품목정보
발행일	2014년 08월 01일
쪽수, 무게, 크기	232쪽 \| 354g \| 1422009mm
ISBN13	9791195314010
ISBN10	1195314019

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제1장 바로 미인이 되는 9가지 습관 미인수업 01 허리를 펴면 기적이 일어난다 16 Beauty Rule 01. 허리를 펴고 시선을 위로 하는 것만으로도 마음의 상태가 바뀌고 인생이 변한다 미인수업 02 지금 당장 선글라스를 준비하자 20 Beauty Rule 2. 선글라스를 쓰는 것만으로도 아름다운 피부와 아우라를 얻을 수 있다 미인수업 03 순간적으로 표정에 혼을 담는 기술 25 Beauty Rule 3. 순간적으로 눈에 힘을 주는 법을 익히면 이성관계, 업무관계 다 OK 미인수업 04 ‘미인 그룹’으로부터 도망가서는 안 된다 29 Beauty Rule 4. 미인이 되려면 ‘미인 그룹’에 들어가서 그 그룹에 계속 남아 있어야 한다 미인수업 05 데콜테(decollete)에서 빛을 쏘아내라 33 Beauty Rule 5. 존재감을 드러내고 싶다면 데콜테에서 빛을 쏘아 내는 이미지를 연출하라 미인수업 06 진정한 아우라를 만드는 방법 38 Beauty Rule 6. 자신의 아우라를 가지고 싶으면, 먼저 다른 사람의 아우라가 되어 주어라 미인수업 07 균형 잡힌 아름다움을 추구하라 42 Beauty Rule 7. 아름답지 않은 한 부분이 전체를 망가뜨린다 미인수업 08 이런 남자와 사귀면 아름다워진다 46 Beauty Rule 8. 당신을 아름답게 바꾸어 줄 연인을 찾아라 미인수업 09 지나치게 완벽해지려고 하지 마라 52 Beauty Rule 9. 자신의 재능을 스스로 칭찬해 주자 제2장 멋진 몸매와 빛나는 얼굴을 만드는 방법 미인수업 10 여성을 아름답게 만드는 최강의 마법 도구 전신거울 58 Beauty Rule 10. 하루에 2번 이상 전신거울 앞에 서는 습관은 가장 효과 있는 미용법이다 미인수업 11 날씬해지는 것은 간단하다 63 Beauty Rule 11. 먼저, ‘날씬해지는 것은 간단하다!’라고 생각하자 미인수업 12 ‘모델 체형’을 유지하는 비밀 67 Beauty Rule 12. 당연한 일을 계속해 나가는 사람이 아름다운 몸매를 유지할 수 있다 미인수업 13 당신의 다리는 날씬해지는 타입? 두꺼워지는 타입? 71 Beauty Rule 13. 날씬한 종아리를 갖고 싶으면 걷는 자세부터 바꾸자 미인수업 14 얼굴 성형은 스스로 가능하다 75 Beauty Rule 14. 얼굴 근육을 단련하면 주름이 펴지고 원하는 얼굴에 가까워진다 미인수업 15 예뻐지는 ‘쯔기노식’ 얼굴 근육 체조 80 Beauty Rule 15. 쯔기노식 얼굴 근육 체조로 처지지 않는 미모를 유지하자 미인수업 16 피부 진단은 두 곳 이상에서 체크하라 87 Beauty Rule 16. 피부 체크는 반드시 두 군데 이상에서 해보는 것이 좋다 미인수업 17 바른 자세를 만드는 간단한 방법 91 Beauty Rule 17. 목욕할 때 어깻죽지를 크게 앞에서 뒤로 돌리는 운동을 하라 미인수업 18 격한 운동을 피하고 날씬한 허리 만들기 96 Beauty Rule 18. 매일 5분간 배를 푹 들어가게 한 상태로, 위로 끌어올리는 훈련을 하라 미인수업 19 골반이 비뚤어지면 체형이 망가진다 100 Beauty Rule 19. 바르게 균형 잡힌 골반은 건강과 아름다움을 다 가져다준다 미인수업 20 쭉 뻗은 아름다운 각선미 만들기 104 Beauty Rule 20. 걸을 때는 항상 무릎의 슬개골이 정면을 향해 있는지 확인하자 제3장 진정한 아름다움은 마음으로부터 우러난다 미인수업 21 가슴이 떨리는 순간을 많이 체험하자 110 Beauty Rule 21. 감동하는 순간이 많아질수록 표정이 아름다워지고 피부가 맑아진다 미인수업 22 사랑에 빠지면 왜 아름다워질까? 114 Beauty Rule 22. 사랑은 어떤 화장품보다 효과가 있다. 멋진 사랑을 하자! 미인수업 23 나이를 짐작할 수 없는 사람이 되자 118 Beauty Rule 23. 항상 새로운 일에 도전하는 것이 영원한 젊음으로 이어진다 미인수업 24 신체 나이 19세! 