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품목정보
| 발행일 | 2024년 05월 20일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 303쪽 | 128*188*30mm |
| ISBN13 | 9791191369564 |
| ISBN10 | 1191369560 |
감정 기복이 심한 편입니다만 - 불안 에디션
[ 개정판 ]
박한평 저
|
딥앤와이드
|
2024년 05월 20일
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- 에세이 31위 | 에세이 top100 3주
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저자 소개 (1명)
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불안은 잘하고 싶은 마음에서 태어난다. 당신이 중요하게 여기는 것을 잘 해내고 싶은 마음. 노력한 만큼 보상받고 싶다는 마음. 그렇게 순수한 동기와 의도 속에서도 불안은 어김없이 자라난다. 자신의 마음을 들여다보고, 자신을 알아가는 일에 부지런해질수록 마음이 흔들리는 정도와 그 범위를 예측할 수 있게 된다. 나를 잘 읽어낼수록 심리적인 압박을 줄일 수 있게 되고, 그렇게 강박이 줄어들면 한 가지에 집중할 수 있게 된다. 모든 것을 통제해야 한다는 강박. 반드시 잘해내야만 한다는 집착. 완벽하게 해내지 못했다는 좌절감. 집중하지 못하지 못하고 이리저리 휘둘리는 산만함. 계획대로 되지 않았을 때의 조급함을 버려야 한다.
--- p.35
처음부터 커다란 목표를 세우고, 너무 잘하려고 하고, 완벽하게 해내려고 하니까 힘든 것이다. 자신이 지킬 수 있는 최소한의 단위로 쪼개고, 그것을 지키겠노라고 자신과 약속해 보도록 하라. 큰 약속을 지키긴 어려워도 작은 건 쉽게 해낼 수 있기 때문이다. 그렇게 자신과 했던 작은 약속들을 하나둘 지켜나가다 보면, 자기 자신을 신뢰할 수 있게 된다. 해낼 수 있다는 믿음을 지닌 사람은 불안할 겨를이 없다. 자기 확신이 있다면 반드시 불안을 이겨낼 수 있다. 당신은 당신이 원하는 모습으로 삶을 만들어갈 수 있다.
--- p.59
분노 표출에도 품격이라는 게 있다. 화를 표현하는 것과 화풀이를 하는 것에는 큰 차이가 있다. 무언가가 자신의 경계선을 침범했을 때 불쾌감과 스트레스를 주변에 알리는 것은 자신을 지키는 중요한 요소가 되지만, 자신의 짜증과 힘듦을 타인에게 쏟아내듯 배출하는 방식으로 풀어내는 건 그 사람 의 경계선을 침범하는 일이 되기 때문이다. 누구도 당신의 일방적이고 폭력적인 화풀이를 받아줘야 할 의무와 책임은 없다는 것을 기억하라.
--- p.139
상한 기분의 원인을 무조건 자신의 탓으로 돌리지 말 것. 타인으로부터 받은 상처의 이유를 자기 자신에게서 찾지 말 것. 상처의 깊이만큼만 아파하고 너무 오래 방치하지 말 것. 이유를 찾는 건 시행착오를 줄이는 데 도움을 주지만 생각이 계속 안쪽으로만 흐르면 자신을 망가뜨리는 이유가 될 수도 있다. 밝은 사람도, 참을성이 많은 사람도, 실력이 있는 사람 도, 자신에게 엄격한 사람도, 많은 성취를 이룬 사람도 각자 나름의 상처를 안고 살아간다. 상처가 없는 사람은 없다. 상처가 생기면 얼른 약을 바르고, 힘들면 그 자리에서 잠깐 쉬자. 가끔 져주는 것도 좋고. 그래도 된다. 지금 당신을 혼란스럽게 하는 그 기분, 반드시 지나간다.
--- p.155
거절은 스스로를 지키기 위해 필요한 것이고, 당연히 이것도 연습이 필요하다. 거절도 잘하는 방법이 있고, 한 번이라도 해본 사람이 잘한다. 당신의 정신건강을 위해 거절하기로 결정하라. 부탁을 받았다고 무조건 들어줄 필요는 없다. 아니다 싶은 느낌이 드는 건 아닌 게 맞다. 빌려달라는 부탁에 억지로 내어줄 필요는 없다. 곤란한 질문에 대해선 대답하지 않아도 괜찮다. 마음을 불편하게 하는 건 굳이 끌어안을 필요 없다.
주변 사람들이 떠나갈 것에 대한 걱정은 하지 않아도 된다. 무례한 부탁을 들어줘야만 유지될 관계는 어차피 끝까지 지켜낼 수 없고, 곁에 남아있을 사람은 언제든 남아있을 것이다.
--- p.204
의미 없는 곳에 감정이 낭비되고 있는 것 같다는 생각을 참 많이 한다. 요즘 내 감정을 가계부로 적는다면 투자나 저축, 의미 있는 소비가 아니라 낭비에 닿아있는 지출이라는 생각도 들고.
디즈니 애니메이션 〈이상한 나라의 앨리스〉에는 이런 대사가 나온다.
"내 기분은 내가 정해. 오늘 나는 '행복'으로 할래."
인생이 한 번이라는 진리는 모두가 알고 있지만, 하루하루의 기분이 쌓여 인생이 된다는 걸 곱씹으며 살아가는 사람은 많지 않은 것 같다. 오늘 하루가 우리에게 주어진 선물이기에 그날의 감정이 의미 없는 곳에 낭비되지 않아야 한다. 오늘의 기분이 내 인생의 한 페이지가 된다고 생각하면, 얼른 행복한 기분으로 바꾸고 싶어 안달이 난다.
