 성장시키는 방법, 셀프 러브
《셀프 러브》는 그저 마음을 감싸 안아주는 데에서 그치는 것이 아니라 실생활에서 진정한 변화가 일어나도록, 셀프 러브를 실천할 수 있는 질문들을 다섯 가지 단계로 구분해 안내하고 있다.
첫째, 자기 인식을 통해 자신을 알아가는 연습을 하는 것이다. 둘째, 자기 자비를 실천해 자신을 친절하게 대하고 존중하는 태도를 익히는 것이다. 셋째, 자기 회의를 극복하고 믿어주는 습관을 기르는 것이다. 넷째, 자기 가치를 발견해 자신을 빛나게 만드는 힘을 키우는 것이다. 다섯째, 관계성을 돌아보며 자기 자신을 비롯한 다른 사람과 건강한 관계를 형성하기 위한 방법을 배우는 것이다.
이 셀프 러브의 여정에서는 다음과 같은 다정하고도 지혜로운 질문을 만나게 된다. ‘스스로가 자랑스러웠거나 사랑스러웠던, 가장 최근의 기억을 떠올려보세요.’ ‘오늘 하루 동안 겪은 감정을 모두 적어보세요. 그리고 감정의 흐름을 눈으로 확인해 보세요.’ ‘별다른 이유도 없이 부정적인 생각이 든다면, 머릿속에 있는 두려움과 반대되는 문장을 만들어보세요.’ ‘1년 후, 5년 후, 그리고 10년 후에 당신이 어떤 삶을 보내고 있을지 상상해 보세요.’ ‘변명을 늘어놓지 않고도 거절 의사를 표현할 수 있는 문장이에요. 이를 반복해 연습을 해보세요.’ 이를 통해 어제의 나를 위로하고 오늘의 나를 살피며 내일의 나를 성장시킬 수 있는, 자신만의 이야기를 기록하고 오래도록 간직하게 될 것이다.
[아마존 독자 리뷰]
| “이 책을 통해 나 자신을 다양한 방법으로 표현할 수 있었다. 페이지를 한 장씩 넘길 때마다 마치 선물 상자를 여는 기분이었다.”
| “그동안 나를 힘들게 하는 것을 알아내는 데 큰 도움이 되었다. 덕분에 앞으로 내가 나아가야 할 방향을 알아차릴 수 있었다.”
| “셀프 러브의 여정은 통찰력 있고, 재치 있고, 사고를 자극하는 오랜 친구와 대화를 나누는 듯한 경험을 선사할 것이다.”
| “나에게 일어난 가장 큰 변화는 스스로에게 의지할 수 있게 되었다는 것이다. 이는 우리 모두에게 필요한 일이다.”
오늘의 나를 살피며
내일의 나를 성장시키는 방법, 셀프 러브
《셀프 러브》는 그저 마음을 감싸 안아주는 데에서 그치는 것이 아니라 실생활에서 진정한 변화가 일어나도록, 셀프 러브를 실천할 수 있는 질문들을 다섯 가지 단계로 구분해 안내하고 있다.
첫째, 자기 인식을 통해 자신을 알아가는 연습을 하는 것이다. 둘째, 자기 자비를 실천해 자신을 친절하게 대하고 존중하는 태도를 익히는 것이다. 셋째, 자기 회의를 극복하고 믿어주는 습관을 기르는 것이다. 넷째, 자기 가치를 발견해 자신을 빛나게 만드는 힘을 키우는 것이다. 다섯째, 관계성을 돌아보며 자기 자신을 비롯한 다른 사람과 건강한 관계를 형성하기 위한 방법을 배우는 것이다.