나의 스트레스 해소법! 121 Beauty Rule 24. 사고방식을 바꾸면 스트레스가 사라진다 미인수업 25 상대방의 입장에 선다는 것의 진짜 의미 126 Beauty Rule 25. 매력적이고 인기 있는 여성은 진정으로 상대방의 입장에서 생각하는 사람이다 미인수업 26 매력적인 사람의 대화법 130 Beauty Rule 26. 다른 사람의 말을 들을 때 좋고 나쁘다는 판단은 일단 접어두자 미인수업 27 약간의 단점은 남겨두고 장점을 부각시키자 134 Beauty Rule 27. 약간 빈틈이 있는 사람이 더 매력적이다 미인수업 28 갖고 싶은 것이 있다면 그것을 좋아하라 138 Beauty Rule 28. 아름다워지고 싶은 자신을 좋아하게 되면 반드시 아름다워진다 제4장 미인을 만드는 라이프스타일 미인수업 29 첫인상을 좋게 하는 상큼하고 경쾌한 이미지 만드는 법 144 Beauty Rule 29. 첫 만남에서는 가슴을 펴고 보폭을 넓게 천천히 다가가며 상큼하고 경쾌한 이미지를 연출하자 미인수업 30 '한 번 더 만나고 싶다!'는 인상을 남기는 인사법 149 Beauty Rule 30. 웃는 표정과 밝은 목소리가 인상에 남는 미인을 만든다 미인수업 31 여자는 움직일 때 아름답다 153 Beauty Rule 31. 여자의 움직임이 남자의 시선을 사로잡는다 미인수업 32 아름다운 손동작 157 Beauty Rule 32. 평상시보다 두 배 느리게 움직이면 기품 있는 동작을 연출할 수 있다 미인수업 33 파티의 주인공이 되자 162 Beauty Rule 33. 비일상적인 공간이야말로 아름다움이 한 차원 높아지는 곳이다 미인수업 34 멋진 풍경이 될 정도로 아름답게 먹자 165 Beauty Rule 34. 요리도 음료도 당신을 그림처럼 아름답게 만들어주는 소도구에 불과하다 미인수업 35 얼음이 들어간 음료는 미용의 적이다 169 Beauty Rule 35. 여름에도 반드시 따뜻한 음료나 얼음을 뺀 음료를 마시자 미인수업 36 한 달에 한 번은 고급호텔에서 차를 마시자 173 Beauty Rule 36. 가치 있는 고가의 상품이나 고급스러운 분위기에 익숙해지자 미인수업 37 수면을 프로듀싱하라 177 Beauty Rule 37. 수면의 질을 높이기 위해 자신의 수면을 프로듀싱하라 미인수업 38 물은 2ℓ 정도 마셔야 좋다? 181 Beauty Rule 38. 상식을 의심해 보는 것도 중요하다 미인수업 39 틈새 시간 2분을 소중히 여기자 184 Beauty Rule 39. 아름다움을 위한 틈새 시간 2분! 1초도 헛되이 보내지 말자 제5장 매력적인 스타일은 이렇게 만든다 미인수업 40 가방의 무게가 가벼워질수록 아름다워진다 190 Beauty Rule 40. 지금 꼭 필요한 것이 아니면 가방에 넣어 다니지 말자 미인수업 41 일주일에 3일은 단화, 4일은 하이힐을 신어라 194 Beauty Rule 41. 단화는 발목 근육을 단련시켜 주고 하이힐은 탄력 있는 다리로 만들어 준다 미인수업 42 건강하고 아름다운 걷기의 기본 198 Beauty Rule 42. 손을 뒤로 흔들며 걸으면 우아한 걸음걸이가 된다 미인수업 43 다섯 살 어려 보이는 메이크업 203 Beauty Rule 43. 화장을 옅게 하고 컨실러를 잘 활용하면 다섯 살은 어려 보인다 미인수업 44 명품 매장에 자주 가서 명품 옷을 자주 입어 보자 207 Beauty Rule 44. 명품을 알아야 미적 감각을 키울 수 있다 미인수업 45 체형에 따라 어울리는 옷이 다르다 212 Beauty Rule 45. 자신의 체형에 어울리는 옷을 알아야 아름다워질 수 있다 미인수업 46 자신에게 어울리는 색을 찾아라 216 Beauty Rule 46. 자신에게 어울리는 색을 알면 옷이 바뀌고 당신도 바뀐다 미인수업 47 트렌디한 아름다움을 연출하자 220 Beauty Rule 47. 금방 망가지는 값싼 옷 열 벌보다 품질 좋은 세련된 옷 한 벌이 더 낫다 미인수업 48 아름다움을 계속 업그레이드하라 224 Beauty Rule 48. 진짜 미인이 되려면 변하지 않는 아름다움에 트렌디한 아름다움을 적절히 조화시킬 수 있어야 한다

