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마음챙김 만다라 컬러링 100

마음챙김 만다라 컬러링 100

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미술 top100 6주
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품목정보

품목정보
발행일 2022년 03월 11일
쪽수, 무게, 크기 132쪽 | 210*210*20mm
ISBN13 9788974790141
ISBN10 8974790149

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반복되는 패턴으로 이루어진 만다라가 얼핏 보기에는 복잡하게 느껴질지도 모릅니다. 하지만 하나하나 색을 채우다 보면 집중력과 끈기를, 다양한 색을 사용하다 보면 내 안의 창의력과 자유로움을 발견하게 됩니다. 정해진 색이 있는 것도 아니니까 어떤 색을 쓰든 괜찮습니다. 지금 내 마음에 드는 색으로 자유롭게 만다라를 완성해 나가면 됩니다. 한 가지 색만을 사용해도 되고, 여러 가지 색을 사용해도 됩니다.

이렇게 완성된 만다라는 지금 내 상태의 표현입니다. 슬픔, 우울, 방황, 망설임, 기쁨, 즐거움, 설렘, 행복 등 지금 자신의 감정이 완성된 만다라에 담겨 있습니다. 명심할 것은 지금의 이 상태가 영원한 게 아니라는 것입니다. 지금의 상태를 알기만 해도 우리는 더 나은 방향으로 나아갈 수 있습니다.
--- p.4

집중력은 만다라를 채색하는 동안 당신의 마음에 관심을 기울이는 마음챙김으로 향상됩니다. 그러니 만다라를 채색하는 과정에서 일어나는 자신의 마음 상태에, 자신의 마음의 소리에 귀 기울여 보세요. 지루한지, 즐거운지, 힘든지, 재밌는지 등, 만다라를 채색하는 동안의 마음에 집중해 보세요. 반복되는 패턴이 좋아하는 색으로 채워지는 순간의 기쁨이 여러분의 성취감, 끈기, 문제 해결 능력, 집중력을 향상시킬 뿐만 아니라 무언가를 새로 시작하는 에너지와 삶의 활력을 불어넣어 줄 것입니다.
--- p.13

만다라 컬러링을 시작한다는 건 당신의 마음에 접속하기 시작한 겁니다. 그리고 자신의 마음에 관심을 기울이는 건 다른 세상과의 연결, 우주와의 연결이 시작된 것이죠. 충만감을 느끼기도 하고, 지루함을 만나기도 하고, 회피와 도망의 유혹이 생길 수도 있습니다. 그런 순간에는 색을 바꾸는 결단력으로, 가 보지 못한 길을 가는 설렘으로 계속해 보세요. 어울리지 않는 색들로 조합해서 조화롭지 못해도 괜찮습니다. 당신의 선택으로 또 다른 세상과의 새로운 문을 발견한 것이니까요.
--- p.41

이 책의 도안을 채색하는 것은 단순히 색을 칠하는 컬러링이 아니라 내 안의 수많은 가능성과 다채로운 표정을 지닌 다양한 색채로 가득한 나를 만나는 순간입니다. 마음을 알아 가며 스스로를 인정하는 순간 새롭게 시작할 에너지와 함께, 우울함과 무기력을 딛고 일어날 힘을 얻게 됩니다. 그러니, 부디 지금 다시 시작하는 마음이 필요합니다. 자신에게 관심을 기울이십시오. 내가 무엇을 좋아하는지 알아보세요. 어떤 음식을 좋아하는지, 누구를 좋아하는지, 어떤 색을 좋아하는지, 산을 좋아하는지, 바다를 좋아하는지 등, 그동안 신경 쓰지 못했던 나 자신을 살펴보세요.
--- p.71

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