이 셀프 러브의 여정에서는 다음과 같은 다정하고도 지혜로운 질문을 만나게 된다. ‘스스로가 자랑스러웠거나 사랑스러웠던, 가장 최근의 기억을 떠올려보세요.’ ‘오늘 하루 동안 겪은 감정을 모두 적어보세요. 그리고 감정의 흐름을 눈으로 확인해 보세요.’ ‘별다른 이유도 없이 부정적인 생각이 든다면, 머릿속에 있는 두려움과 반대되는 문장을 만들어보세요.’ ‘1년 후, 5년 후, 그리고 10년 후에 당신이 어떤 삶을 보내고 있을지 상상해 보세요.’ ‘변명을 늘어놓지 않고도 거절 의사를 표현할 수 있는 문장이에요. 이를 반복해 연습을 해보세요.’ 이를 통해 어제의 나를 위로하고 오늘의 나를 살피며 내일의 나를 성장시킬 수 있는, 자신만의 이야기를 기록하고 오래도록 간직하게 될 것이다.
[아마존 독자 리뷰]
| “이 책을 통해 나 자신을 다양한 방법으로 표현할 수 있었다. 페이지를 한 장씩 넘길 때마다 마치 선물 상자를 여는 기분이었다.”
| “그동안 나를 힘들게 하는 것을 알아내는 데 큰 도움이 되었다. 덕분에 앞으로 내가 나아가야 할 방향을 알아차릴 수 있었다.”
| “셀프 러브의 여정은 통찰력 있고, 재치 있고, 사고를 자극하는 오랜 친구와 대화를 나누는 듯한 경험을 선사할 것이다.”
| “나에게 일어난 가장 큰 변화는 스스로에게 의지할 수 있게 되었다는 것이다. 이는 우리 모두에게 필요한 일이다.”
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혜택 및 유의사항?
#당신은당신에대해얼마나잘알고있나요?
#스스로에게 응원의 메세지 보내기
-모두가 나를 좋아하지 않아도 된다.
-나는 매일 매일 배우고 성장하고 있다.
-내 생각은 그저 생각일 뿐이다.
#강박, #과도한노력 때로는 #편향 ;나를 위한 것 등
-나는 매일 최선을 다하고 있으며 이것만으로도 충분하다.
-나는 가치있는 사람이다. 내가 잘하고 있지 못할때 조차 나는 가;
리뷰제목
#당신은당신에대해얼마나잘알고있나요?
#스스로에게 응원의 메세지 보내기
-모두가 나를 좋아하지 않아도 된다.
-나는 매일 매일 배우고 성장하고 있다.
-내 생각은 그저 생각일 뿐이다.
#강박, #과도한노력 때로는 #편향 ;나를 위한 것 등
-나는 매일 최선을 다하고 있으며 이것만으로도 충분하다.
-나는 가치있는 사람이다. 내가 잘하고 있지 못할때 조차 나는 가치있는 사람이다.
-나는 불편한 감정은 물론 어떤 감정이든 느낄 수 있는 존재다.
-나는 실수를 해도 괜찮다. 실수는 성장과 학습의 과정일뿐이다.
-나는 나에게 주의를 기울이고 있으며 나의 몸 상태를 민감하게 느낄 수 있다.
-내게 중요한 것과 다른 사람에게 중요한 것이 다를 수 도 있으며 그래도 괜찮다. [SelfLove 중에서]
#당신은당신에대해잘알고있나요?
#셀프러브는 아다시피 세계적인 셀마켓 플렛폼인 아마존에서 장장 55주간 베스트셀러로서의 위치를 공고히 한 책이다. 자기가 자기를 사랑하는게 이렇게 어려운 세상이라는 관점에서 이것이 시사하는 바는 무엇일까? 그만큼 현대인에게 있어서의 자아존중감 또는 자기 사랑하기란 전통적이고 물리적인 사회적 가치에 매몰돼 위태로운 상황임을 반증하는 것은 아닐까 생각해본다. 분문의 가치는 이러한 직간접적인 현실을 켓치함으로서 본문의 전향적인 요구대로 따라가기만하면 진정한 자기사랑에대한 내면의 상수를 파악하고 문제점들을 수치로 가시화함으로서 내면의 변화가 일어나도록 고무적인 결과를 얻을 수 있을듯 하다.
#흥미로운사실은 각 췝터별 자신의 자아사랑, 자아존중감 또는 자기사랑에대한 점수를 도출하고 확인해볼 수 있도록 만들어진 표들을 통해 각각의 상활들을 점검하고 자신의 상태를 점수화할 수 있다는 것이다. 안타깝게도 개인적으로는 32점이 최고 점수였다.