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저자 : 도요카와 쯔기노

1973년 교토에서 출생.
리츠메이칸 대학 졸업. 뷰티 라이프 프로듀스 스쿨 'sen-se'대표. 19세에 모델 데뷔, 24세 은퇴, 30세 모델 컴백, 36세에 모든 모델의 꿈인 '도쿄 컬렉션' 출연. 지금도 현역 모델로 활동하고 있는 그녀의 인생 이야기를 아사히 TV에서 드라마(제목:장밋빛 성전)로 제작 방영. 저서로는 '외모 나이 25세가 되는 마법'

역자 : 김명선

일본 메이지대학교 상학과를 졸업하고 통번역 전문가로 활동하고 있다.

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‘새우등 자세’에서 자신감 있어 보이는 사람은 그리 많지 않을 것이다. 전체적으로 자세가 바르고 가슴이 비스듬히 위로 45도를 향하는 자세는 자신감이 넘치는 사람으로 보인다. 먼저 바른 자세를 만든 후 데콜테에서 빛을 쏘아 낸다는 느낌의 이미지를 연출해보자. 또는 쇄골 부분에 또 다른 자기의 얼굴이 있어서 거기에서 관중 전체를 보고 있다는 이미지네이션을 하는 것도 좋다. “지금이야!”하고 사람들 앞에 나가는 그 순간! 데콜테에서 광채를 쏘아 내는 느낌으로 사람들 앞에 서는 연습을 해보자. 신기하게도 이런 간단한 방법만으로도 사람들에게 풍기는 외적 분위기가 상당히 바뀐다.

수십 명에 불과해도 당신과의 관계를 진지하게 여기는 사람들이 있다면 그것이 바로 당신만의 독특한 아우라를 만든다. 당신의 일을 항상 마음에 두고 생각해 주는 사람들, 말하자면 당신의 ‘팬클럽’을 만들어라. ‘팬클럽’이 만들어지면 자기 자신을 좋아하게 되고, 자신감도 생기고, 삶의 풍성함도 누리게 된다. 그럼 어떻게 자신의 팬클럽을 만들 수 있는가?