당신에게 의미 없는 곳에 소비할 여유분의 감정은 없다. 그러니 당신의 기분을 쓸모없는 일에, 스쳐 갈 인연에, 의미 없는 상황에 허비하지 말고 있어야 할 곳에 잘 두고 사용하자. 모든 건 생각하기 나름이다. 이왕이면 인생을 행복으로 채우기로 결정하는 게 더 좋은 방향이기도 하니까.
--- p.35
처음부터 커다란 목표를 세우고, 너무 잘하려고 하고, 완벽하게 해내려고 하니까 힘든 것이다. 자신이 지킬 수 있는 최소한의 단위로 쪼개고, 그것을 지키겠노라고 자신과 약속해 보도록 하라. 큰 약속을 지키긴 어려워도 작은 건 쉽게 해낼 수 있기 때문이다. 그렇게 자신과 했던 작은 약속들을 하나둘 지켜나가다 보면, 자기 자신을 신뢰할 수 있게 된다. 해낼 수 있다는 믿음을 지닌 사람은 불안할 겨를이 없다. 자기 확신이 있다면 반드시 불안을 이겨낼 수 있다. 당신은 당신이 원하는 모습으로 삶을 만들어갈 수 있다.
--- p.59
분노 표출에도 품격이라는 게 있다. 화를 표현하는 것과 화풀이를 하는 것에는 큰 차이가 있다. 무언가가 자신의 경계선을 침범했을 때 불쾌감과 스트레스를 주변에 알리는 것은 자신을 지키는 중요한 요소가 되지만, 자신의 짜증과 힘듦을 타인에게 쏟아내듯 배출하는 방식으로 풀어내는 건 그 사람 의 경계선을 침범하는 일이 되기 때문이다. 누구도 당신의 일방적이고 폭력적인 화풀이를 받아줘야 할 의무와 책임은 없다는 것을 기억하라.
--- p.139
상한 기분의 원인을 무조건 자신의 탓으로 돌리지 말 것. 타인으로부터 받은 상처의 이유를 자기 자신에게서 찾지 말 것. 상처의 깊이만큼만 아파하고 너무 오래 방치하지 말 것. 이유를 찾는 건 시행착오를 줄이는 데 도움을 주지만 생각이 계속 안쪽으로만 흐르면 자신을 망가뜨리는 이유가 될 수도 있다. 밝은 사람도, 참을성이 많은 사람도, 실력이 있는 사람 도, 자신에게 엄격한 사람도, 많은 성취를 이룬 사람도 각자 나름의 상처를 안고 살아간다. 상처가 없는 사람은 없다. 상처가 생기면 얼른 약을 바르고, 힘들면 그 자리에서 잠깐 쉬자. 가끔 져주는 것도 좋고. 그래도 된다. 지금 당신을 혼란스럽게 하는 그 기분, 반드시 지나간다.
--- p.155
거절은 스스로를 지키기 위해 필요한 것이고, 당연히 이것도 연습이 필요하다. 거절도 잘하는 방법이 있고, 한 번이라도 해본 사람이 잘한다. 당신의 정신건강을 위해 거절하기로 결정하라. 부탁을 받았다고 무조건 들어줄 필요는 없다. 아니다 싶은 느낌이 드는 건 아닌 게 맞다. 빌려달라는 부탁에 억지로 내어줄 필요는 없다. 곤란한 질문에 대해선 대답하지 않아도 괜찮다. 마음을 불편하게 하는 건 굳이 끌어안을 필요 없다.
주변 사람들이 떠나갈 것에 대한 걱정은 하지 않아도 된다. 무례한 부탁을 들어줘야만 유지될 관계는 어차피 끝까지 지켜낼 수 없고, 곁에 남아있을 사람은 언제든 남아있을 것이다.
--- p.204
의미 없는 곳에 감정이 낭비되고 있는 것 같다는 생각을 참 많이 한다. 요즘 내 감정을 가계부로 적는다면 투자나 저축, 의미 있는 소비가 아니라 낭비에 닿아있는 지출이라는 생각도 들고.
디즈니 애니메이션 〈이상한 나라의 앨리스〉에는 이런 대사가 나온다.
"내 기분은 내가 정해. 오늘 나는 '행복'으로 할래."
인생이 한 번이라는 진리는 모두가 알고 있지만, 하루하루의 기분이 쌓여 인생이 된다는 걸 곱씹으며 살아가는 사람은 많지 않은 것 같다. 오늘 하루가 우리에게 주어진 선물이기에 그날의 감정이 의미 없는 곳에 낭비되지 않아야 한다. 오늘의 기분이 내 인생의 한 페이지가 된다고 생각하면, 얼른 행복한 기분으로 바꾸고 싶어 안달이 난다.
당신에게 의미 없는 곳에 소비할 여유분의 감정은 없다. 그러니 당신의 기분을 쓸모없는 일에, 스쳐 갈 인연에, 의미 없는 상황에 허비하지 말고 있어야 할 곳에 잘 두고 사용하자. 모든 건 생각하기 나름이다. 이왕이면 인생을 행복으로 채우기로 결정하는 게 더 좋은 방향이기도 하니까.
--- p.251
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