아마도 당신은 50점 이상 나올 수 도 있을 것이다.
#SelfLove #중요한이유
#Selfawareness #자기인식 #자기를아는연습
#Selfcompassion #자기자비 #자신에대한존중과친절
#Selfdoubt #자기회의 #자신을믿어주는습관
#Selfworth #자기가치 #자신을빛나게하는힘
#Relationships #관계성 #자신과건강한관계형성
#셀프러브 로 #당신을초대합니다
#마음챙김다이어리
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무너진 자존감을 회복하고 자신감이 없는 이들에게 ‘셀프러브’는 빛과 같은 책입니다.어제의 실패했던 나를 용서하고오늘의 실수한 나를 보듬으며내일의 성장한 나를 더욱 사랑하는 방법우리의 마음챙김은 정말 중요한 일이랍니다.저는 실로 이 책을 통해 구체적인 체크리스트와 점수로 물론 이런것을 수치화 하는 건 옳은 일이 아니고 반가운 일은 아닙니다만 그리고 100 프로 정확하;
리뷰제목
무너진 자존감을 회복하고 자신감이 없는 이들에게 ‘셀프러브’는 빛과 같은 책입니다.
어제의 실패했던 나를 용서하고
오늘의 실수한 나를 보듬으며
내일의 성장한 나를 더욱 사랑하는 방법
우리의 마음챙김은 정말 중요한 일이랍니다.
저는 실로 이 책을 통해 구체적인 체크리스트와 점수로 물론 이런것을 수치화 하는 건 옳은 일이 아니고 반가운 일은 아닙니다만 그리고 100 프로 정확하지도 않겠지만 상태를 파악하기엔 더없이 좋았고, 나름 제 자신에게 좀 더 밀도감 있게 집중하고 이해하게 된 시간이었던것 같아요.
나의 장점을 발견하고 문제를 인식하여 의도적인 연습과 의식적인 집중으로 삶을 치유하고 심지어 나 자신의 왜곡된 이미지를 회복하도록 도와주는데 전문의의 통찰있고 구체적인 코칭이 곁에서 사려깊고 편안하게 리드해 주는듯 했어요.
새 해를 열기전 한 해를 돌아보는 이 맘때 꼭 필요한 책과 시간이 아닐까 생각해보며 선물같은 시간이었다 생각해요.
페이지를 넘길수록 어쩌면 나 자신이 적나라하게 드러날까 잠재적 불안감에 걱정될 수도 있지만 자신을 아는것 부터가 시작이죠. 있는 그대로의 나를 받아들이면 이해하기가 편하고 고집과 집착으로부터 분리하여 조금은 유연하게 대처하게 하게 되는것 같아요.
저는 올해 이런 시간에 좀 더 집중하며 환기하면서 치유의 시간을 보내고 있었는데 거창하거나 무리할 필요는 없죠. 여유를 가지고 감정을 자체로 받아들이면서 자신만의 속도를 유지하면 좋을 것 같아요.
늘 가족들을 우선으로 챙기고 자신은 돌보지 못하는 것이 세상의 모든 어머니들이 아닐까 해요. 그런데 삶의 균형을 찾기 위해서 (우리 자신이 행복해지는 것은 곧 타인과 가족의 행복으로도 이어지기 때문에) 혼자만의 시간을 갖고 자기 성찰을 할 필요가 있는 거겠죠?
요즘 아주 가끔 채널을 돌리다 잘 맞을때 ‘금쪽같은 내새끼’를 보는데 아이의 문제는 결국 엄마와 아빠의 문제로부터 흘러나오게 됨을 알게 되는데요. 사연을 들으니 마음 아팠고 함께 울게도 되더라고요.
나를 이해하고 응원하며 나로부터 흘러가는 모든 관계들 안에서도 작지만 크게 뻗어가는 나라는 작지만 큰 존재임을 잊지말고 ‘나답게 살기’의 셀프 러브를 통해 지금의 나보다 더 건강한 마음으로 이 겨울 따스하고 행복해지길 바랍니다.