아름다워지고 싶은 갈망이 강한 여성들이 이런 함정에 많이 빠진다. 자신이 좋아하는 부분이나 콤플렉스 커버에만 신경을 곤두세우고, 한 걸음 물러나서 전체를 조감할 줄 모르는 여성들이 많다. 매일 무언가 열심히 노력하고 있음에도 불구하고 주변 사람들의 평가가 낮다고 생각된다면, 자신을 ‘곤충의 눈’으로만 바라보고 있지는 않은지 되돌아보아야 한다.

듣는 순간 떠올리는 판단은 ‘사실’이나 ‘객관적인 것’이 아니라 자신의 가치판단에서 오는 자기 생각, 자기감정’일 뿐이다. 자신이 느끼기에 부정적이라고 해서 그것이 정말로 부정적인지 아닌지는 아무도 모른다. 상대방의 입장에서 대화하는 법을 배워 실천하면, 상대방도 당신의 이야기를 들을 때 적의를 품지 않고 마음을 열게 된다. 듣는 사람이 ‘좋다’ ‘나쁘다’의 판단 없이 들어주면, 안심하고 다양한 의견이나 견해를 말할 수 있다. 이 방법으로 상대방의 이야기를 들어보면, 사람들이 얼마나 다양한 생각과 가치관을 가지고 있는지 놀라게 될 것이다.

흔들리는 귀걸이는 남성을 사로잡는 중요한 패션 아이템이다. 남성은 원시 시대부터 주로 사냥을 해 왔기 때문에 움직이는 것을 쫓는 DNA가 잘 발달되어 있다. 무의식중에, 흔들리는 귀걸이에 눈이 가는 것은 너무나 당연하다. 남성의 마음을 사로잡는 순간을 분석해 보면 여성이 움직이고 있는 장면이 압도적으로 많다.

접시 위의 음식도 포함해서, 당신이 식사하는 모습을 카메라로 촬영했을 때 멋있을지 아닐지를 생각해 보라. 접시 위에 산처럼 쌓여 있는 음식이 당신의 멋진 헤어스타일과 우아한 드레스가 만들어 내는 아름다운 이미지를 망치게 될 것이다. 접시 위의 요리도 예술작품이라고 여기고 음식을 조금씩 담아 몇 번으로 나누어서 가져다 먹자. 음식 접시 쪽으로 등을 굽혀서 먹는 자세는 보기에 좋지 않다. 아름다운 식사 방법은 등을 펴고 바른 자세로 요리를 조금씩 입으로 가져와 천천히 먹는 것이다. 파티 본래의 목적은 많은 사람을 만나고 대화를 즐기는 것이다. 음식을 먹는 것은 어디까지나 그 목적을 위한 하나의 과정일 뿐이다. 인생은 사람과의 만남으로 인해 크게 달라진다.

성공한 사람들이 모이는 곳에는 활기찬 기운이 넘치기 때문에 그곳에 있는 것만으로도 에너지가 충전되는 것 같은 기분이 든다. 이처럼 지금 당장 여유가 없어도, 일 년에 한 번 정도는 고급 레스토랑에서 식사를 한다든지, 명품 옷을 한 벌 사 입는다든지 하는 사치를 누려 보는 것이 좋다. 왜냐하면, 이 작은 사치가 꿈을 현실로 바꾸어 주는 원동력이 되기 때문이다. 긴장감을 주는 장소에 가는 것을 꺼리는 사람은 아름다워지기를 포기한 사람이다.
자신의 신체 사이즈 보다 큰 사이즈의 헐렁한 옷을 입고 집에서 편안하게 지내는 사람이 아름다워지는 일은 절대 일어나지 않는다.

발목은 제2의 심장이라고 알려져 있다. 발목이 발끝에 모인 혈액을 심장으로 되돌리는 펌프 역할을 하기 때문이다. 발이 부었을 때 발뒤꿈치를 올리고 내리는 것을 반복하면 부기가 빠지는 것도 그런 이유이다. 발목을 사용하지 않고 걸으면 발과 발목, 다리가 잘 붓고 발이 차가워진다. 그렇게 되면 발에 노폐물이 쌓이고 셀룰라이트도 쉽게 만들어진다. 날씬해지기 어려운 다리가 된다.

