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품목정보
| 발행일 | 2005년 07월 20일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 303쪽 | 522g | 153*224*30mm |
| ISBN13 | 9788990328106 |
| ISBN10 | 8990328101 |
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저자 소개 (2명)
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“자신을 사랑하는 것도 습관이다”
“피로해지지 않는 가장 확실한 방법은 우리가 깊이 믿고 있는 일에 몰두하는 것이다”
“인간의 생애는 그 사람의 사상으로 만들어진다.”
“매일 하나라도 좋으니까 ‘확실하게 처리할 수 있는 목표’를 설정하여 행동에 옮기도록 한다. 다른 사람이 들으면 웃을지도 모를 하찮은 일이라도 좋다. 매일매일 자기 나름의 작은 목표라도 계속 이루어 나가는데 중요한 의미가 있다. ‘오늘은 일이 끝나면 ○○음식점에 가보자. 친구도 같이 가자고 해야지...’와 같은 사소한 목표라도...”
“자신이 원하는 것, 되고 싶어하는 것을 확실하게 그려라. 그리고 그것이 실현된다고 확신하라”
새 습관 7단계 형성법
1단계 결심하자 - 항상 특정 방식으로 행동한다고 단단히 결심하자. 예를 들어 매일 아침 일찍 일어나 운동을 하겠다는 결심을 하면 그 시간에 자명종 시계가 울리도록 하자. 시계가 울리면 즉시 일어나 운동복으로 갈아입고 운동을 시작하자.
2단계 예외를 인정하지 말자 - 새 습관의 형성기에 예외를 인정하지 말자. 핑계를 만들지 말고 합리화하지 말자. 의무를 저버리지 말자. 매일 아침 6시에 일어나기로 결심하면 자동적인 습관이 될 때까지 6시에 일어나는 연습을 반복하자.
3단계 다른 사람에게 말하자 - 특정한 행동 습관을 익히는 중이라고 주변 사람들에게 말하자. 결심을 밀고 나가는 당신을 지켜보는 사람이 있다고 생각할 때 당신은 놀랄 만큼 굳은 결심으로, 원칙으로 지켜나간다.
4단계 새로운 자신을 시각화하자 - 마음으로 눈으로 특정한 방식으로 행동하는 자신을 보자. 새 습관을 이미 익힌 당신의 모습을 더 자주 시각화하고 상상하자. 새 습관은 더 자주 시각화할수록 더 빨리 무의식속으로 들어가고 자동적인 버릇이 된다.
5단계 확언하자 - 스스로 반복해서 확언하자. 습관을 형성하는 속도를 높여줄 것이다. 예를 들어 ‘나는 매일 아침 6시에 일어나 일을 시작할거야!’라고 말할 수 있다. 자기 전에 이 말을 반복하자. 대부분의 경우 시계가 울리기 전에 저절로 깨기 때문에 곧 자명종 시계가 필요 없어질 것이다.
6단계 굳은 결심으로 밀어붙이자 - 결심한 일을 하지 않으면 불편함을 느낄 정도로 새 습관이 자동적이고 쉬운 일이 될 때까지 계속 연습하자.
7단계 자신에게 보상하자 - 가장 중요한 일은 새 습관을 익히는 자신을 잘 대우하는 것이다. 스스로에게 보상을 할 때마다 행동을 재확인하고 강화하게 된다. 무의식속에서 보상의 즐거움을 만끽하는 것이다. 행동이나 결심의 성과도 얻는 긍정적 결과에 대해 강한 애착을 보일 것이다.
“피로해지지 않는 가장 확실한 방법은 우리가 깊이 믿고 있는 일에 몰두하는 것이다”
“인간의 생애는 그 사람의 사상으로 만들어진다.”
“매일 하나라도 좋으니까 ‘확실하게 처리할 수 있는 목표’를 설정하여 행동에 옮기도록 한다. 다른 사람이 들으면 웃을지도 모를 하찮은 일이라도 좋다. 매일매일 자기 나름의 작은 목표라도 계속 이루어 나가는데 중요한 의미가 있다. ‘오늘은 일이 끝나면 ○○음식점에 가보자. 친구도 같이 가자고 해야지...’와 같은 사소한 목표라도...”
“자신이 원하는 것, 되고 싶어하는 것을 확실하게 그려라. 그리고 그것이 실현된다고 확신하라”
새 습관 7단계 형성법
1단계 결심하자 - 항상 특정 방식으로 행동한다고 단단히 결심하자. 예를 들어 매일 아침 일찍 일어나 운동을 하겠다는 결심을 하면 그 시간에 자명종 시계가 울리도록 하자. 시계가 울리면 즉시 일어나 운동복으로 갈아입고 운동을 시작하자.
2단계 예외를 인정하지 말자 - 새 습관의 형성기에 예외를 인정하지 말자. 핑계를 만들지 말고 합리화하지 말자. 의무를 저버리지 말자. 매일 아침 6시에 일어나기로 결심하면 자동적인 습관이 될 때까지 6시에 일어나는 연습을 반복하자.
3단계 다른 사람에게 말하자 - 특정한 행동 습관을 익히는 중이라고 주변 사람들에게 말하자. 결심을 밀고 나가는 당신을 지켜보는 사람이 있다고 생각할 때 당신은 놀랄 만큼 굳은 결심으로, 원칙으로 지켜나간다.
4단계 새로운 자신을 시각화하자 - 마음으로 눈으로 특정한 방식으로 행동하는 자신을 보자. 새 습관을 이미 익힌 당신의 모습을 더 자주 시각화하고 상상하자. 새 습관은 더 자주 시각화할수록 더 빨리 무의식속으로 들어가고 자동적인 버릇이 된다.
5단계 확언하자 - 스스로 반복해서 확언하자. 습관을 형성하는 속도를 높여줄 것이다. 예를 들어 ‘나는 매일 아침 6시에 일어나 일을 시작할거야!’라고 말할 수 있다. 자기 전에 이 말을 반복하자. 대부분의 경우 시계가 울리기 전에 저절로 깨기 때문에 곧 자명종 시계가 필요 없어질 것이다.
6단계 굳은 결심으로 밀어붙이자 - 결심한 일을 하지 않으면 불편함을 느낄 정도로 새 습관이 자동적이고 쉬운 일이 될 때까지 계속 연습하자.
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--- 본문 중에서
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