어제의 실패했던 나를 용서하고
오늘의 실수한 나를 보듬으며
내일의 성장한 나를 더욱 사랑하는 방법
우리의 마음챙김은 정말 중요한 일이랍니다.
저는 실로 이 책을 통해 구체적인 체크리스트와 점수로 물론 이런것을 수치화 하는 건 옳은 일이 아니고 반가운 일은 아닙니다만 그리고 100 프로 정확하지도 않겠지만 상태를 파악하기엔 더없이 좋았고, 나름 제 자신에게 좀 더 밀도감 있게 집중하고 이해하게 된 시간이었던것 같아요.
나의 장점을 발견하고 문제를 인식하여 의도적인 연습과 의식적인 집중으로 삶을 치유하고 심지어 나 자신의 왜곡된 이미지를 회복하도록 도와주는데 전문의의 통찰있고 구체적인 코칭이 곁에서 사려깊고 편안하게 리드해 주는듯 했어요.
새 해를 열기전 한 해를 돌아보는 이 맘때 꼭 필요한 책과 시간이 아닐까 생각해보며 선물같은 시간이었다 생각해요.
페이지를 넘길수록 어쩌면 나 자신이 적나라하게 드러날까 잠재적 불안감에 걱정될 수도 있지만 자신을 아는것 부터가 시작이죠. 있는 그대로의 나를 받아들이면 이해하기가 편하고 고집과 집착으로부터 분리하여 조금은 유연하게 대처하게 하게 되는것 같아요.
저는 올해 이런 시간에 좀 더 집중하며 환기하면서 치유의 시간을 보내고 있었는데 거창하거나 무리할 필요는 없죠. 여유를 가지고 감정을 자체로 받아들이면서 자신만의 속도를 유지하면 좋을 것 같아요.
늘 가족들을 우선으로 챙기고 자신은 돌보지 못하는 것이 세상의 모든 어머니들이 아닐까 해요. 그런데 삶의 균형을 찾기 위해서 (우리 자신이 행복해지는 것은 곧 타인과 가족의 행복으로도 이어지기 때문에) 혼자만의 시간을 갖고 자기 성찰을 할 필요가 있는 거겠죠?
요즘 아주 가끔 채널을 돌리다 잘 맞을때 ‘금쪽같은 내새끼’를 보는데 아이의 문제는 결국 엄마와 아빠의 문제로부터 흘러나오게 됨을 알게 되는데요. 사연을 들으니 마음 아팠고 함께 울게도 되더라고요.
나를 이해하고 응원하며 나로부터 흘러가는 모든 관계들 안에서도 작지만 크게 뻗어가는 나라는 작지만 큰 존재임을 잊지말고 ‘나답게 살기’의 셀프 러브를 통해 지금의 나보다 더 건강한 마음으로 이 겨울 따스하고 행복해지길 바랍니다.
?? 셀프 러브_ 마음챙김 다이어리#셀프러브#마음챙김다이어리#마음챙김다이어리_셀프러브#미건로건 지음#홍승원 옮김#오월구일어제의 나를 위로하고오늘의 나를 살피며내일의 나를 성장시키는 방법, 셀프 러브??'셀프 러브' 책 처럼 보이지만 다이어리 기능도 하는 마음씀씀이가 깊은 책이다.책 표지 부터 마음을 감싸 안아주는 듯한 사랑스러운 느낌이 가득하다.우리는 어디에서, 어느곳;
리뷰제목
?? 셀프 러브
_ 마음챙김 다이어리
#셀프러브
#마음챙김다이어리
#마음챙김다이어리_셀프러브
#미건로건 지음
#홍승원 옮김
#오월구일
어제의 나를 위로하고
오늘의 나를 살피며
내일의 나를 성장시키는 방법,
셀프 러브
??'셀프 러브'
책 처럼 보이지만 다이어리 기능도 하는 마음씀씀이가 깊은 책이다.