“모델은 어떤 옷이든 잘 어울리니까 좋겠다.”는 말을 자주 듣는다. 정말로 그럴까? 그렇지 않다. 모델들은 자신에게 어울리지 않는 옷은 입지 않는다. 어떤 옷이 자기에게 어울리는 옷인지 잘 알고 있기 때문에 평소에도 자기에게 잘 어울리는 옷만 입는다. 먼저 당신이 해야 할 일은 자신에게 잘 어울리는 옷을 정확히 알아 놓는 일이다. 기본적으로 체형에 따라 어울리는 옷이 달라진다.

--- 본문 중에서

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“아름다움은 시선을 미혹하고, 이해력을 밀쳐버리고, 논리를 먼지로 만들며, 유한함을 통해서 자신을 표현하는 무한함이다.” - 앙리 프레드릭 블랑 “외모도 노력의 결과이다. 이 세상에 못생긴 여자는 없다. 단지 게으른 여자만 있을 뿐이다. 끊임없이 노력하면 외모도 바꿀 수 있다.” - 에스티로더 유명 여배우와 톱모델부터 초등학생과 70대 여성까지! 8,000여명의 미인을 배출해 낸 일본 최고 미인양성학교의 뷰티 레슨 《미인수업》 일본 유명 모델 도요카와 쯔기노의 《미인수업》은 자신만의 아름다움을 만들어나가는 방법을 알려주는 책이다. 피부관리, 다이어트, 스타일링은 물론 자신만의 분위기를 연출하는 법, 다시 만나고 싶은 사람이 되는 법, 매력적인 아우라를 만드는 법 등 단순한 ‘미인’이 아닌 내면까지 아름다운 ‘궁극적인 미인’을 위한 48가지 Beauty Rule을 알려준다. “나도 미인이 될 수 있을까?” 망설이지 말고 부담 없이 미인수업을 들어보자. 48가지 Beauty Rule을 실천하다 보면, 분명 누군가에게 이런 말을 들을 것이다. “정말 미인이시네요!” 간단한 48가지 Beauty Rule 책에서 소개하는 48가지 가르침은 바로 실천할 수 있고, 믿을 수 없을 정도로 간단하다. 미인양성전문학교의 입학 조건은 단 하나. “진심으로 아름다워지고 싶은가?”라는 질문에 당당히 “네!”라고 대답할 수 있기만 하면 된다. 이 책은 단순한 미인을 넘어서, 내면까지 아름다운 ‘궁극적인 미인’이 될 수 있는 이야기를 들려준다. 아름다워지고 싶은 여자라면 꼭 읽어보아야 할 뷰티 바이블이다. 누구나 예뻐질 수 있는 습관 1장과 2장에서는 바로 미인이 되는 9가지 습관과 멋진 몸매와 빛나는 얼굴을 만드는 방법을 소개한다. 선글라스의 중요성, 자신만의 아우라를 만드는 법, 전신거울 매일 보는 습관, 날씬한 종아리를 위한 자세, 균형 잡힌 골반 만들기 등을 간단하지만 마음에 콕! 박히게 설명해준다. 이러한 습관들을 통해 외적인 아름다움을 만들어나가는 방법을 알려준다. 3장과 4장에서는 진정한 아름다움은 마음으로부터 우러나오는 것이라 하며 미인을 만드는 라이프 스타일을 소개한다. 매력적인 사람의 대화법, 스트레스 해소법, 동안을 유지하는 비결, 사랑에 빠지는 것의 효과, 틈새 시간 활용법, 좋은 인상을 남기는 인사법 등을 설명하며 내적인 아름다움을 만들어나가는 방법 또한 쉽게 실천할 수 있도록 알려준다. 5장에서는 매력적은 스타일을 만드는 방법을 소개한다. 자신의 체형을 파악하고 스타일링 하는 법, 걸음걸이의 기본, 트렌디한 아름다움을 연출하는 것의 중요성을 이야기하며 모델로서 또 인생 선배로서 쯔기노가 여성들에게 들려주고 싶은 뷰티팁이 가득 담겨있다.

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