책 표지 부터 마음을 감싸 안아주는 듯한 사랑스러운 느낌이 가득하다.
우리는 어디에서, 어느곳에서 마음을 가장 많이 다칠까?
이 책은 나의 마음을 돌보는것에만 그치는 것이 아니라 우리가 일상을 지내면서 생활 속에서 진정한 변화가 일어나도록 돕는다.
셀프 러브_ 나 자신을 스스로 사랑하는것을 실천할 수 있는 질문들을 다섯 가지 단계로 구분하여 말해주고 있다.
?첫째, 자기 인식을 통해 자신을 알아가는 연습을 하는 것
?둘째, 자기 자비를 실천해 자신을 친절하게 대하고 존중하는 태도를 익히는 것
?셋째, 자기 회의를 극복하고 믿어주는 습관을 기르는 것
?넷째, 자기 가치를 발견해 자신을 빛나게 만드는 힘을 키우는 것
?다섯째, 관계성을 돌아보며 자기 자신을 비롯한 다른 사람과 건강한 관계를 형성하기 위한 방법을 배우는 것
이러한 단계를 통해 나 자신을 스스로 사랑하게하는 셀프 러브의 길로 인도하며 그 길을 넘어지지않고 잘 걸어 나갈 수 있도록 여러 질문을 던져준다.
그 질문들은 나를 사랑하지 않는다고 질책하거나 한심해하거나 다그치지않고 다정하고도 지혜롭게 질문을 내어 놓는다.
이 질문들을 통해 나를 위로하고 보듬어 살피며 내일로 향하는 나를 성장시킨다.
마음챙김 다이어리 답게 나의 이야기를 기록하고 간직하도록 구성 되어 있어 잘 기록하여 마음을 내어 둔다면 더욱 뜻깊고 특별한 책이 될것이다.
나 자신을 사랑 하지 못하고 그 마음을 그저 방치수준으로 놔뒀다면
지금 이 책이 가르키는, 그리고 가르쳐주는 긍정적인 방향으로 마음을 움직여 보자.
그런다면 어느새 나도 모르게 나를 사랑하는 방법을 알게될지도 모른다.
"나는 나를 사랑할 자격이 있다."
???본문중에서
삶을 나아지게 만들기 위해서는 대단한 일을 해야 한다고 생각하나요? 하지만 따뜻한 차 한 잔을 마시는 일이나 비누 향기에 흠뻑 빠지는 일, 얼굴에 와 닿는 햇빛을 느끼는 일까지, 당신을 돌볼 수 있는 기회는 언제나, 그리고 어디에나 있어요. 가끔 정신없이 바쁘거나 깊은 고민에 잠겨 있을 때는 이러한 기회를 쉽게 놓치죠. 오늘부터 매일 5분 동안 자신을 사랑하는 데 집중하기로 해요.
_ p.40
당신이 가진 부정적인 성향에도 감사할 수 있어요. 그 부정적인 성향은 당신을 보호하고 돕기 위해 드러난 것일 뿐이거든요. 특히 관계성을 형성하는 데 있어 필요했을 거예요. 스스로를 의심하고 불안감을 느꼈던 것은 사실 당신을 지키려는 반응이었을 뿐이죠.
_ p.178
셀프 러브의 여정은 결코 끝나지 않아요. 언제나 현재 진행형이죠. 삶에서 다양한 단계를 거치게 되면서, 계속 성장하고 변화할 테니까요. 살아가면서 몇 번이고 이 책을 펼쳐 사용할 수 있을 거예요. 또 중요한 결정을 앞둔 순간이나 어려움을 느끼는 순간에 참고할 수도 있겠네요.
_ p.201
_ 마음챙김 다이어리
#셀프러브
#마음챙김다이어리
#마음챙김다이어리_셀프러브
#미건로건 지음
#홍승원 옮김
#오월구일
어제의 나를 위로하고
오늘의 나를 살피며
내일의 나를 성장시키는 방법,
셀프 러브
??'셀프 러브'
책 처럼 보이지만 다이어리 기능도 하는 마음씀씀이가 깊은 책이다.
책 표지 부터 마음을 감싸 안아주는 듯한 사랑스러운 느낌이 가득하다.
우리는 어디에서, 어느곳에서 마음을 가장 많이 다칠까?
이 책은 나의 마음을 돌보는것에만 그치는 것이 아니라 우리가 일상을 지내면서 생활 속에서 진정한 변화가 일어나도록 돕는다.
셀프 러브_ 나 자신을 스스로 사랑하는것을 실천할 수 있는 질문들을 다섯 가지 단계로 구분하여 말해주고 있다.
?첫째, 자기 인식을 통해 자신을 알아가는 연습을 하는 것
?둘째, 자기 자비를 실천해 자신을 친절하게 대하고 존중하는 태도를 익히는 것
?셋째, 자기 회의를 극복하고 믿어주는 습관을 기르는 것
?넷째, 자기 가치를 발견해 자신을 빛나게 만드는 힘을 키우는 것
?다섯째, 관계성을 돌아보며 자기 자신을 비롯한 다른 사람과 건강한 관계를 형성하기 위한 방법을 배우는 것
이러한 단계를 통해 나 자신을 스스로 사랑하게하는 셀프 러브의 길로 인도하며 그 길을 넘어지지않고 잘 걸어 나갈 수 있도록 여러 질문을 던져준다.
그 질문들은 나를 사랑하지 않는다고 질책하거나 한심해하거나 다그치지않고 다정하고도 지혜롭게 질문을 내어 놓는다.
이 질문들을 통해 나를 위로하고 보듬어 살피며 내일로 향하는 나를 성장시킨다.
마음챙김 다이어리 답게 나의 이야기를 기록하고 간직하도록 구성 되어 있어 잘 기록하여 마음을 내어 둔다면 더욱 뜻깊고 특별한 책이 될것이다.
나 자신을 사랑 하지 못하고 그 마음을 그저 방치수준으로 놔뒀다면
지금 이 책이 가르키는, 그리고 가르쳐주는 긍정적인 방향으로 마음을 움직여 보자.
그런다면 어느새 나도 모르게 나를 사랑하는 방법을 알게될지도 모른다.
"나는 나를 사랑할 자격이 있다."
???본문중에서
삶을 나아지게 만들기 위해서는 대단한 일을 해야 한다고 생각하나요? 하지만 따뜻한 차 한 잔을 마시는 일이나 비누 향기에 흠뻑 빠지는 일, 얼굴에 와 닿는 햇빛을 느끼는 일까지, 당신을 돌볼 수 있는 기회는 언제나, 그리고 어디에나 있어요. 가끔 정신없이 바쁘거나 깊은 고민에 잠겨 있을 때는 이러한 기회를 쉽게 놓치죠. 오늘부터 매일 5분 동안 자신을 사랑하는 데 집중하기로 해요.
_ p.40
당신이 가진 부정적인 성향에도 감사할 수 있어요. 그 부정적인 성향은 당신을 보호하고 돕기 위해 드러난 것일 뿐이거든요. 특히 관계성을 형성하는 데 있어 필요했을 거예요. 스스로를 의심하고 불안감을 느꼈던 것은 사실 당신을 지키려는 반응이었을 뿐이죠.
_ p.178
셀프 러브의 여정은 결코 끝나지 않아요. 언제나 현재 진행형이죠. 삶에서 다양한 단계를 거치게 되면서, 계속 성장하고 변화할 테니까요. 살아가면서 몇 번이고 이 책을 펼쳐 사용할 수 있을 거예요. 또 중요한 결정을 앞둔 순간이나 어려움을 느끼는 순간에 참고할 수도 있겠네요.
_ p.201
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마음을 재정비하며 끊임없이 성장하도록 도와주는 책
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쏘*니
|
2021.12.27
자신을 돌아볼 수 있는 시간을 가질 수 있어서 좋았습니다
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YES마니아 : 로얄
갈*뼈
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2021.12.08
삶은 언제나 현재 진행형이어서 살아가면서 몇 번이고 이 책을 펼쳐 볼 수 있을 것이다.
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도*비
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2021.12.04
